符史強(qiáng)

（河南師范大學(xué)，河南 新鄉(xiāng) 453007）

實(shí)驗(yàn)與調(diào)查

河南師范大學(xué)籃球愛好者踝關(guān)節(jié)損傷成因及預(yù)防

符史強(qiáng)

（河南師范大學(xué)，河南 新鄉(xiāng) 453007）

本文主要對(duì)河南師范大學(xué)部分籃球愛好者在參加籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)踝關(guān)節(jié)受傷的情況、受傷的原因、治療恢復(fù)以及預(yù)防情況進(jìn)行調(diào)查分析，總結(jié)出部分籃球愛好者踝關(guān)節(jié)損傷的原因，并提出預(yù)防踝關(guān)節(jié)損傷的建議。

籃球運(yùn)動(dòng)；踝關(guān)節(jié)損傷；成因

籃球是一項(xiàng)集體性的運(yùn)動(dòng)量較大的攻守對(duì)抗運(yùn)動(dòng)。伴隨社會(huì)的發(fā)展和籃球運(yùn)動(dòng)的普及，越來(lái)越多的學(xué)生參與到籃球運(yùn)動(dòng)中來(lái)。這不僅可提高他們的身體素質(zhì)，而且可以減輕他們學(xué)習(xí)的壓力。 但是由于各種因素，如缺乏自我保護(hù)、技術(shù)動(dòng)作不正規(guī)、場(chǎng)地設(shè)備落后等，參與籃球運(yùn)動(dòng)的人會(huì)導(dǎo)致各種各樣的運(yùn)動(dòng)損傷，最為嚴(yán)重的損傷以膝、踝關(guān)節(jié)為主，這些損傷在發(fā)生后如果不能得到很好的處理，那么就有可能會(huì)轉(zhuǎn)化為陳舊性傷病。在籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)的損傷是不容小覷的，特別是對(duì)廣大學(xué)生籃球愛好者，他們對(duì)損傷的發(fā)生、處理、治療、預(yù)防等方面的知識(shí)掌握比較匱乏，所以很有必要加強(qiáng)他們對(duì)這些知識(shí)的了解，形成正確的意識(shí)，培養(yǎng)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，真正得到籃球運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康和快樂。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

河南師范大學(xué)籃球愛好者踝關(guān)節(jié)損傷成因及預(yù)防措施。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 根據(jù)本文研究的目的和內(nèi)容，通過(guò)檢索中國(guó)期刊數(shù)據(jù)庫(kù)、中國(guó)碩博論文期刊網(wǎng)，到校內(nèi)圖書館查閱相關(guān)文獻(xiàn)、書籍資料，收集有關(guān)籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的因素以及預(yù)防等方面的相關(guān)資料和研究成果，為本研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 問卷調(diào)查法 本研究設(shè)計(jì)了“河南師范大學(xué)學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷調(diào)查問卷表”，為了保障問卷的可靠性和有效性，在發(fā)放問卷調(diào)查表前，找相關(guān)專家對(duì)問卷進(jìn)行了信度和效度的檢驗(yàn)。共發(fā)放調(diào)查問卷100份，回收94份，回收率達(dá)94%。其中，有效問卷90份，有效率為90%。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 對(duì)問卷數(shù)據(jù)進(jìn)行系統(tǒng)的統(tǒng)計(jì)處理。

1.2.4 訪談法 深入到籃球場(chǎng)進(jìn)行實(shí)際調(diào)研，與身邊的籃球愛好者、籃球場(chǎng)上打球的人員進(jìn)行交談，了解他們?cè)诨@球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷的原因和預(yù)防等方面的情況。

2 結(jié)果與分析

2.1 踝關(guān)節(jié)損傷情況

統(tǒng)計(jì)顯示， 80位學(xué)生有過(guò)踝關(guān)節(jié)扭傷，占總有效人數(shù)的88.9%；有50位學(xué)生進(jìn)行過(guò)預(yù)防措施，占總有效人數(shù)的55.6%；有45位學(xué)生會(huì)在扭傷后做出相關(guān)治療，占總有效人數(shù)的50%。

2.2 踝關(guān)節(jié)損傷的解剖學(xué)成因

踝關(guān)節(jié)的組成包含了脛骨下關(guān)節(jié)面、內(nèi)踝關(guān)節(jié)面及和距骨上關(guān)節(jié)面。由脛骨腓骨關(guān)節(jié)面組成的踝關(guān)節(jié)窩比較大，容納下距骨體而構(gòu)成的屈戌關(guān)節(jié)只能做屈、伸。從踝關(guān)節(jié)形成上看，它是一個(gè)脆弱的部位，極易受到傷害。踝關(guān)節(jié)受到損傷后，外側(cè)韌帶比起原來(lái)的時(shí)候變長(zhǎng)了，而且更加得脆弱，因而穩(wěn)定性下降，隨后會(huì)造成踝關(guān)節(jié)習(xí)慣性扭傷。經(jīng)常性的踝關(guān)節(jié)損傷會(huì)造成關(guān)節(jié)局部的血液循環(huán)不暢通，在腫起之后就難以消除，組織彈性降低，更為嚴(yán)重的會(huì)造成腓骨骨折、韌帶斷裂等嚴(yán)重后果。

2.3 踝關(guān)節(jié)受傷原因

籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)受到損傷的原因有以下幾方面：落地時(shí)踩到別人腳上；準(zhǔn)備活動(dòng)不充分；技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范；帶傷運(yùn)動(dòng)或者過(guò)度疲勞；場(chǎng)地不佳；穿著鞋子不合適。調(diào)查統(tǒng)計(jì)顯示，有28%的學(xué)生是由于落地踩到別人腳上的，這需要在跳起來(lái)落地時(shí)多注意腳下；有22%的學(xué)生是運(yùn)動(dòng)前做的準(zhǔn)備活動(dòng)不充分和技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范，這就說(shuō)明準(zhǔn)備活動(dòng)和技術(shù)動(dòng)作是很重要的，對(duì)是否會(huì)造成損傷起著很大的作用；有10%的學(xué)生是帶傷運(yùn)動(dòng)、過(guò)度疲勞和場(chǎng)地不佳，熱愛籃球是件好事，但是不能一味的運(yùn)動(dòng)，不愛惜身體，另外還要選擇合適的場(chǎng)地進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)；有8%的學(xué)生是穿著不合適的鞋子打球，有一雙合腳的鞋子才能更好地打球。

2.4 一些常用的踝關(guān)節(jié)損傷后的治療方法

臨場(chǎng)急救處理：（1）在踝關(guān)節(jié)受到損傷后即刻用拇指壓住疼痛的地方止血，用涼水或冰塊進(jìn)行冷敷，并抬高受傷的肢體。經(jīng)過(guò)一天休息之后根據(jù)損傷情況用新藥外敷，用按摩等手法活血祛瘀。（2）用合適的手法修復(fù)關(guān)節(jié)錯(cuò)縫，具體的方法如下：傷者仰臥，一個(gè)人牽拉損傷肢體向上，另一人一手握住足跟，另一只手握腳掌的遠(yuǎn)端，做足部的拔伸、牽拉。重復(fù)幾次，務(wù)必使錯(cuò)縫踝關(guān)節(jié)得到緊急整復(fù)。（3）采用外敷藥，用大塊紗布?jí)鹤椓噹和夥话?。以上是一些常用的緊急處理方法，在學(xué)生中只有少部分人能掌握這些處理方法，大多數(shù)人只會(huì)一些簡(jiǎn)單的處理。表1直觀地顯示了學(xué)生掌握緊急處理方法的情況。

表1 河南師范大學(xué)籃球愛好者掌握踝關(guān)節(jié)損傷后處理方法情況表

2.5 踝關(guān)節(jié)損傷后的恢復(fù)與訓(xùn)練

2.5.1 對(duì)河師大籃球愛好者踝關(guān)節(jié)損傷后恢復(fù)練習(xí)的了解程度 從表2可以看出，調(diào)查的學(xué)生中掌握踝關(guān)節(jié)扭傷后的恢復(fù)訓(xùn)練程度不高。

表2 河南師范大學(xué)籃球愛好者踝關(guān)節(jié)損傷后恢復(fù)練習(xí)調(diào)查表

2.5.2 恢復(fù)練習(xí)的意義 損傷后的恢復(fù)練習(xí)練能夠有效促進(jìn)損傷恢復(fù)，減少后遺癥產(chǎn)生的可能性。越來(lái)越多的專家學(xué)者提出損傷后的練習(xí)有助于促使運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)運(yùn)動(dòng)能力，使運(yùn)動(dòng)員更好地保持運(yùn)動(dòng)狀態(tài)和良好的身體素質(zhì)。

2.5.3 恢復(fù)練習(xí)的方法 就踝關(guān)節(jié)損傷的現(xiàn)狀已經(jīng)有越來(lái)越多的人注意到傷后恢復(fù)練習(xí)的重要意義，也提出了很多的練習(xí)方法，下面介紹一些常用的方法。（1）提踵練習(xí)。原地兩腳平行站立，兩臂自然下垂，全身放松，腳后跟快抬起慢放下，可以選擇站在臺(tái)階上，腳后跟懸空，做上述動(dòng)作。每組10～20次，每天做3遍。（2）用腳趾做拉手巾練習(xí)，全身放松坐在椅子上，將一條不用的毛巾放在面前的地上，受傷的腳跟放在地面，用腳趾拉著毛巾向坐著的方向用力，等到把毛巾拉過(guò)來(lái)之后，休息片刻再把毛巾放回原處。反復(fù)練習(xí)，熟練后，可以在毛巾上放上適量的書，增加練習(xí)的難度。（3）用腳做拉橡皮管練習(xí)，把橡皮管固定在床頭，傷者坐在床上，將橡皮管系在受傷的腳上，受傷的腳發(fā)力拉橡皮管，然后放松，再次向其他方向拉橡皮管，反復(fù)練習(xí)。每組15～20次，每天3遍。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié) 論

3.1.1 技術(shù)動(dòng)作層面 普通大學(xué)生專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、身體素質(zhì)較差、訓(xùn)練水平有限、自我保護(hù)意識(shí)不夠，這些都是造成大學(xué)生在籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)扭傷的重要因素。另外，大學(xué)生缺乏日常體育鍛煉，肌肉力量和韌帶伸展性差，在大量的運(yùn)動(dòng)過(guò)后，身體難以支持大負(fù)荷的活動(dòng)。

3.1.2 思想認(rèn)識(shí)層面 學(xué)生在損傷認(rèn)知方面缺乏，體育教師在課堂對(duì)這方面的教導(dǎo)少，導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生片面的認(rèn)識(shí)或缺乏安全預(yù)防的意識(shí)，還有對(duì)預(yù)防和恢復(fù)知識(shí)缺乏掌握，也會(huì)造成后遺癥。部分學(xué)生心理素質(zhì)差、臨場(chǎng)經(jīng)驗(yàn)少，在高度緊張的運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)出現(xiàn)扭傷情況。個(gè)別思想意識(shí)差的、缺乏道德意識(shí)的學(xué)生，用粗暴的動(dòng)作也會(huì)對(duì)他人造成一些傷害。

3.1.3 對(duì)準(zhǔn)備活動(dòng)的不重視 準(zhǔn)備活動(dòng)是參與所有運(yùn)動(dòng)的開始部分，看似簡(jiǎn)單，但也是很重要的環(huán)節(jié)。一些不必要的損傷往往就發(fā)生在那些不注重做準(zhǔn)備活動(dòng)的學(xué)生當(dāng)中。

3.1.4 注重場(chǎng)地器材選擇 籃球運(yùn)動(dòng)是為了增強(qiáng)身體素質(zhì)，一定要選擇適合的場(chǎng)地和器材進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，這樣才能保證運(yùn)動(dòng)有效的進(jìn)行，避免損傷，更好地體驗(yàn)運(yùn)動(dòng)帶來(lái)的健康和快樂。

3.2 建 議

3.2.1 加強(qiáng)教師的主導(dǎo)性 加強(qiáng)教師對(duì)學(xué)生意識(shí)和技術(shù)動(dòng)作的教導(dǎo)，提高他們的認(rèn)知領(lǐng)域、身體素質(zhì)和專項(xiàng)素養(yǎng)等面的能力。盡量避免外部因素的干擾，進(jìn)行科學(xué)的準(zhǔn)備活動(dòng)，特別是要加強(qiáng)踝關(guān)節(jié)力量練習(xí)。

3.2.2 提高學(xué)生自身的意識(shí) 學(xué)生要學(xué)會(huì)自我保護(hù)意識(shí)，提高自己的注意力，時(shí)常想正確的技術(shù)動(dòng)作，讓自己處于放松狀態(tài)，消除那些緊張情緒，不做危險(xiǎn)犯規(guī)動(dòng)作，自覺地遵守籃球規(guī)則，還應(yīng)該學(xué)會(huì)自我保護(hù)的方法，控制自己的情緒，盡可能地減少那些不必要的損傷。

3.2.3 增加信心和意志 運(yùn)動(dòng)受傷后，應(yīng)建立起傷后恢復(fù)練習(xí)，包括身體上和心理上。要樹立信心，不能因?yàn)橐淮问軅头艞壛嘶@球運(yùn)動(dòng)，周圍的老師和朋友更加應(yīng)該幫助他們恢復(fù)身體，建立頑強(qiáng)的意志和決心。

[ 1 ]羅振東，翦曉明，趙若愚.踝關(guān)節(jié)骨折的手術(shù)治療[ J ].手術(shù)學(xué)雜志，2004，13（1）：8-9.

[ 2 ]陳慧芳.大學(xué)生籃球運(yùn)動(dòng)中踝關(guān)節(jié)損傷分析及預(yù)防[ J ].搏擊·體育論壇，2011（7）：84.

[ 3 ]吳煥璽.凱里學(xué)院籃球?qū)ｍ?xiàng)班學(xué)生踝關(guān)節(jié)損傷預(yù)防及恢復(fù)的研究[ J ].凱里學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（3）：66.

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1674-151X（2016）12-049-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.24.026

投稿日期：2016-11-03

符史強(qiáng) （1993—），碩士。研究方向：體育教學(xué)。