文 南 國

養(yǎng)生請記住幾個“百不如一”

文 南 國

有些養(yǎng)生觀念需要我們刷新認識，以下幾個“百不如一”或許就是值得重新認識和實踐的養(yǎng)生方式。

百拒不如一挑。營養(yǎng)學家將脂肪類食物分為三類，第一類：會大量增加人體膽固醇含量，如各種畜肉及其制品、奶油與奶酪等，應少吃或不吃；第二類：對膽固醇含量影響甚微，如雞肉、蛋類、甲殼類動物等；第三類：能降膽固醇、保護心腦血管，如橄欖油及魚類等。老年人將脂肪拒之口外并不是最佳選擇，可挑食第二、第三類脂肪食物。

百聽不如一唱。內(nèi)臟平滑肌無法隨四肢骨骼鍛煉來改善，唱歌既可引起平滑肌的振動而增強心、肝、腎等臟器的功能，還可以通過聲帶振動擴張肺部，增加肺活量。

百走不如一抖。“抖”法健身有益于鍛煉身心。身體直立站穩(wěn)，雙腳分開與肩同寬，平心靜氣半分鐘，雙手下垂，輕輕擺動，雙膝微微上下抖動100～150次，每天半小時。此法老少皆宜，體弱多病者尤為適合。

百減不如一穩(wěn)。資料表明，沒有什么比體重忽增忽減更糟糕的了。減肥不如保持體重穩(wěn)定。除了少數(shù)特別超重者確需減肥外，大多數(shù)人要慎重對待減肥。