范洪巖

中科院80歲以上的院士中，90歲以上的院士就占了32%！這是80多歲高齡的中科院院士劉頌豪向記者透露的數(shù)據(jù)。為什么院士多長(zhǎng)壽，高齡時(shí)還能神采奕奕地工作？他們的長(zhǎng)壽秘訣其實(shí)他們自己早就說(shuō)得很明白了！

1.不要人為地給自己“誘發(fā)”腫瘤

講述人：中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院腫瘤內(nèi)科主任醫(yī)師 孫燕

我是臨床腫瘤學(xué)方面的專家，可是我也不知道自己身體內(nèi)什么時(shí)候會(huì)發(fā)生癌變。我們的身體就像一輛做工精良的汽車，每個(gè)臟器24小時(shí)都在辛苦工作，當(dāng)然需要保養(yǎng)和檢修。

不少腫瘤，可以說(shuō)是被自己不良的生活習(xí)慣“誘發(fā)”出來(lái)的。比如過(guò)多食用高脂飲食、喜歡吃肉、不吃蔬菜就容易誘發(fā)腸癌；吸煙人增多，則會(huì)導(dǎo)致很多無(wú)辜的“二手煙”肺癌患者。然而這些不良因素完全是可以控制的。

以前，醫(yī)學(xué)界還質(zhì)疑精神因素怎么會(huì)跟癌癥有關(guān)呢？后來(lái)一些研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不良情緒會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，過(guò)強(qiáng)的應(yīng)激反應(yīng)會(huì)降低人體免疫力，使癌細(xì)胞有可乘之機(jī)。

該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)，該吃飯時(shí)進(jìn)食，每天有一定的時(shí)間鍛煉，不抽煙喝酒，養(yǎng)成規(guī)律的生活習(xí)慣，保持良好的生活節(jié)奏?？傊灰藶榈亟o自己制造很多不利因素，才有利于防癌、控癌。

2.心態(tài)陽(yáng)光點(diǎn)，別把錢看得太重

講述人：中國(guó)工程院院士、上海血液學(xué)研究所名譽(yù)所長(zhǎng)王振義

我認(rèn)為錢是有限的，人的生命是有限的，但是人的感情和人的愛(ài)心是無(wú)限的。

不要抱怨。就拿我舉例吧，我有眼病，常常流淚，看了很多地方也沒(méi)有看好，但是我不會(huì)去抱怨，經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：“我在悲傷的場(chǎng)合流淚了，他們會(huì)覺(jué)得我很同情他；在快樂(lè)的場(chǎng)合我流淚了，他們會(huì)覺(jué)得我能與他們一起來(lái)感受快樂(lè)。”

很多事情要換個(gè)角度去想，無(wú)論是科學(xué)家、醫(yī)者，還是整個(gè)社會(huì)，如果只有抱怨，那就不會(huì)有前進(jìn)的激情和動(dòng)力。

3.肉多了、動(dòng)少了，病就來(lái)了

講述人：中國(guó)科學(xué)院院士、上海心血管病研究所所長(zhǎng) 葛均波

幾十年前我們一年都吃不了幾口肉，而現(xiàn)在大部分家庭幾乎頓頓都要有肉。我所在的上海中山醫(yī)院心內(nèi)科，十年前有88張病床，患者要排半年才能進(jìn)，而現(xiàn)在增加到192張病床，但患者排半年是絕對(duì)進(jìn)不來(lái)的。

這很能說(shuō)明問(wèn)題。肉類吃得過(guò)多造成了高血脂、高血壓等問(wèn)題，隨之而來(lái)的就是心腦血管疾病、糖尿病等慢性病。吃得不健康，運(yùn)動(dòng)量少了，疾病自然就多了。

4.腿痛再補(bǔ)鈣，晚了

講述人：中國(guó)工程院院士、北京協(xié)和醫(yī)院骨科教授 邱貴興

很多人以為，人到老年腿腳疼痛是“缺鈣”造成的，甚至認(rèn)為這種疼痛不用治療，挺一挺就能熬過(guò)去。其實(shí)，骨質(zhì)疏松癥一旦出現(xiàn)明顯疼痛癥狀，骨骼中的骨量已經(jīng)丟失30%～50%了，這時(shí)再單純補(bǔ)鈣，已經(jīng)晚了。

最好的辦法當(dāng)然是防患于未然。年輕時(shí)努力提高身體的骨峰值、保持正常的骨鈣量和骨密度，就能緩解骨質(zhì)過(guò)早流失。這需要不斷的運(yùn)動(dòng)刺激。缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使骨丟失加快，容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。

走路時(shí)挺胸提臀，可以預(yù)防骨關(guān)節(jié)病。坐著的時(shí)候，我們要盡量讓下腰椎部位貼住座椅靠背，或者在腰部墊個(gè)小靠枕。因?yàn)檫@樣能幫助保持腰椎的正常曲度。所以說(shuō)，坐、立、行都得保持脊椎的正常曲度，才不容易得病。

別嫌這么走這么坐費(fèi)勁，習(xí)慣就好了。而且千萬(wàn)記住，越不舒服越要堅(jiān)持，因?yàn)檫@說(shuō)明脊椎已經(jīng)不習(xí)慣正常的彎曲了，應(yīng)該趕緊調(diào)整。