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        溫泉不是你想泡就能泡

        2016-04-06 11:03:52
        戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2016年3期
        關鍵詞:泡溫泉桑拿池水

        泡溫泉是很好的養(yǎng)生方式。溫泉中含有很多對人體有益的礦物質,老年人經(jīng)常泡溫泉,可以解除身體疲勞、促進血液循環(huán)、舒筋活絡,對于預防一些老年疾病有一定的幫助。中老年人常患有胃炎、支氣管炎、關節(jié)炎等慢性病,冬季可以通過泡溫泉來調理。

        盡管泡溫泉好處多多,但并不是所有老年人都適合,而且老年人泡溫泉有諸多注意事項:

        一、循序漸進

        用手伸進溫泉池中試試水溫,感覺合適,先泡雙腿,慢慢泡下半身(心臟以下),待適應后再讓上半身完全泡入水中。離池時也應緩慢起身,適應后再離開水池。

        二、選擇合適的藥池浸泡

        有的溫泉池中泡有各種中藥,要根據(jù)自己的身體情況,有選擇地入池浸泡。最好泡單純泉,這種溫泉比較緩和,而且無色無味,能幫助血液循環(huán),有減輕疼痛的作用。

        三、時間不宜過長

        溫泉水溫多在38℃以上,身體泡在水中,汗水不能蒸發(fā),時間長了就可能導致“中暑”。而且水中的物質會對人體進行滲透,引起皮膚皺褶水腫。泡溫泉時間最好以15~20分鐘為宜,中間最好能起身1~2次。

        四、泡溫泉后不宜蒸桑拿

        泡完溫泉后,水中的礦物質和負離子剛被身體吸收,如馬上蒸桑拿,身上有益的礦物質很容易隨著汗液排出,還可能出現(xiàn)口干頭暈等現(xiàn)象。

        五、及時補充水分

        泡溫泉前應喝大量溫水。因在浸泡中人的皮膚毛孔會全部張開,大量出汗,流失水分,如不及時補充就容易脫水。

        六、用清水淋浴

        為避免皮膚受泉水中的酸性或堿性的物質刺激,泡完溫泉應立即用清水淋浴,把留在皮膚上的礦物質沖洗干凈,并用毛巾擦干身上的水,以免著涼。

        七、泡溫泉注意事項提示:

        1.不要泡得過急,即不要從水溫太燙的池開始,要從水溫較溫和的池水開始浸泡。

        2.不要泡得過深,即不要在過胸的水位每次浸泡時間超過10分鐘,要與較溫和的池水及時交替浸泡或身體及時露出水面歇息后再浸泡。

        3.溫泉溫度高,浸泡后會有出汗、口干、胸悶等不適感,這是血液循環(huán)過快的正常反應。此時調換涼水浸泡或離水靜養(yǎng)稍許,并多喝水即可舒緩。

        4.饑餓時不可浸泡,因空腹易致疲勞,須飯后小睡或稍休息再行浸泡。

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