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        打開身體寬容開關(guān)

        2016-04-09 00:11:23自凝心平
        愛你·健康讀本 2016年5期
        關(guān)鍵詞:腳尖頭盔外表

        [日]自凝心平

        焦躁、郁結(jié)、氣憤、恐懼、不安、失望、悲傷……這些情感束縛了你的身體,它們使你原本自由的身體變得不自由,導(dǎo)致我們的皮膚變差,身材走樣,氣色暗沉……在這里,我想要告訴你四個(gè)“寬容開關(guān)”。

        開關(guān)一:原諒自己的外表

        測試方法:當(dāng)你站立時(shí),肛門是否總是筆直朝下?是則為開,否則為關(guān)。

        當(dāng)你厭惡自己的體形或外表時(shí),腎上腺的功能就會(huì)降低,會(huì)引起壓力過大、過食、便秘及陰道炎等癥狀。打開這個(gè)開關(guān),意味著認(rèn)同和愛上那個(gè)通過鏡子反映出來的自己,無論優(yōu)點(diǎn)還是缺點(diǎn)。

        打開方法:提肛行走。從今天開始的兩周內(nèi),請(qǐng)你有意識(shí)地收緊肛門肌肉,注意腳尖方向不要外八或內(nèi)八,讓兩腳平行、腳尖筆直向前。縮緊肛門意味著提醒身體,把平時(shí)漏掉的能量“用來燃燒脂肪”。

        開關(guān)二:原諒伴侶

        你的呼吸是否緩慢、較大且平穩(wěn)?是則為開,否則為關(guān)。這個(gè)開關(guān)關(guān)閉,說明你無法原諒過去的失戀對(duì)象、目前伴侶的缺點(diǎn)、背叛自己的前好友等等。一旦這個(gè)開關(guān)變得遲鈍,人就難以掌控與他人之間的距離感。打開這個(gè)開關(guān),你就能清晰地分辨自己與對(duì)方的距離了,這個(gè)開關(guān)具備在各種各樣的壓力條件下保持“自我”意識(shí)的力量。同時(shí),將改善免疫力低下、容易感冒、心悸、恐高等毛病。

        打開方法:全力擺臂。一條腿向前邁開,手臂左右配合,大幅度擺動(dòng)50下。注意腹肌用力,腳下踩穩(wěn),想象胸部累積的能量從腋下釋放,每天鍛煉一次。

        開關(guān)三:原諒過去的人際關(guān)系

        你是否口齒清晰、發(fā)聲有力?是則為開,否則為關(guān)。

        這個(gè)開關(guān)是表達(dá)語言的語言中樞、頭部和身體的交叉點(diǎn)。一旦這個(gè)開關(guān)變得遲鈍,人就容易沉迷在自己的世界里,變得疑神疑鬼。打開這個(gè)開關(guān),你將能改善厭食、掉發(fā)、頸部僵硬、喉痛等癥狀。

        打開方法:脫下“頭盔”。用大拇指按住你耳后蓋骨突起的部分,并用手按住頭蓋骨,保持這個(gè)動(dòng)作,像脫頭盔一樣從脖子到頭部緩緩向前傾,保持3秒,然后慢慢歸正脖子,請(qǐng)不要用力太猛,重點(diǎn)在于緩解脖子的緊張。

        開關(guān)四:原諒理想和現(xiàn)實(shí)的差距

        閉眼向前走20步,你走的幾乎是直線嗎?是則為開,否則為關(guān)。

        我們的身體究竟是怎樣調(diào)節(jié)體內(nèi)節(jié)奏的呢?秘密就在于對(duì)光的感知。一旦這個(gè)開關(guān)變得遲鈍,肉體和精神的平衡就難以維持,容易使人產(chǎn)生強(qiáng)烈的逃避現(xiàn)實(shí)的愿望,變得難以配合公司、學(xué)校等集體生活的步調(diào)。這個(gè)情況加劇,會(huì)導(dǎo)致人們患上抑郁癥,或蟄居家中不愿接觸外界。

        打開方式:在陽光下行走。挑晴朗的天氣,在陽光的照射下去戶外走走,看向遠(yuǎn)方,挺起胸膛不要駝背。

        當(dāng)你放松了身體,自然而然地寬容了他人,繼而原諒自己的時(shí)候,你的身體將獲得一種前所未有的爽快感。這種感覺會(huì)擴(kuò)散至你的身邊,為家人和朋友帶來幸福。

        (摘自《心里的苦,身體知道》北京時(shí)代華文書局)

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