馬拉毛措

甘肅省甘南州藏醫(yī)藥研究院 甘肅省合作市 747000

藏醫(yī)藥對現(xiàn)代養(yǎng)生的作用

馬拉毛措

甘肅省甘南州藏醫(yī)藥研究院 甘肅省合作市 747000

查詢和分析有關(guān)藏醫(yī)藥保健養(yǎng)生的相關(guān)期刊文獻(xiàn)資料，對藏醫(yī)藥保健養(yǎng)生的研究成果進(jìn)行全面歸納和總結(jié)。季節(jié)變化導(dǎo)致人體內(nèi)各種疾病的磨增程度不同，會出現(xiàn)減少、盛行、紊亂的反映，根據(jù)藏醫(yī)藥養(yǎng)生理論要調(diào)節(jié)四季飲食和日常起居的方式可避免赤巴、培根、隆等疾病的發(fā)生，起到養(yǎng)生保健的作用。

藏醫(yī)；醫(yī)藥保??；養(yǎng)生療效

1 概述

藏醫(yī)養(yǎng)生觀點認(rèn)為自然氣候條件的變化會導(dǎo)致人體機能和身體發(fā)育受到不同程度的影響。藏醫(yī)認(rèn)為自然界的萬物與人體機能出現(xiàn)的變化在不同程度上存在著關(guān)聯(lián)。藏醫(yī)養(yǎng)生觀念要根據(jù)季節(jié)性和臨時性兩個方面安排日常起居，將青藏高原地區(qū)的季節(jié)分為孟冬、季冬、孟春、季春、暑季、秋季六個季節(jié)，與我國傳統(tǒng)的四季劃分不一樣。以上六個季節(jié)的變化導(dǎo)致人體出現(xiàn)不同的致病因素，導(dǎo)致“培根”、“隆”、“赤巴”等疾病盛行、減少[1]?，F(xiàn)從藏醫(yī)對日常飲食起居行為的指導(dǎo)，綜述藏醫(yī)藥對現(xiàn)代養(yǎng)生的作用。

2 太陽位置變化與體內(nèi)疾病變化關(guān)系

藏醫(yī)經(jīng)中指出太陽的移動位置與體內(nèi)疾病的變化有直接的關(guān)系，當(dāng)太陽向北運行時，導(dǎo)致土和太陰功效受損，人們精力會表現(xiàn)為衰退趨勢；當(dāng)太陽向南運行時，太陰之力明顯增加，導(dǎo)致人體內(nèi)會發(fā)生改變。季冬具有濕潤、寒冷的特點，培根病在人體內(nèi)處于潛伏之中，難以發(fā)作，到了孟春之后外周環(huán)境得以回暖，培根病得以外露，夏季時因氣候粗糲的影響，使人體內(nèi)的培根病得到控制。在孟冬季節(jié)，外部溫度較低并且相對干燥，人體內(nèi)的隆病發(fā)生蓄積但不發(fā)病，在進(jìn)入夏季后隨著外周溫度的升高和雨水的加大，導(dǎo)致人體內(nèi)隆病發(fā)作，在進(jìn)入秋季后隆病又會痊愈。夏季是萬物茂盛時期，外部環(huán)境相對濕潤，人體內(nèi)的赤巴正在潛伏不會發(fā)作，當(dāng)秋季到來，氣候干燥使人體內(nèi)的赤巴快速發(fā)展，在孟冬寒冷的季節(jié)中，人體內(nèi)的赤巴因環(huán)境原因得以控制[2]。

3 胃火的保養(yǎng)

保養(yǎng)胃火是藏醫(yī)藥提高自身免疫力預(yù)防疾病的中藥手段，藏醫(yī)首先強調(diào)要有強壯的身體才能擁有旺盛的胃火。在藏醫(yī)文獻(xiàn)《四部醫(yī)典》中曾說道“身體好似練出的鋼，胃火就是煉鋼的火”。太陽南北運行的變化導(dǎo)致人們在冬季的精力旺盛，在暑季和夏季的精力較為虛弱，秋季和春季的精力較為平和，胃火的保養(yǎng)對藏族醫(yī)生治療疾病和養(yǎng)生都具有重要的意義。促使體內(nèi)胃火旺盛的關(guān)鍵在于注意日常飲食，飲食的減少會導(dǎo)致元氣的損耗，要吃足量的咸、甘、酸三味的食物。對于夜間較長的孟冬季，容易饑餓身體內(nèi)的元氣更易損耗，要用芝麻油在身體上涂擦并進(jìn)行按摩，攝入多一些的油性食物和肉湯，勤換鞋子穿皮毛衣物，多曬太陽或多烤火，住在溫度適宜的兩層地下室內(nèi)[3]。冬季比孟冬更加寒冷，毛孔緊閉更要按照孟冬的日常飲食作息進(jìn)行養(yǎng)生，體內(nèi)的培根集聚于體內(nèi)，當(dāng)春季到來太陽向南移動，身體的毛孔開啟，胃火也隨之減弱，培根也會隨之升起，此季節(jié)應(yīng)減少油脂的攝入，適當(dāng)使用苦、辛、濕三味的食物，主要以粗糙食物為主，并減少活動量，用藥粉和豆粉混合擦拭身體并進(jìn)行按摩，消除培根蓄積導(dǎo)致疾病的誘因，在林蔭處休息。暑季陽光較為強烈，體內(nèi)的能量消耗較大，為了補充身體營養(yǎng)要使用一些甜味的食物，減少咸、辛、酸性食物的攝入，增加油、輕、涼性食物的攝入量，不可在太陽下停留，飲酒時要摻些水再飲用，洗澡時要冷水沐浴，在清涼的房間內(nèi)休息。夏季太陽照射時間短雨水較大，大地濕潤風(fēng)涼大盛，水蒸氣危害人體的火熱之氣，此時應(yīng)食用酸、甘、咸味的食物，在通風(fēng)良好的高地儲存食物和酒，夏季里人體的毛孔不能完全張開，體內(nèi)流失的熱量較多，胃火也相對較弱，加之太陽的炙烤體內(nèi)集聚赤巴越來越多。為了減少赤巴在體內(nèi)的集聚防止在秋季發(fā)生赤巴上升，要在秋季食用澀、甘、苦等味的食物，穿著淡薄的衣褲，酒內(nèi)在飲用時可添加馬蘭草、檀香、冰片等后飲用，保持住所的衛(wèi)生清潔及時打掃。

4 四季食物

春季時人體表層肌肉得到舒張，陽藏陰退熱來寒去，是疾病較容易發(fā)生的季節(jié)，在《四部醫(yī)典》中指出“冬季培根集聚在體內(nèi)，春季經(jīng)日光的照射暖體熱衰”[4]。在起居飲食上應(yīng)做到勤走路勤搓身去體內(nèi)培根，可飲食陳年青稞，開水姜湯。春季藏醫(yī)養(yǎng)生強調(diào)防寒保暖，可有效抵御各種病菌對身體的侵襲。在飲食上多食用辛溫發(fā)散的食物，保持心情舒暢，不在室內(nèi)悶坐，在空氣清涼的市外環(huán)境中活動。在春季消化之火逐漸減弱，要多喝開水勤擦身體，在樹蔭下休息，注意躲避陽光直射，常用冷水洗澡，穿輕薄衣褲，住在陰涼的房間。夏季氣候炎熱人體表層毛孔張開，正是陰虛陽盛的時候，人體內(nèi)臟器機能相對較弱，人們常不思飲食，為了減少大汗之后體內(nèi)電解質(zhì)的平衡，應(yīng)及時補充水分，防止因鈉離子丟失而導(dǎo)致的肌肉抽搐?！端牟酷t(yī)典》中指出“夏季驕陽炎熱，耗盡元氣，要食用甘涼之物，禁食辛辣咸酸之物，常用冷水擦身，穿輕薄衣褲”。夏季人們?nèi)菀谆寂喔。瑧?yīng)倡導(dǎo)使用羊肉、清奶等易被人體消化吸收的食物，不可在陽光下停留過久，否則影響臟器健康。秋季應(yīng)多食用甘、咸、澀味之物，防止赤巴類疾病的發(fā)生。冬季要注意保暖，身上常摸油，多吃有營養(yǎng)的食物，使身體保暖。

綜上，應(yīng)用傳統(tǒng)藏醫(yī)藥的日常飲食起居進(jìn)行現(xiàn)代養(yǎng)生保健具有較好的臨床效果，值得廣泛推廣。

[1]慈成嘉措.從藏醫(yī)的日常飲食起居談藏醫(yī)藥保健的養(yǎng)生療效[J].中國民族民間醫(yī)藥,2010,12(01):8-9.

[2]格桑次仁.論藏醫(yī)藥學(xué)養(yǎng)生防老[J].西藏科技,2013,2(239):40-41.

[3]宇妥.元丹貢布.四部醫(yī)典（漢文譯注者：李永年、謝佐）[M].北京:人民衛(wèi)生出版社,1983(10).

[4]索朗領(lǐng)珠.藏漢合璧常用藏成藥實用手冊[M].北京:民族出版社,2006(02).