湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院教授 黃政德

夏季養(yǎng)心獨(dú)門功夫

湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院教授 黃政德

人體的心臟具有夏季“火”的屬性，從養(yǎng)生保健的角度來(lái)說(shuō)，夏主生長(zhǎng)，重在養(yǎng)心。我推薦一些夏季練功法，既可安定情志，陽(yáng)氣也不會(huì)向外宣泄，符合夏季養(yǎng)心健體的道理。

增強(qiáng)心臟功能法

方法：自然盤坐，全身放松，兩手置于膝上。右手上托，左手小指置于腎經(jīng)的陰谷穴，手上托吸氣，手下放呼氣，左右交替運(yùn)動(dòng)各12次或24次。練功完畢，叩齒、漱口、咽津，伸腿，起立散步片刻。

功效：防治心悸、咳喘、小便淋漓以及手肘、肩背、脅肋、膝腿疼痛等癥。

“呵”字治心法

方法：站立或端坐，用鼻緩緩吸氣，再徐徐吐氣，輕輕發(fā)出“呵”的聲音，同時(shí)兩手交叉，上舉至頭頂，如此反復(fù)30遍。

功效：防治口舌生瘡、面紅目赤、煩躁不安，胸脅、肩背、兩臂脹痛。

“呼”字治脾法

方法：站立或端坐，用鼻緩緩吸氣，然后口微張，徐徐吐氣，并輕輕發(fā)出“呼”的聲音，以聽(tīng)不見(jiàn)為度，如此深呼吸30遍，淺呼吸10遍。

功效：祛冷氣、消壯熱，治上吐下瀉、宿食不化、偏風(fēng)麻痹、腹內(nèi)結(jié)塊。

心臟導(dǎo)引法

方法：端坐，兩手握拳，用力互相撞擊5-6次；將左手握拳上舉，左手放下后，再將右手握拳上舉，如此反復(fù)5-6次；兩手指交叉，腳用力蹬手掌，左右各5-6次，然后閉目，咽3次口中津液，叩齒3下而畢功。

功效：祛心胸風(fēng)邪諸疾，預(yù)防疾病的發(fā)生。

補(bǔ)心坐功法

方法：盤坐，左手放左踝上，右手向上用力，手掌翻向上。右手放下后，左手向上用力，手掌翻向上，反復(fù)數(shù)次。

功效：強(qiáng)心、通和血脈，治兩脅間風(fēng)毒。

五月導(dǎo)引法

方法：站立，左腳向前邁一步，兩手向前平伸，再向后擺動(dòng)，重復(fù)5次；然后重心向后，右腿彎曲，左腿伸直，跪坐，以兩手撐地，向后回視，用力做虎視各5次，左右交替各5次。

功效：健脾消食，祛脾臟積聚的風(fēng)邪毒氣。

六月坐功法

方法：端身正坐，舒張手指，雙手腕向上翻，再前屈，如此反復(fù)10次。

功效：治腰脊、腳、膝沉重疼痛，腹隱痛、小便淋漓疼痛。