劉雅妹 楊忠旺

(武漢體育學(xué)院研究生院 湖北 武漢 430079 )

健美操運(yùn)動(dòng)對人體無氧工作能力的影響

劉雅妹 楊忠旺

(武漢體育學(xué)院研究生院 湖北 武漢 430079 )

競技健美操是有氧和無氧代謝混合供能的運(yùn)動(dòng)，為了研究健美操運(yùn)動(dòng)對人體無氧工作能力的影響，對體育學(xué)院大二健美操愛好者(實(shí)驗(yàn)組)和非健美操愛好者(對照組)各8名女生學(xué)生進(jìn)行Wingate無氧功率試驗(yàn)，主要從最大無氧功率、平均無氧功率、無氧功率遞減率、最小無氧功率和血乳酸(BLa)含量等指標(biāo)開始展開健美操運(yùn)動(dòng)對人體無氧工作能力的影響的分析。同時(shí)測定運(yùn)動(dòng)后3min血乳酸(BLa)含量.結(jié)果:實(shí)驗(yàn)組最大氧能力、功率/體重比、最大峰值功率均高于對照組,兩組間比較呈顯著性差異(P< 0.05);而BLa含量也高于對照組,經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理呈顯著性差異(P< 0.05).結(jié)論:健美操運(yùn)動(dòng)能有效地提高女大學(xué)生無氧功率,增強(qiáng)對BLa耐受能力。

健美操運(yùn)動(dòng)；無氧工作能力；血乳酸；Wingate無氧功率試驗(yàn)

健美操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)對人體力量、速度、耐力、柔韌、靈敏等身體機(jī)能素質(zhì)有一定要求高度且能量供應(yīng)系統(tǒng)有待深入探討的競賽項(xiàng)目。健美操運(yùn)動(dòng)不僅能通過鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)健美、塑造外在的形體美的功能，而且還可以通過練習(xí)增強(qiáng)人體各器官系統(tǒng)的機(jī)能，有效的改善人體體重及體脂等身體成分、心肺功能及血液等生理生化指標(biāo)。隨著今年的開拓與普及，已引起體育界的廣泛重視，本實(shí)驗(yàn)通過健美操運(yùn)動(dòng)對大學(xué)生無氧能力測試進(jìn)行比較研究，探索健美操運(yùn)動(dòng)對無氧工作能力的影響，為評價(jià)運(yùn)動(dòng)效果、指定運(yùn)動(dòng)處方等提供提供理論參考。

一、觀察對象與方法

(一)觀察對象

選體育學(xué)院大二健美操愛好者(實(shí)驗(yàn)組)和非健美操愛好者(對照組)各8名女生,共16名.實(shí)驗(yàn)組年齡(20.2± 0.9)歲,身高(162.9± 5.2)cm,體重(54.5± 5.8)kg;對照組年齡(20.3± 0.7)歲,身高(160.5±4.2)cm,體重(53.4± 5.0)kg.兩組年齡、身高、體重?zé)o顯著性差異(P> 0.05).實(shí)驗(yàn)組每周除上體育課外,還集中健美操訓(xùn)練3次,每次(80～ 90)min.共18周.對照組每周除上體育課外,選擇自己愛好的體育項(xiàng)目每周至少進(jìn)行3次的運(yùn)動(dòng),每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于60 min.共18周.

(二)測試方法

實(shí)驗(yàn)組和對照組均采用無氧功率自行車(POWERMAX- VⅡ ,日本COMBI WELLNESS公司研制)測試最大無氧能力.嚴(yán)格按功率車操作規(guī)程進(jìn)行最大無氧能力測試.受試對象充分地做好測試前準(zhǔn)備活動(dòng),安裝好耳夾式光電脈沖感應(yīng)器,向電腦中輸入被測試者性別、體重.該系統(tǒng)根據(jù)每個(gè)人的體能水平選擇調(diào)整最佳負(fù)荷進(jìn)行3個(gè)組別的全力蹬踏運(yùn)動(dòng),負(fù)荷逐漸遞增.每次蹬踏時(shí)間為10 s,中間休息2 min,連續(xù)3次.測試結(jié)束后記錄下最大無氧能力、功率/體重值、最大峰值功率測試結(jié)果.并于運(yùn)動(dòng)后3 min指端取血,采用血乳酸測定儀(LT- 1710,日本)測定血乳酸(BLa)含量.

(三)數(shù)據(jù)處理

數(shù)據(jù)以平均數(shù)±標(biāo)準(zhǔn)差( x± s)表示,采用兩獨(dú)立樣本t檢驗(yàn)進(jìn)行組間差異分析,顯著性水平取0.05.統(tǒng)計(jì)學(xué)處理均在SPSS 17.0計(jì)算機(jī)統(tǒng)計(jì)軟件上完成.

二、研究結(jié)果

對照組: 最大無氧能力422.87± 62.41 、功率/體重比7.13± 0.93 、最大峰值功率 125.55± 11.08 、BLa實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)6.61± 1.84.

實(shí)驗(yàn)組:最大無氧能力504.12± 65.57＊ 、功率/體重比 9.05± 1.06＊ 、最大峰值功率 145.55± 11.93＊ 、BLa實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)9.21± 1.52＊.

結(jié)果顯示:實(shí)驗(yàn)組最大無氧能力、功率/體重比、最大峰值功率均高于對照組,兩組間比較呈顯著性差異(P< 0.05);BLa含量也高于對照組,經(jīng)統(tǒng)計(jì)處理呈顯著性差異(P< 0.05).

三、討論與分析

(一)健美操運(yùn)動(dòng)員高質(zhì)量完成動(dòng)作的條件

健美操運(yùn)動(dòng)要求運(yùn)動(dòng)員神經(jīng)反應(yīng)快。心肺功能好，也要求運(yùn)動(dòng)員有較快的起跳速度，較大的肌肉爆發(fā)力等無氧代謝能力。經(jīng)常進(jìn)行健美操的鍛煉，可使肌纖維變粗，堅(jiān)韌有力，蛋白質(zhì)含量及糖元的儲(chǔ)備量增加，同時(shí)改善骨的血液循環(huán)及代謝，密質(zhì)增厚，骨質(zhì)更加堅(jiān)固，從而提高骨骼系統(tǒng)的抗折斷、彎曲、扭轉(zhuǎn)的能力，還可以加強(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性，這些因子是健美操運(yùn)動(dòng)員高質(zhì)量完成健美操技術(shù)動(dòng)作的必要條件。

(二)健美操運(yùn)動(dòng)功能特點(diǎn)

維持人體肌肉基本活動(dòng)的能量直接來源是ATP供能，ATP的供能有三種途徑：ATP—CP系統(tǒng)、LA、有氧代謝系統(tǒng)，這三種能源系統(tǒng)相輔相成，共同作用完成人體運(yùn)動(dòng)。每一個(gè)系統(tǒng)為某活動(dòng)供給所需ATP均與所要完成的運(yùn)動(dòng)類型有關(guān)，健美操有綜合性強(qiáng)且靜態(tài)動(dòng)態(tài)想結(jié)合、比賽場地時(shí)間均嚴(yán)格規(guī)定、技術(shù)技巧復(fù)雜、動(dòng)作套路種類多、對運(yùn)動(dòng)員各身體素質(zhì)要求極高的運(yùn)動(dòng)特點(diǎn)。據(jù)統(tǒng)計(jì)，完成一套完整的套路，規(guī)定動(dòng)作與自主性變化的強(qiáng)度占比賽總負(fù)荷的80%以上，比賽成套動(dòng)作的時(shí)間為1分45秒±5秒。健美操成績的評定一部分取決于極短時(shí)間內(nèi)展示動(dòng)作難度的等級和動(dòng)作花樣配合的程度。因此，根據(jù)比賽和訓(xùn)練的實(shí)際，健美操運(yùn)動(dòng)是以無氧代謝為主。表1列出了本實(shí)驗(yàn)最大無氧能力、功率/體重比、最大峰值功率數(shù)據(jù).結(jié)果顯示,實(shí)驗(yàn)組最大無氧能力、功率/體重比、最大峰值功率均高于對照組,兩組間比較呈顯著性差異(P< 0.05).最大峰值功率取決于ATP、CP的分解速率,可能由細(xì)胞內(nèi)肌酸激酶(CK)的活性所決定;最大無氧能力則主要取決于肌肉組織中ATP、CP的含量.結(jié)果提示健美操運(yùn)動(dòng)可能是或者部分機(jī)制是通過提高CK活性和提高肌肉組織的ATP、CP含量增進(jìn)運(yùn)動(dòng)員無氧能力.

(三)無氧工作能力的評定

常用的無氧工作能力的檢測方法有兩種，一類是無氧能力的動(dòng)力學(xué)監(jiān)測，分為最短時(shí)間內(nèi)，機(jī)體在無氧條件下發(fā)揮出的最大力量和速度的能力或在相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)器械上維持恒定功率負(fù)荷且直至不能繼續(xù)維持的運(yùn)動(dòng)。 另一類是無氧能力的生理學(xué)檢測，這一監(jiān)測反映無氧工作能力大小的方式是是通過實(shí)驗(yàn)室運(yùn)動(dòng)時(shí)測得的最大氧虧積累和最大血乳酸水平等生理指標(biāo)。運(yùn)動(dòng)實(shí)踐中無氧功率是評定運(yùn)動(dòng)員機(jī)體無氧代謝能力的主要指標(biāo)。

(四)無氧功率評定的作用

它的評定與測量在評價(jià)運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)能力、運(yùn)動(dòng)效果的檢查、AC對運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的適應(yīng)規(guī)律和特點(diǎn)等的理論與應(yīng)用問題均能進(jìn)行客觀的分析。人體肌肉細(xì)胞中乳酸脫氫酶是乳酸生成和分解的關(guān)鍵酶,其活性決定了運(yùn)動(dòng)員在缺氧條件下形成乳酸產(chǎn)生ATP的速率,也決定了乳酸消除的速率.運(yùn)動(dòng)后測定最大血乳酸值,可評定乳酸能供能的快慢,也可評定機(jī)體尤其是中樞神經(jīng)系統(tǒng)耐受乳酸的能力.無氧運(yùn)動(dòng)后血乳酸值的高低,結(jié)合其做功能力可評定運(yùn)動(dòng)員乳酸能供能能力及耐受乳酸能力.較好的無氧能力,是運(yùn)動(dòng)員速度、速度耐力、力量和力量耐力的基礎(chǔ).糖無氧代謝生成乳酸的最大能力和機(jī)體的耐受乳酸的最大能力直接與運(yùn)動(dòng)成績有關(guān),故提高健美操項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員乳酸能供能能力和對乳酸的耐受能力受到了高度的關(guān)注.

四、結(jié)論與建議

(一)總結(jié)

1)通過對體育院校學(xué)生進(jìn)行健美操運(yùn)動(dòng)的對照實(shí)驗(yàn),發(fā)現(xiàn)健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練能有效地提高人體無氧運(yùn)動(dòng)能力和耐乳酸能力.有助于高校學(xué)生保持健美的體型和健康的體質(zhì),促進(jìn)全民健身和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有著重要意義.

2)Wingate無氧實(shí)驗(yàn)是一種評定健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的重要方法，可作為評價(jià)健美操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果和水平的依據(jù)。

3)在訓(xùn)練期間，訓(xùn)練任務(wù)的實(shí)施是很簡單方便，不需要較大的運(yùn)動(dòng)場地，不需要專人計(jì)算時(shí)間、強(qiáng)度和量，訓(xùn)練監(jiān)控可以采用最大轉(zhuǎn)數(shù)百分比控制。為運(yùn)動(dòng)員計(jì)算好運(yùn)動(dòng)度、運(yùn)動(dòng)量，他們自己都能夠完成訓(xùn)練。

(二)建議

1)本實(shí)驗(yàn)是直接根據(jù)POWERMAX-VII無氧功率自行車特定訓(xùn)練模式對運(yùn)動(dòng)進(jìn)行訓(xùn)練，在已設(shè)定好運(yùn)動(dòng)時(shí)間、強(qiáng)度，間歇時(shí)間下進(jìn)行訓(xùn)練。這種訓(xùn)練方法與其他研究中所采用有所不同，具有較強(qiáng)的個(gè)體針對性。在以后的研究里，還可以根據(jù)最新、無氧能力測試結(jié)果來重新進(jìn)行訓(xùn)練模式的設(shè)定。

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劉雅妹(1991.04-)，女，河北省廊坊市文安縣人，武漢體育學(xué)院研究生院，碩士研究生，研究方向：健美操教學(xué)訓(xùn)練理論與方法;楊忠旺(1992.01-),男，江蘇省銅山縣人，武漢體育學(xué)院研究生院,碩士研究生,研究方向：網(wǎng)球教學(xué)訓(xùn)練理論與方法。