選用一長方形木板，長6～7厘米、寬4～5厘米、厚1厘米左右，也可根據(jù)自己手的大小進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整。鍛煉時把木板握于手掌內(nèi)，可以橫握，也可以直握。橫握以進(jìn)行近側(cè)指間關(guān)節(jié)的鍛煉，直握以進(jìn)行遠(yuǎn)側(cè)指間關(guān)節(jié)的鍛煉，每日可經(jīng)常將木板拿在手中隨時捏握。此法可以有效防治因頸椎病引起的手指麻木。

頸椎病患者的手指麻木有一定的特征性，或是橈側(cè)（拇指、食指或合并中指），或是尺側(cè)（小指、無名指或合并中指），或是5個手指，有時不僅指尖發(fā)麻、感覺遲鈍，甚至累及前臂上臂，同時常伴有握力降低的現(xiàn)象。頸椎病的骨刺和小關(guān)節(jié)不穩(wěn)定可對脊神經(jīng)根造成刺激、牽拉和壓迫，從而導(dǎo)致手指麻木。本法直接進(jìn)行指間關(guān)節(jié)的鍛煉，提高指間關(guān)節(jié)的靈活性及敏感性，實(shí)際上仍是提高末梢神經(jīng)的興奮性，從而改善手的麻木狀態(tài)。