張揆一

英國生物學家巴封教授經(jīng)過多年研究認定，哺乳動物的壽命是其生長發(fā)育成熟期的5～7倍。狗的成熟期是2年，理論壽命是10～15年；人的成熟期，按長出最后一顆牙來計算是20～25歲，理論壽命應是100～150歲。

中國1953年第一次人口普查時，百歲老人有3 384人，2000年第五次普查時有11 100人，2006年已有17 800位百歲老人。貴州苗族老人龔來發(fā)，1996年去世時147歲；四川青城山采藥老人李青蓮，去世時154歲；最長壽的老人是云南老中醫(yī)李慶遠，去世時256歲，上了吉尼斯世界記錄。

作者按

2009年，中國60歲老年人口達到1.6714億（12.5%）。已超過老齡化社會（10%）的國際標準。老年問題備受關注。古人說“人生七十古來稀”。如今 “八十不算老，九十年尚少；人生活百歲，風光無限好”。我們能活一百歲嗎？能！一定能！

生活好是長壽的基礎

先看中國人的平均壽命：4 000年前的夏朝為18歲，1 800年前的東漢為22歲，1949年為35歲， 1985年為68.9歲， 1997年為70歲，2005年為72.9歲。

再看看世界情況：歐洲人16世紀平均壽命21歲，17世紀26歲，18世紀為34歲，20世紀為50歲。100年前的瑞典是個非常貧窮的國家，如今建立了“從搖籃到墳墓的福利國家”，人從出生到上學、工作、醫(yī)療、退休、養(yǎng)老，都有優(yōu)厚的社會福利，人均年GDP為28 840美元，人均壽命高達84歲，居世界長壽國家的前列。非洲塞拉利昂打了十多年內(nèi)戰(zhàn)，人均年GDP僅為150美元，饑寒交迫中的人均壽命只有36歲。

一系列的數(shù)據(jù)說明，隨著社會的發(fā)展和生活的改善，人的壽命也在不斷提高。但是歷史上，皇帝享受著最好的生活與醫(yī)療卻不得“萬歲”甚至短命，也給人敲響了警鐘。生活好只是長壽物質(zhì)基礎，還要遵循科學養(yǎng)生，才能達到長壽。

對抗衰老的長壽因素

無論中醫(yī)還是西醫(yī)，都認為衰老不是一個單純的生物過程，還涉及個人生活方式和許多社會因素。

醫(yī)療保健因素 正常壽命的衰亡有兩種，即生理性的衰亡（老死）與病理性的衰亡（病死）。目前老人病死者占90%，真正無疾而終者不足10%。因此，人們要注意保健，加強預防，自己少生病、少受罪、少花錢，子女少受累，也可節(jié)約國家醫(yī)療資源。

心理因素 世界衛(wèi)生組織提出：“健康的身體寓于健康的精神。”我國海南、廣西等地百歲老人的共同經(jīng)驗之一是心胸開闊，性情溫和，愛說愛笑。要長壽，養(yǎng)心為第一；心態(tài)要平和，樂觀且積極。君子坦蕩蕩，小人常戚戚；世間最難事，莫過管自己。憂則天地窄，怨則人消極；哀則自摧殘，怒則臨大敵。淡泊名與利，無私天地寬；瀟灑走一生，夕陽也亮麗。

飲食因素 長壽地區(qū)飲食多以粗雜糧為主，多食蔬菜、水果及奶制品。老人日熱量攝入值小于2 000大卡，從不暴飲暴食，不偏食。愁則損心神，氣則傷肝脾；營養(yǎng)又運動，健康心歡喜。

環(huán)境因素 全球調(diào)查顯示，長壽老人多集中在空氣清新、陽光充足、綠地多，污染少的地區(qū)。海南三亞南山村長壽老人多，因其依山傍海，綠地森林多，無污染，氣候溫和空氣清新（年平均氣溫25℃）；負氧離子含量5 000個/立方米，為北京的9倍，是天然大氧吧。

勞動和運動因素 調(diào)查表明，長壽老人中以體力勞動者居多。這說明適當?shù)捏w力勞動、體育鍛煉是長壽的重要因素。運動是最好的鍛煉，步行是最好的運動。

社會因素 瑞典對1 000名老年人進行了9年的追蹤觀察，發(fā)現(xiàn)多數(shù)長壽者夫妻和睦、全家歡樂、室內(nèi)外運動多、社交活動多。這些社會因素有益健康長壽。

最后，請追求健康長壽的朋友們記住這個“長壽公式”：長壽=（情緒穩(wěn)定+適量運動+適度飲食）/（懶惰+酒+煙）。