鄧 沂

在《內(nèi)經(jīng)》的《素問·五常政大論》中有這樣一段話：“夫經(jīng)絡以通，血氣以從，復其不足，與眾齊同，養(yǎng)之和之……其形乃彰，生氣以長。”講的是經(jīng)絡暢通與養(yǎng)生保健和疾病治療的密切關(guān)系。

經(jīng)絡是人體經(jīng)脈和絡脈的總稱，其遍布人體，縱橫交錯，把人體的皮膚肌肉、四肢及五臟六腑全部井然有序地聯(lián)系起來。經(jīng)絡最主要的構(gòu)成是連接體表和臟腑的12條主經(jīng)，以及貫通背部、腹部的督脈和任脈，即人們常說的14條經(jīng)脈。每條經(jīng)脈上又有若干特殊感應點和刺激點的腧穴，即穴位。

經(jīng)絡是一種網(wǎng)絡周身、連通整體與運行氣血、協(xié)調(diào)陰陽的通道。除此之外，其尚有抗御病邪、反映病癥和傳導感應、調(diào)整虛實的功能。

經(jīng)絡以通，養(yǎng)之和之

上述引文是說，人的經(jīng)絡要經(jīng)常通暢運行，血氣必須從容和順，使虛損不足者恢復強壯，使病者與正常人的體質(zhì)功能一樣。善于保養(yǎng)身體、調(diào)和失衡狀況，可使形體充實、生機盎然。明確提出經(jīng)絡與養(yǎng)生保健和疾病治療有關(guān)。

《靈樞·經(jīng)脈》說：“經(jīng)脈者，所以能決死生，處百病，調(diào)虛實，不可不通?！笔钦f生命是否存在，決定于經(jīng)絡；疾病之所以發(fā)生，是由于經(jīng)絡功能出了問題；身體之所以健康，疾病之所以得到痊愈，也是因為經(jīng)絡的作用。這些均十分肯定地強調(diào)了經(jīng)絡，尤其是經(jīng)絡暢通對于人體的重要意義。

所以中醫(yī)養(yǎng)生與治病歷來重視“經(jīng)絡以通，養(yǎng)之和之”。

經(jīng)絡養(yǎng)生，方法眾多

中醫(yī)學中獨具特色的艾灸、拔罐、刮痧、推拿按摩、穴位藥物貼敷，由于其主要作用就在于通過刺激、鍛煉經(jīng)絡與穴位，使得經(jīng)絡暢通，氣血順暢，陰陽平衡，臟腑強健，從而達到“陰平陽秘、精神乃治”的健康狀態(tài)，所以這些均是常見的經(jīng)絡養(yǎng)生方法。

譬如按摩、藥物貼敷位于手臂的內(nèi)關(guān)穴，有寧心安神、理氣止痛的功效，可安定睡眠、穩(wěn)定血壓，若有心慌氣短、暈車暈船，亦可得以緩解。又如按摩、艾灸位于下肢的足三里穴，有健脾養(yǎng)胃的功效，可增進食欲、幫助消化；若有胃痛、胃脹、腹脹、腹瀉、食欲不振，也能夠得到緩解。

常見的養(yǎng)生保健穴位

現(xiàn)介紹幾個常見養(yǎng)生保健穴位，可滿足大家日常保健需要。

足三里穴 位于膝關(guān)節(jié)下3寸外，為強壯、長壽要穴。有調(diào)理脾胃、補中益氣、溫中散寒等作用。經(jīng)常艾灸、按摩此穴，可增進食欲、幫助消化、增強體力與肌力、消除或改善疲勞、減少疾病、預防衰老。

三陰交穴 位于小腿內(nèi)側(cè)足內(nèi)踝尖上3寸處。有健脾益氣、疏肝強腎的作用。對女性養(yǎng)生保健、婦科病癥有特效，有“婦科三陰交”的說法。

涌泉穴位于足底凹陷處。有益腎通便、寧神降壓的作用。為常用保健穴位。

內(nèi)關(guān)穴位于手腕內(nèi)側(cè)正中直上兩寸處。有寬胸理氣、和胃降逆的作用。既用于心腦血管疾病心慌、氣短、胸痛的治療，也用于消化系統(tǒng)疾病嘔吐、呃逆、胃痛的治療。

迎香穴位于面部鼻翼外側(cè)。有促進鼻黏膜血液循環(huán)、增強正常分泌、濕潤鼻腔的作用。用于預防感冒和防治鼻炎。

神闕穴即肚臍部位，有溫陽散寒、利水滲濕的作用。用于調(diào)治以虛、寒為主證的疾病。多用艾灸。