建 文

多年以來(lái)，路志正體檢的各項(xiàng)指標(biāo)從未出現(xiàn)過(guò)異常，被稱贊為90歲的年齡，40歲的心臟。在與記者談及老年人養(yǎng)生的秘訣時(shí)，路老很認(rèn)真地說(shuō)，養(yǎng)生最怕“過(guò)”。

飲食不能過(guò)——甘能讓人滿

“生活條件好了，再加上中國(guó)尊長(zhǎng)敬老的傳統(tǒng)，給老人安排的飲食越來(lái)越好?！甭防险f(shuō)，好東西面前，往往控制不住食欲，一不留神就容易吃多。平時(shí)“粗細(xì)好壞”都要吃，但都不能過(guò)。

路老說(shuō)的“粗細(xì)好壞”中的“壞”，其實(shí)指的就是“肥甘厚味”。他認(rèn)為，大魚大肉會(huì)增加老年人的消化負(fù)擔(dān)。而對(duì)于甜食，路老主張盡量少吃。

“甘能讓人滿”，路老一邊在記者的本子上寫下這句話，一邊解釋道，甜的東西吸收很快，所以開始吃飯時(shí)不要吃甜的?！澳憧茨莻€(gè)八寶飯，都是最后再上。吃水果也一樣，飯后待會(huì)再吃?！?/p>

穿衣不能過(guò)——過(guò)厚過(guò)緊易招病

天冷時(shí)，中老年人常常裹得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)的。其實(shí)，穿衣過(guò)厚也對(duì)健康不利。穿衣過(guò)多，身體易出汗，陽(yáng)氣不能泄越，便干擾了人體陰陽(yáng)平衡。

當(dāng)然，中老年人穿衣也不能過(guò)緊?！按┮绿o，不透氣，病就愛上身?！敝欣夏昱跃腿菀赘腥灸虻姥?，尤其是糖尿病患者，更易發(fā)病。而對(duì)男性來(lái)說(shuō)，前列腺也是最怕熱的。又緊又厚的冬衣，也會(huì)給前列腺炎的發(fā)作提供良好的環(huán)境。

路志正：養(yǎng)生最怕“過(guò)”

運(yùn)動(dòng)不能過(guò)——天冷尤忌靜

“要多動(dòng)”是路老給多個(gè)患者開方時(shí)不忘叮囑的一句話。越是天冷，越不能躲在屋里不運(yùn)動(dòng)。路老說(shuō)：“多運(yùn)動(dòng)，可以保持大便通暢。”

而路老自己也是將運(yùn)動(dòng)貫穿到日常生活之中。“出門診時(shí)動(dòng)不了，我就在車上運(yùn)動(dòng)。做做頭部運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下手。在樓下等車的時(shí)候，我就把腿腳運(yùn)動(dòng)了?！倍喑鋈セ顒?dòng)，以外動(dòng)四肢、內(nèi)養(yǎng)臟氣，才能保持充沛的精力。

李輔仁：飲食素而淡心態(tài)坦而安

李老認(rèn)為，老年人飲食當(dāng)以素淡為主，少吃甜食，少吃脂肪類，多食水果及蔬菜，他自己平時(shí)就吃得非常簡(jiǎn)單。他認(rèn)為，中國(guó)人傳統(tǒng)飲食中帶糖的食品很多，如元宵、粽子、月餅，所以他有意識(shí)地不吃糖，長(zhǎng)期堅(jiān)持下來(lái)，至今血壓、血糖都正常。

李老把保持坦然心安、少留遺憾作為養(yǎng)生的重要原則。每天堅(jiān)持在醫(yī)院接診。他開出的藥方以簡(jiǎn)單、方便、有效著稱，尤其反對(duì)開“人情方”。妄用貴重之品，他稱之為“害人不利己”。

顏正華：養(yǎng)好腎更長(zhǎng)壽

96歲高齡的國(guó)醫(yī)大師顏正華也有自己的長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣：“飲食有節(jié)、起居有常、勞逸結(jié)合、運(yùn)動(dòng)鍛煉、適當(dāng)服用保健品?！鳖伬险f(shuō)，“飲食有節(jié)”指的是飲食要有節(jié)制，不亂吃、不吃飽，粗糧、細(xì)糧都要吃;“起居有?！闭f(shuō)的是生活要有規(guī)律，每晚10點(diǎn)左右入睡，早上6點(diǎn)左右起床；“勞逸結(jié)合”就是工作和休息相結(jié)合；“運(yùn)動(dòng)鍛煉”是顏老的一種習(xí)慣，用顏老自己的話說(shuō)，“運(yùn)動(dòng)鍛煉特別重要，生命在于運(yùn)動(dòng)真是一點(diǎn)沒錯(cuò)”。

顏正華認(rèn)為可以讓養(yǎng)腎成為日常生活當(dāng)中的一種習(xí)慣，在日常的飲食、運(yùn)動(dòng)、情志當(dāng)中輕松實(shí)現(xiàn)養(yǎng)腎，才符合現(xiàn)代的養(yǎng)生理念和潮流，做到了以上這些可以延緩衰老、健康長(zhǎng)壽。

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