姚扶有

中醫(yī)認(rèn)為耳朵組織豐滿，是全身經(jīng)絡(luò)匯集之處，心、肝、脾、肺、腎五臟以及六腑都有經(jīng)絡(luò)循行于耳，人體各部也都在耳朵上有著自己的對應(yīng)區(qū)。長期堅持自我按摩耳郭，保健療效相當(dāng)好，特別適用于輔助治療老年人因腎氣不足引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退等。

按摩全耳

雙手掌心摩擦發(fā)熱后，反復(fù)按壓耳正面10次，再反復(fù)按摩背面10次。也可每天早晚洗臉時用熱毛巾擦耳朵、熱敷耳郭。

保健功效：此法可疏通經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，對腎臟及全身臟器均有保健作用。

按摩耳輪

以食指貼耳郭內(nèi)層，拇指貼耳郭外層，不分凹凸高低處，相對捏揉。如果發(fā)覺痛點或不舒服處，表示對應(yīng)的器官或肢體有病變的可能，可適度多揉捏。日久痛點消失說明局部病變有所好轉(zhuǎn)。此法不拘遍數(shù)，做2～5分鐘，以耳部感到發(fā)熱為止。

保健功效：耳輪處主要有頸椎、腰椎、胸椎、腰骶椎、肩、肘等穴的反應(yīng)區(qū)。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功。

鳴天鼓

雙手分別緊貼于耳部，用拇指和小指固定，其余三指一起或分指交錯叩擊頭后枕骨部，即腦戶穴、風(fēng)府穴、啞門穴處，耳中有“咚咚”聲，如擊鼓聲?；蛘哂媚粗概c中指、無名指和小指固定，食指放于中指之上，然后滑下彈擊后枕骨，耳中會發(fā)出較響的“咚咚”聲。

保健功效：該方法有提神醒腦、止暈聰耳之功效。

提三角窩

用左手繞過頭頂，拇指、食指捏右耳上部的“三角窩”（即耳尖區(qū)域），先揉捏此處,然后再往上提、揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15～20下；同樣用右手繞過頭頂，拇指、食指捏左耳上部的“三角窩”，先揉捏此處，然后再往上提揪，直至該處充血發(fā)熱，每次15～20下。

保健功效：此法有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目等功效。

揉捏耳背溝

耳背溝位于耳郭背面。拇指放在耳背溝處、食指放在耳郭內(nèi)，拇指用力上下來回揉捏，直至發(fā)熱。

保健功效：此法可以預(yù)防高血壓，對輕度高血壓具有良好的緩解效果。故耳背溝亦稱“降壓溝”。

雙掌摩擦雙耳

雙手相對摩擦發(fā)熱后貼于兩耳，向后推摩雙耳。雙手掌緊貼于腦后枕部再向前推摩雙耳，向后推、向前推時都會聽到摩擦聲。如此一個回合即算完成。每天臨睡前、早晨起床之前各摩擦72次。平時閑暇時也可以如此摩擦。

保健功效：此法對全身都有保健作用，能疏通經(jīng)絡(luò)、振奮臟腑，對中老年人耳鳴、頭昏眼花等有一定的緩解作用。

拉耳屏

雙手食指放于耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏，自內(nèi)向外提拉，用力由輕到重，以耳朵不感疼痛為度，每次3～5分鐘。

保健功效：此法可緩解頭痛、頭昏、耳鳴等癥狀。

拔雙耳

兩手食指伸直，分別插入兩耳孔，旋轉(zhuǎn)180°，往復(fù)3次后，立即拔出，耳中有“叭、叭”的鳴響聲。一般做3～6次。

保健功效：此法可促使聽覺靈敏，并有健腦之功。

推耳后

將兩手中指指肚分別置于兩耳后，上下來回各推擦20～30次，至局部皮膚發(fā)熱。

保健功效：具有滋腎養(yǎng)肝、降血壓的作用。

拉耳垂

用雙手的拇指、食指同時按摩耳垂，先將耳垂揉捏、搓熱，然后再向下拉耳垂15～20次，使之發(fā)熱發(fā)燙。

保健功效：此法可促進耳朵的血液循環(huán)，健腎壯腰。同時，可緩解頭痛、頭昏、耳鳴等癥狀。