中國(guó)健美協(xié)會(huì)一級(jí)健身指導(dǎo)員馮曉露表示，女性跑步，首先要有一件合適的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣，乳房是懸掛在胸大肌上的腺體器官，沒(méi)有骨骼和肌肉的支撐，跑步時(shí)強(qiáng)烈的胸部震動(dòng)易造成胸大肌撕傷。

同時(shí)，多做力量訓(xùn)練。由于女性生理結(jié)構(gòu)比男性更容易產(chǎn)生膝關(guān)節(jié)傷痛，跑步時(shí)女性膝關(guān)節(jié)相關(guān)肌肉和韌帶承受壓力更大或者受力不均，因此要增加力量訓(xùn)練和交叉訓(xùn)練，以加強(qiáng)股四頭肌力量，減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的損傷。

最后，跑步前后要做拉伸運(yùn)動(dòng)。讓身體的肌肉得到舒展，可有效減少運(yùn)動(dòng)扭傷。同時(shí)，為了減小跑步時(shí)的身體阻力，運(yùn)動(dòng)時(shí)穿跑鞋最為合適。女性生理期間不能劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)慢跑。