劉子陽

隨著網(wǎng)絡(luò)信息技術(shù)的高速發(fā)展，對個(gè)人信息的整理、收集和傳輸變得越來越容易。網(wǎng)上購物、聊天、發(fā)郵件、打印復(fù)印材料等行為會(huì)不經(jīng)意地“出賣”自己的姓名、身份證號(hào)、電話、住址等個(gè)人信息，這些個(gè)人信息一旦被泄露，可能就會(huì)被詐騙分子盯上并造成嚴(yán)重?fù)p失。如何才能避免信息泄露？公安機(jī)關(guān)網(wǎng)安部門提醒大家要注意加強(qiáng)防范，具體如下：

1.網(wǎng)絡(luò)購物要謹(jǐn)防釣魚網(wǎng)站。通過網(wǎng)絡(luò)購買商品時(shí)，要仔細(xì)驗(yàn)看登錄的網(wǎng)址，不要輕易接收和安裝不明軟件，要慎重填寫銀行賬戶和密碼，謹(jǐn)防釣魚網(wǎng)站，防止個(gè)人信息泄露造成經(jīng)濟(jì)損失。

2.妥善處置快遞單、車票、購物小票等包含個(gè)人信息的單據(jù)。快遞單含有網(wǎng)購者的姓名、電話、住址，車票、機(jī)票上印有購票者姓名、身份證號(hào)，購物小票上也包含部分姓名、銀行卡號(hào)、消費(fèi)記錄等信息。這些單據(jù)若被隨意扔掉，可能會(huì)落入不法分子手中，導(dǎo)致個(gè)人信息泄露。

3.身份證復(fù)印件上要寫明用途。銀行、移動(dòng)或聯(lián)通營業(yè)廳、各類考試報(bào)名點(diǎn)、網(wǎng)校學(xué)習(xí)班等很多地方都需要留存你的身份證復(fù)印件，甚至一些打字店、復(fù)印店為了方便，會(huì)將暫存在復(fù)印機(jī)硬件的客戶信息資料存檔留底。因此，身份證復(fù)印上寫明用途。

4.簡歷只提供必要信息。目前，越來越多的人通過網(wǎng)上投簡歷的方式找工作，而簡歷中的個(gè)人信息一應(yīng)俱全。有些公司在面試的時(shí)候會(huì)要求你填寫一份所謂的“個(gè)人信息表”，上面包括你的家庭關(guān)系說明、父母名字、個(gè)人電話住址、畢業(yè)學(xué)校（詳細(xì)到小學(xué)）、證明人（甚至還有學(xué)校證明人），甚至身份證號(hào)。一般情況下，簡歷中不要過于詳細(xì)填寫本人具體信息，尤其是家庭住址、身份證號(hào)等。

5.不在微博、群聊中透露個(gè)人信息。通過微博、QQ空間、貼吧、論壇和熟人互動(dòng)時(shí)，有時(shí)會(huì)不自覺地說出或者標(biāo)注對方姓名、職務(wù)、工作單位等真實(shí)信息。這些信息有可能會(huì)被不法分子利用，很多網(wǎng)上偽裝身份實(shí)施的詐騙，都是利用了這些地方泄露的信息。

6.慎在微信中曬照片。有些家長在朋友圈曬的孩子照片包含孩子姓名、就讀學(xué)校、所住小區(qū)，有些人喜歡曬火車票、登機(jī)牌，卻忘了將姓名、身份證號(hào)、二維碼等進(jìn)行模糊處理，這些都是比較常見的個(gè)人信息泄露行為。此外，微信中“附近的人”這個(gè)設(shè)置，也經(jīng)常被利用來看到他人的照片。

7.慎重參加網(wǎng)上調(diào)查活動(dòng)。上網(wǎng)時(shí)經(jīng)常會(huì)碰到各種網(wǎng)絡(luò)“調(diào)查問卷”、購物抽獎(jiǎng)活動(dòng)或者申請免費(fèi)郵寄資料、申請會(huì)員卡等活動(dòng)，一般要求填寫詳細(xì)聯(lián)系方式和家庭住址等個(gè)人信息。

8.免費(fèi)WiFi易泄露隱私。在智能手機(jī)的網(wǎng)絡(luò)設(shè)置中選擇了WiFi（無線網(wǎng)絡(luò)）自動(dòng)連接功能，就會(huì)自動(dòng)連接公共場所WiFi。但是，WiFi安全防護(hù)功能比較薄弱，黑客只需憑借一些簡單設(shè)備，就可盜取WiFi上任何用戶名和密碼。

睡眠時(shí)間過長、過短都易增加患慢性病風(fēng)險(xiǎn)

楊 名 李小飛

美國疾病控制預(yù)防中心人口健康研究室珍妮·克勞福德研究團(tuán)隊(duì)表示，每天睡眠時(shí)間少于6個(gè)小時(shí)的人比睡眠時(shí)間為7～9個(gè)小時(shí)的人患心臟病、糖尿病、腦卒中和肥胖等慢性疾病的概率更高。每天睡眠時(shí)間超過10個(gè)小時(shí)的人患慢性疾病危險(xiǎn)更高。

另外，韓國一所大學(xué)醫(yī)院研究團(tuán)隊(duì)以2600余名40～70歲健康成年人為研究對象進(jìn)行了為期3年的追蹤研究。結(jié)果顯示，包括午覺時(shí)間在內(nèi)，每天平均睡眠時(shí)間不足6個(gè)小時(shí)的成年人中30%被確診患有代謝綜合征。這比睡眠時(shí)間為正常的6～8個(gè)小時(shí)人群發(fā)病率高出41%。

首爾睡眠中心院長表示，為了預(yù)防代謝綜合征和類似疾病，需要通過進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)避免暴食等方法來做適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，這十分重要；生活習(xí)慣中，每天包含午覺保證7～8個(gè)小時(shí)睡眠對于預(yù)防疾病也很重要。