◎ [日今野清志]

彈跳晃動(dòng)內(nèi)臟

◎ [日今野清志]

食物在被胃腸吸收后，各營(yíng)養(yǎng)素就會(huì)被肝臟分解、合成，再被運(yùn)送到全身。

因此，“吃”就是必須讓營(yíng)養(yǎng)素完全運(yùn)抵肝臟。但是，在胃腸功能衰弱時(shí)，消化不良會(huì)引起腹瀉，養(yǎng)分還沒(méi)被腸道完全吸收就排泄出去了，營(yíng)養(yǎng)根本送不到肝臟。那么，營(yíng)養(yǎng)不足之后，肝臟會(huì)怎么辦？肝臟就會(huì)開(kāi)始溶解自己的身體，以吸收營(yíng)養(yǎng)。

其實(shí)分解脂肪也算是在溶解肝臟自己的身體。肝臟不光會(huì)分解脂肪，還會(huì)從骨骼及其他臟器那里汲取營(yíng)養(yǎng)，換而言之，就是自己吃自己！

近年來(lái)，隨著年紀(jì)的增大，我清楚地感覺(jué)到自己的骨骼在逐漸變脆變細(xì)。頭骨之類的骨頭明顯縮小了一圈，甚至都變形了。因此，我的臉上才會(huì)長(zhǎng)出皺紋。

我覺(jué)得這不單純是荷爾蒙的變化導(dǎo)致身體無(wú)法合成新的骨質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)不足應(yīng)該也是其中很重要的一個(gè)原因。若想好好地?cái)z取營(yíng)養(yǎng)，避免出現(xiàn)這種可怕的事，鍛煉有“身體根本”之稱的胃腸就顯得尤為重要。

而在各種各樣的運(yùn)動(dòng)中，用上下晃動(dòng)身體的運(yùn)動(dòng)鍛煉內(nèi)臟（胃腸）效果最佳。

散步、拉伸這類舒緩的運(yùn)動(dòng)對(duì)內(nèi)臟的晃動(dòng)刺激較弱，無(wú)法達(dá)到鍛煉內(nèi)臟的效果。相反，打籃球、打排球這種劇烈運(yùn)動(dòng)則很適合用來(lái)晃動(dòng)內(nèi)臟?？梢缘脑挘詈妹刻於歼M(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，晃動(dòng)內(nèi)臟，讓內(nèi)臟出汗。內(nèi)臟常出汗，一般需要花上五六年的時(shí)間才能恢復(fù)正常的自律神經(jīng)，恢復(fù)速度也會(huì)加快。

但是，如果你想要進(jìn)行打籃球、排球這類運(yùn)動(dòng)，還得先找一群同伴，預(yù)約球場(chǎng)，換衣服、鞋子，更為關(guān)鍵的是，不專門(mén)騰出一段時(shí)間根本沒(méi)法進(jìn)行?？傊瑢?duì)于這類運(yùn)動(dòng)，如果你想要每天都做實(shí)在有點(diǎn)困難。

因此，很多人都在抱怨：“沒(méi)有時(shí)間”“我沒(méi)有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣”“要是有自己一個(gè)人也能做的運(yùn)動(dòng)就好了”。這時(shí)，我一般都會(huì)向這類人推薦一種鍛煉法——原地彈跳。

跳繩雖然也可以，但原地彈跳很是簡(jiǎn)單，連繩子都不需要。天氣不好時(shí)也可以在家里做，不需要特意更換衣服，還不用擔(dān)心遭遇失敗。

雖然除此之外，一般還有交互看向遠(yuǎn)處和近處的視力恢復(fù)法可以改善睫狀體的血液循環(huán)，但通過(guò)彈跳晃動(dòng)內(nèi)臟更能治本。

（摘自《養(yǎng)眼就是養(yǎng)精神》江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社 圖/王建峰）