文 王里庭

規(guī)律生活益康壽

文 王里庭

我今年93歲，退休三十幾年來很注重生活的規(guī)律性，形成了一套健康的“生物鐘”。現(xiàn)將一天的生活程序編成歌訣，分享給大家：

清晨按時(shí)起，洗刷是必然。

喝杯溫開水，院內(nèi)把拳練。

再做廣播操，歇后進(jìn)早餐。

飯后半小時(shí)，去到田野轉(zhuǎn)。

轉(zhuǎn)它這一圈，保證六里遠(yuǎn)。

按時(shí)回家去，看報(bào)讀詩篇。

也許寫文章，或把書法練。

休息把茶飲，再把鮮花觀。

花卉需管理，澆澆小菜園。

花菜爭(zhēng)相艷，濃香甜心間。

時(shí)間過得快，眼看十二點(diǎn)。

稍微一休息，接著吃午飯。

飯菜多樣化，身體能康健。

飯后稍休息，午休照例辦。

睡它小時(shí)許，起床把茶換。

此后再寫字，或把報(bào)刊觀。

若有老友來，盡情來陪伴。

撲克玩兩把，象棋下幾盤。

光陰似箭快，眼看日落山。

夕陽無限好，美景充分觀。

忽聽老伴喊，又把晚飯餐。

飯后百步走，再把電視看。

電視雖然好，不宜長(zhǎng)時(shí)觀。

抽空把書讀，或把日記撰。

到了九時(shí)許，院里轉(zhuǎn)幾圈。

轉(zhuǎn)后需燙腳，渾身都舒坦。

然后上了床，一覺到明天。

四季有變化，活動(dòng)隨時(shí)變。

每天精神足，心理想得寬。

康壽自然來，幸福到百年。