身邊的菲菲媽媽，在生娃前可是一頭的烏黑長發(fā)，都可以拍洗發(fā)水廣告了，做完月子回來不僅剪成了短發(fā)，而且發(fā)跡線爆出很多小碎發(fā)，還都立著，好像一個毛頭小子。同事偉偉媽媽，以前頭發(fā)又垂又順，生完娃之后竟然變成了砂發(fā)，失去了往日的光澤，居然還有點打彎兒。最嚴(yán)重的是我一個閨蜜，自從生了娃之后，頭發(fā)大把大把地掉，有些地方都露出頭皮了，這都半年多了還沒恢復(fù)。

明星媽媽里也有脫發(fā)超嚴(yán)重的例子，生了一對可愛雙胞胎的范瑋琪，剛生完寶寶時一直都帶著假發(fā)，脫發(fā)特別嚴(yán)重，直到半年多后頭發(fā)才慢慢長回來。

為什么產(chǎn)后會脫發(fā)？為什么有的人特嚴(yán)重，有的人沒事？脫掉的頭發(fā)還能長回來嗎？

這些問題一定困擾了許多媽媽。今天就讓我們聊一聊產(chǎn)后掉發(fā)的那些事兒。

產(chǎn)后脫發(fā)是指媽媽在生產(chǎn)之后頭發(fā)異常脫落。產(chǎn)后頭發(fā)比較油，也容易掉發(fā)，一般有的媽媽在生產(chǎn)4個月后會有掉發(fā)的現(xiàn)象，在產(chǎn)后6～9個月會慢慢恢復(fù)。

產(chǎn)后脫發(fā)的兩個原因

1.氣血不足

產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因是媽媽氣血不足。中醫(yī)認(rèn)為，頭發(fā)的營養(yǎng)來源于血，故頭發(fā)又名“血余”。我們的頭發(fā)是因先天腎氣足而開始生長，又因后天種種原因氣血衰減而開始掉落。因此，產(chǎn)后脫發(fā)的主要原因多數(shù)是氣血不足所致！

脫發(fā)量的多少與每個人氣血虛衰的程度有關(guān)。如果媽媽在產(chǎn)前體質(zhì)就是比較弱，脫發(fā)量就會比較多。反之，如果媽媽在產(chǎn)前就熱愛運動，也不易生病，產(chǎn)后氣血恢復(fù)比較快，可能生完寶寶后只有少量的脫發(fā)，甚至不會造成明顯脫發(fā)的問題。

2.精神緊張、情緒不穩(wěn)定

媽媽們在照顧剛出生的寶寶時，難免精神過分緊張、睡眠不足、壓力大，尤其是坐月子期間情緒很不穩(wěn)定，也會加速氣血的消耗而造成脫發(fā)。脫發(fā)更嚴(yán)重的此類人群就是：先天腎氣不足，生產(chǎn)時出血量大，產(chǎn)后抑郁，產(chǎn)后過度疲勞、熬夜的媽媽。

為什么有的人脫發(fā)嚴(yán)重，

有的人卻沒事？

頭發(fā)掉了，多久才能長回來？

一般來說，產(chǎn)后6～9個月會慢慢恢復(fù)。但脫發(fā)時間的長久，還是要看個人情況。通常善用食物補血者，還有在孕期不常熬夜、不過分勞累的媽媽都會很快長回來。所以媽媽們產(chǎn)后一定要注意睡眠時間和充分休息。

為什么生完娃，發(fā)質(zhì)都變了？

專家說：發(fā)質(zhì)的好壞與每個人的氣血盈虧有關(guān)，尤其是“血”。中醫(yī)認(rèn)為，人體的血液與心肝脾三臟關(guān)系密切：“心主血”、“脾統(tǒng)血”、“肝藏血”。

人體脾胃攝入食物后將精華物質(zhì)化生為榮養(yǎng)五臟六腑的血液，乳汁是媽咪身上血液的一部分，產(chǎn)后照顧寶寶勞心勞力耗心血，夜間睡眠常被中斷，影響肝臟解毒清血功能，加上媽媽們通常一天好多次的喂奶，血液耗損加速。這就是為什么我們一再強調(diào)產(chǎn)后“補氣血”的重要性。

長出的頭發(fā)會比產(chǎn)前少嗎？

不一定，這個問題還是和之前講的一樣，要看個人的體質(zhì)。先天+后天調(diào)養(yǎng)得當(dāng)就會長回原來的發(fā)量，而身體虛弱且不注意調(diào)養(yǎng)的媽媽，即使慢慢長出頭發(fā)也會比產(chǎn)前的發(fā)量少。

哪些食物可以緩解脫發(fā)癥狀？

專家認(rèn)為：既然頭發(fā)的生長與氣血、先天腎氣有關(guān)，因此，養(yǎng)發(fā)可以經(jīng)由后天脾胃之氣來調(diào)養(yǎng)，補腎以黑色食品為佳， 補脾多以性溫味甘食物為主，常為谷類，補氣血多為肉魚類食品。

黑色食品：黑米、黑麥、紫米、黑喬麥、黑豆、黑豆豉、黑芝麻、黑木耳、黑香菇、紫菜、發(fā)菜、海帶、黑桑椹、黑棗、栗子、龍眼肉、黑葡萄、黑松子、烏骨雞、黑海參等

谷類食品：糯米、黑米、高粱

肉魚類食品：牛肉、鱸魚、鯽魚可做成湯、粥、茶等美食，既可健脾益氣，又能享受美味

專家溫馨推薦：兩款養(yǎng)發(fā)食譜

紅棗鯽魚木瓜湯食材：

主料：鯽魚3條、木瓜1/2顆、紅棗8枚；輔料：生姜、大蔥、食鹽、料酒

作用：

鯽魚有健脾利濕、和中開胃、活血通絡(luò)、溫中下氣之功效

對產(chǎn)后脾胃虛弱、水腫的寶媽們有很好的滋補作用

大棗有安五臟補血之功，可常食，木瓜通乳之效已是哺乳期必食佳品。此湯既可以補虛，又有通乳催奶的作用，所以非常適合女性食用， 既美容又養(yǎng)顏，特別適合喂奶的寶媽。

四神湯食材：

主料：豬小腸250 g（亦可根據(jù)個人喜好選擇豬肚或排骨），山藥30 g，蓮子30 g，芡實20 g，茯苓10 g；輔料：當(dāng)歸2片、食鹽、米酒

作用：

四神湯是中醫(yī)著名的健脾食方，其中“四神”是指淮山藥、蓮子、芡實和茯苓這四位“神仙”，匯集在一起后互相補遺，制成的湯水對人體具有健脾、養(yǎng)顏、燥濕等諸多益處。既幫助調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)，強化體質(zhì)，還有消腫利尿及養(yǎng)顏美容的作用，非常適合腸道功能軟弱的人，是產(chǎn)后和術(shù)后者調(diào)養(yǎng)的最佳藥膳。