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        百會一點 失眠不見

        2016-04-23 09:09:09
        保健與生活 2016年4期
        關鍵詞:桂圓肉百會穴俞穴

        申 浩

        失眠是以經(jīng)常不能入眠為特征的一種病癥。失眠癥的臨床表現(xiàn)為入睡困難或睡眠不沉、時睡時醒、醒后不易再入睡,嚴重者可徹夜不眠,并伴有頭痛、頭暈、健忘等癥狀。長期失眠不僅會引起眼圈發(fā)黑、眼袋明顯、皮膚松弛、面色晦暗,還會帶來一系列的機體損害,如智力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下、內分泌紊亂等,嚴重危害人體健康。

        ◆穴療之道

        中醫(yī)稱失眠為“不寐”,認為其多由勞倦思慮太過損傷心脾,或腎氣不足、心火旺盛以致心腎失交所致。此外,心膽氣血不足也是形成失眠的原因。刺激特定穴位可鎮(zhèn)靜安神,補血養(yǎng)心,增強脾腎功能,調節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),改善失眠癥狀。

        ◆治病處方

        ◎特效穴位——百會穴。

        ◎輔助穴位——印堂穴、腎俞穴、脾俞穴、神門穴、陰郄穴、內關穴、三陰交穴、照海穴涌泉穴等。

        ◆特效穴解密

        百會穴:按壓百會穴可以改善大腦皮質的興奮與抑制過程,調節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能,促進頭部血液循環(huán),對消除失眠和神經(jīng)衰弱等癥療效顯著。

        ◆穴位按摩

        1.拇指點按百會穴1分鐘左右。(圖①)

        2.拇指指端按壓印堂穴20次。(圖②)

        3.雙手拇指點按腎俞穴1分鐘左右。(圖③)

        4.雙手拇指按壓脾俞穴1分鐘左右。(圖④)

        5.拇指指腹按壓神門穴1分鐘左右。(圖⑤)

        6.若心脾兩虛,則拇指按壓陰郄穴1分鐘左右。(圖⑥)

        ◆穴位艾灸

        取穴:神門穴(圖⑦)、內關穴(圖⑧)、三陰交穴(圖⑨)、照海穴(圖⑩)、涌泉穴(圖?)。

        灸法:每晚睡前施灸,對準穴位,距離其6厘米左右,讓患者局部有溫熱感,使皮膚出現(xiàn)紅潤為止(防止被燒傷)。在治療期間停用安眠藥。患者可自己施術或由家人幫著施術。10天為1個療程,一般1個療程即可見效,中間休息2~3天,再進行第二個療程。若治療過程中患者配合熱水泡足10分鐘再灸,效果更佳。

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        失眠食療方

        1.蓮子百合湯 蓮子30克,百合15克,冰糖20克。將蓮子、百合共熬成湯,加冰糖調味,臨睡前服。

        2.酸棗仁粥 酸棗仁30克,粳米50克,紅糖適量。將酸棗仁搗碎用紗布袋包扎,與粳米同入砂鍋內,加水煮成粥,取出紗布袋,加入紅糖,每晚臨睡前服。

        3.紅棗阿膠膏 紅棗500克(去核),加水煮爛,加入冰糖100克,阿膠150克,慢火煨成膏,早晚各服兩匙。此方適宜于氣血虛引起的失眠、多夢、精神恍惚等,療效較佳。

        4.牛奶飲 取牛奶250毫升,睡前頓服。適用于失眠或入睡不深者。

        5.桂圓大棗粥 取桂圓肉15枚,紅棗7枚,與粳米50克加水共煨粥。每日2次。適用于頭暈失眠、面色蒼白者。

        6.蓮心小麥粥 取淮小麥30克,加水煎湯去渣后,下入蓮子心10克,小米50克煨粥,調味服食。日服2次。適用于心腎不交而致的心煩失眠、口干盜汗者。

        7.蓮心茶 蓮子心5克,開水沖泡飲用。有清火、寧心、降壓之功效。適用于高血壓、頭昏、失眠諸癥。

        8.小米粥 小米30~50克,紅糖適量。加水常法煮粥。有養(yǎng)胃、安眠、補益腎氣的作用。

        9.陳皮茯苓粥 陳皮20克,茯苓30克,粳米100克。先將陳皮、茯苓煎取藥汁去渣,然后加入粳米煮粥?;驅㈥惼窀珊蛙蜍吖惭袨榧毮?,每次用3~5克,調入已煮沸的米粥中,同煮粥。每日1~2次,連服食10~15天。具有理氣健脾、化痰安神功效,適用于脾胃氣滯、中焦?jié)褡杷碌男仉鯘M悶、腹部脹滿、消化不良、心悸惡心等癥。

        10.蓮子粉粥 蓮子50克,桂圓肉30克,冰糖適量。先將去皮干蓮子磨成粉,用水調成糊狀,放入沸水中,同時放入桂圓肉,煮成粥,加入冰糖,每晚睡前服食1小碗。有養(yǎng)血安神、除煩寧心之功效。適用于心血不足所致面白少華、心悸不寧、夜眠不安、多夢等。

        11.核桃人參湯 核桃仁25克,生曬參6克,生姜3片,冰糖少許。將核桃仁、人參、生姜共入砂鍋中,加水適量,煎汁1碗。去人參、生姜,加入冰糖稍燉即成。每日1劑,臨睡前溫服,連服3~5天為1個療程。能補氣溫腎、安神寧心。心慌氣短、動則喘甚、畏風自汗、食少乏力等癥患者,食之甚佳。

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