陳夢(mèng)圓

美國(guó)“生活黑客網(wǎng)”最新載文，總結(jié)了經(jīng)科學(xué)證實(shí)的“曬太陽(yáng)的保健功效”。

1.有助于降血壓 英國(guó)愛丁堡大學(xué)皮膚病學(xué)專家理查德·威爾博士及其同事完成的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，皮膚接觸陽(yáng)光，有益于擴(kuò)張血管的一氧化氮釋放到血流中，從而降低血壓，因此可降低與高血壓有關(guān)的心臟病和腦卒中等疾病的致死率。

2.改善骨骼健康 最新研究發(fā)現(xiàn)，骨質(zhì)密度與維生素D3存在直接關(guān)聯(lián)。維生素D3是皮膚接觸陽(yáng)光時(shí)形成的一種脂溶性維生素，其作用是調(diào)節(jié)鈣質(zhì)吸收。血液中維生素D3水平較高，各種原因所致的骨折風(fēng)險(xiǎn)就相對(duì)較低。

3.改善大腦功能 英國(guó)劍橋大學(xué)神經(jīng)科學(xué)家大衛(wèi)·萊威林博士及其研究小組對(duì)1700名65歲以上男女參試者的維生素D水平的評(píng)估研究發(fā)現(xiàn)，血液維生素D水平越低，其大腦認(rèn)知功能越差。

4.緩解輕度抑郁 冬天曬太陽(yáng)少容易導(dǎo)致“季節(jié)性情感障礙”。研究發(fā)現(xiàn)，適度曬太陽(yáng)可增加大腦中的自然抗抑郁物質(zhì)水平，進(jìn)而改善情緒。

5.提高睡眠質(zhì)量 陽(yáng)光對(duì)于保持人體正常晝夜節(jié)律至關(guān)重要。白天適當(dāng)曬太陽(yáng)人不容易昏昏欲睡，夜晚也才能夠睡得更香。這一點(diǎn)對(duì)于老年人來說尤為重要。

6.改善皮膚病癥 適當(dāng)曬太陽(yáng)可改善痤瘡、銀屑病、濕疹及其他真菌性皮膚感染疾病。不過，研究人員同時(shí)告誡，接受日光浴治療應(yīng)在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，以避免紫外線對(duì)皮膚產(chǎn)生的負(fù)面作用。

7.促進(jìn)兒童發(fā)育 曬太陽(yáng)對(duì)兒童發(fā)育至關(guān)重要。很多父母已經(jīng)意識(shí)到適當(dāng)曬太陽(yáng)對(duì)小寶寶的健康有益。

8.增強(qiáng)免疫系統(tǒng) 曬太陽(yáng)有助于抑制過度活躍的免疫系統(tǒng)。正因?yàn)槿绱?，日光療法才可用于治療牛皮癬等自體免疫系統(tǒng)疾病。

9.降低癌癥風(fēng)險(xiǎn) 美國(guó)《環(huán)境與健康展望》雜志刊登一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)曬太陽(yáng)可降低乳腺癌發(fā)病率。另外，有研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽(yáng)還可降低患腸癌、胰腺癌和卵巢癌的風(fēng)險(xiǎn)。