◎ 王 欣

真正的“肌肉型爺”

◎ 王 欣

93歲的老人還能做高強(qiáng)度健身運(yùn)動(dòng)，引體向上、單雙杠都是小菜一碟，你信嗎？廣州老人沈華就是這樣的神人。在健身房里，他身著白色背心，臂膀孔武有力，肌肉線條緊繃……堪稱雕塑般的“肌肉型爺”。

運(yùn)動(dòng)健身，任何時(shí)候開始都不會(huì)太晚。退休前，他是一名業(yè)務(wù)員，從來沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，滿腦子都是工作。退休后，他又忙著帶孫子，70歲時(shí)他才開始健身。從20年前開始，他每天至少在健身房訓(xùn)練1小時(shí)，用高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對抗衰老。如今，年過九旬的他做起引體向上、單雙杠依然不在話下。他坦言，自己健身不為競爭，也不求追逐極限，只為強(qiáng)身健體。

“華仔，又來了！”當(dāng)沈華步入荔灣區(qū)中山八路的這家健身房時(shí)，年輕人紛紛像見到老友一樣跟他打招呼，甚至有外國友人要求合影。

沈華是這里的常客，每天下午3點(diǎn)他都準(zhǔn)時(shí)來訓(xùn)練。他身穿白色背心，一身緊實(shí)的肌肉在背心下若隱若現(xiàn)，背部肌肉盤踞在厚實(shí)的肩膀下，讓他呈現(xiàn)出壯碩的倒三角身材。他說自己年輕時(shí)身材瘦小，正是這么多年的健身訓(xùn)練讓他變成了肌肉男。雖然做引體向上時(shí)看起來有些艱難，但沈華仍然堅(jiān)持完成了10個(gè)標(biāo)準(zhǔn)動(dòng)作。沈華笑言，如果是在去年，他至少能做20個(gè)。他說，隨著年紀(jì)增長，體能不可避免地在變差。“不過沒必要給自己太大的壓力，不要勉強(qiáng)，畢竟健身是為了強(qiáng)身健體，而不是和別人競爭。”他說。

全身靠一條帶狀物支撐，在懸吊中完成動(dòng)作，以訓(xùn)練全身肌肉，這難度相當(dāng)大，但沈華一口氣完成了5個(gè)。從事健身工作10多年的侯教練感嘆，從沒見過這么年長的老人能順利完成這些健身項(xiàng)目。“在健身房，連七十多歲的老人都很少見，別說90歲了。所以，后生仔們別宅啦，快動(dòng)起來吧！”侯教練呼吁。在沈華的帶動(dòng)下，兒子兒媳也開始健身。他希望用自己健康的生活方式，鼓勵(lì)年輕人少宅在家中，多出門運(yùn)動(dòng)。

（摘自《人人健康》2016年第5期 圖/劉哲）