衣物篇：從頭到腳都舒適，才能從容出行

幾乎所有接受采訪的驢友都提到了旅行的著裝問題。遮陽帽、墨鏡、質(zhì)地清爽的衣服、舒適的鞋子……夏天出行，這些旅行中最基礎(chǔ)的裝備，您選對了嗎？

裝備誤區(qū)一：遮陽帽的檐越大就越防曬

為防止烈日曝曬損傷頭發(fā)，夏天旅行最好戴一頂遮陽帽。具體到老年人身上，建議選擇草帽。根據(jù)測定，草帽可以降低50%左右的陽光直射溫度，并且由于其空心的結(jié)構(gòu)，帽子內(nèi)的空氣能不斷流通，在防曬的同時還能把熱量及時疏散出去。

而提到遮陽帽的防曬能力，除了使用了抗UV涂層的遮陽帽，其他材質(zhì)的遮陽帽都大同小異。大帽檐的帽子由于面積大確實能遮擋掉更多的陽光，但是這樣的帽子也會在一定程度上遮擋人的視線，并在視覺上壓低身高，所以并不建議老年人購買。

裝備誤區(qū)二：挑選太陽鏡，顏色越深越護眼

復(fù)旦大學(xué)附屬眼耳鼻喉科醫(yī)院眼科褚仁遠教授曾指出，好的太陽鏡有三個標(biāo)準(zhǔn)：1.紫外線阻擋得多；2.可見光阻擋得少；3.弧度設(shè)計與角膜弧度相仿。建議大家選購太陽鏡一定要到正規(guī)商店。在購買時，要注意鏡片的弧度最好在10～15度這個范圍之內(nèi)，并且要認準(zhǔn)包裝上有“100%防紫外線”“UV400”等標(biāo)識。

至于太陽鏡的顏色，顏色過深的鏡片，會影響能見度，導(dǎo)致眼睛看不清東西，還存在安全隱患。美國眼盲防治工會的專家建議，夏天最好選擇棕色和茶色的鏡片。

裝備誤區(qū)三：夏季旅行不必帶長袖外套，穿的越少越?jīng)隹?/h2>

首先，研究表明，環(huán)境溫度為18～28℃時，約70%的人體溫度散熱是通過皮膚輻射、對流和傳導(dǎo)完成的。而當(dāng)環(huán)境溫度高于皮膚溫度時，人體不僅無法通過輻射方式來散熱，還會從外界環(huán)境中吸收熱量。所以，當(dāng)氣溫過高時，穿衣服少反而熱。

其次，旅行不帶長袖上衣和長褲是絕對不可取的。在游覽一些高山大川時，山上的溫度會比山下低很多，所謂“高處不勝寒”。這時候，穿上長衣長褲能防止旅行中因溫差過大而導(dǎo)致的受涼感冒。此外，對日曬過敏的人群也可以借助長衣長褲防止太陽直射皮膚，避免日光性皮炎的發(fā)生。

最后，專家建議大家選擇透氣好的棉、絲、植物纖維衣服。這些材料的衣服和皮膚之間會存在著微薄的空氣層，而這些空氣層就起著隔熱的作用。另外，還要考慮衣服的“吸風(fēng)”和“鼓風(fēng)”作用——衣服可以寬松些，尤其領(lǐng)、袖、褲腿等開口處最好敞開些，這樣穿起來會更涼快。

裝備誤區(qū)四：老人出游自始至終穿平底鞋

老年人腳的內(nèi)側(cè)肌肉和韌帶的應(yīng)變能力都比較弱，足弓的弧度趨于平緩，彈性也逐漸變小。在這個年齡段，長時間穿平底無跟的鞋子很容易因自身體重和地面的沖擊力而導(dǎo)致足痛、足跟痛、腿痛、膝關(guān)節(jié)痛、臀部酸痛，甚至腰痛。所以，老年人旅游所穿的鞋，以帶1.5～2厘米高的鞋跟為宜。低跟鞋不僅本身有一定的抗震作用，還會增加老年人足弓的弧度和彈性，既便于負重，又能緩沖地面的作用力。