很多堅(jiān)持練習(xí)瑜伽的女性既不食素也沒有遁入空門的打算，但是個(gè)個(gè)時(shí)髦美麗，身材窈窕。50歲的看上去像40歲，40歲的看上去像30歲，30歲的看上去只有20歲。瑜伽最強(qiáng)悍的廣告詞是：你在什么年齡開始練，你就能夠保持那個(gè)年齡的相貌。瑜伽的許多動(dòng)作都在抵抗地心引力，所以，有人把瑜伽稱作“不需要?jiǎng)拥蹲拥恼问中g(shù)”。

選瑜伽不盲目，主流與非主流瑜伽

●哈他瑜伽

在哈他（Hatha）這個(gè)詞中，“哈”（ha）的意思是太陽，“他”（tha）的意思是月亮。

哈他瑜伽最適合初學(xué)者，是通過身體的姿勢(shì)、呼吸和放松的技巧，來達(dá)到訓(xùn)練的目的。對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)、各種腺體和內(nèi)臟都大有益處。目前多數(shù)健身房和專業(yè)瑜伽會(huì)所都以教授哈他瑜伽為主。

●熱瑜伽

來自美國的熱瑜伽，也叫高溫瑜伽或熱力瑜伽，是在38℃～40℃的高溫環(huán)境中做的瑜伽。它由26種伸展動(dòng)作組成，屬于柔韌性運(yùn)動(dòng)，能改善脊椎柔軟度，非常適合辦公室一族。同時(shí)，它借由一些扭轉(zhuǎn)彎曲伸展的靜態(tài)動(dòng)作，直接刺激神經(jīng)和肌肉系統(tǒng)，可以減輕體重。

熱瑜伽的高溫環(huán)境代替了大量辛苦的練習(xí)，普通人進(jìn)去之后，即使不做任何練習(xí)也會(huì)出汗。出汗可以帶走毒素，凈化神經(jīng)系統(tǒng)。很多明星都靠熱瑜伽減肥。

●阿斯湯嘎瑜伽

阿斯湯嘎瑜伽是一項(xiàng)嚴(yán)格的練習(xí)，也被稱作“力量瑜伽”，分為基礎(chǔ)級(jí)、中級(jí)、高級(jí)3種級(jí)別。每種級(jí)別的動(dòng)作編排固定不變，都以5遍太陽祈禱式開始，中間有大量的體位姿勢(shì)練習(xí)，最后以倒立和休息術(shù)作為結(jié)束。這樣連續(xù)不斷動(dòng)作練習(xí)的目的，在于消耗大量熱量，以清潔身體，排出毒素。

●雙人瑜伽

在方興未艾的瑜伽熱潮中，雙人瑜伽漸漸受到關(guān)注。和個(gè)人修習(xí)相比，雙人瑜伽更重視分享、交流和互助，在增加了瑜伽樂趣的同時(shí)，練習(xí)者之間的愛、友情、信任、合作精神也隨之提高。顧名思義，雙人——可以是夫妻、朋友或者情侶，甚至是想提高工作配合程度的同事等。

●空中瑜伽

又叫反重力瑜伽，是以順重力、向心力、反重力這三大原理結(jié)合的新型瑜伽方式，該力量原理來自于物理運(yùn)動(dòng)學(xué)。與傳統(tǒng)地面上的瑜伽不同，利用繩索吊床作為鋪具，把傳統(tǒng)哈達(dá)瑜伽的體位法、結(jié)合中醫(yī)按摩手法、太極的圓融，普拉提的力量，舞蹈的優(yōu)雅與瑜伽體式相融合，幫助練習(xí)者事半功倍地完成所有空中瑜伽的體式。許多國內(nèi)和歐美的大牌明星、模特都熱衷于此。

此外，還有介于哈他與阿斯湯噶間的流瑜伽，偏重于意念和調(diào)息的王瑜伽，特別關(guān)注身體各部位的細(xì)節(jié)，善于利用各種輔助道具的艾揚(yáng)格瑜伽等等十幾種。

她們都是瑜伽女人

有多少芳華絕代的大美人不是瑜伽女人？

一睹鐘麗緹芳容者稱：“她身上每一塊骨頭、每一寸肌膚，都是活的，都是軟的，一寸寸都是會(huì)動(dòng)、會(huì)笑、會(huì)嘆息的?！币?yàn)樗氰べづ?。林青霞宣稱：“47歲的自己最美麗”。如今，年過半百的她，依然美麗非凡，因?yàn)樗氰べづ恕＞瓦B那個(gè)花天酒地、放蕩不羈的麥當(dāng)娜，后來改邪歸正，成了瑜伽女人，竟也能飄出幾縷文靜、嫻雅的淑女味兒。

時(shí)間和歲月在瑜伽女人面前駐足。在瑜伽女人的辭典里，從此不再有人老珠黃、美人遲暮、紅顏易逝的字眼。

王鵬：哈爾濱瑪雅空中瑜伽資深導(dǎo)師