王悅欣

秦怡，中國影視、話劇女演員，表演藝術家 。曾被周恩來總理稱為中國最美麗女性。被施瓦辛格稱為“心目中最偉大的母親”。是中國影協(xié)第二至第五屆理事、全國文聯(lián)委員。

溫婉的笑容，紅潤的臉龐，滿頭的銀發(fā)，靈活的身姿……這，是95歲高齡的我國著名電影表演藝術家秦怡留給大家的印象。近年來，秦怡頻頻出現(xiàn)在為地震災區(qū)義演、為失學兒童募捐等公益事業(yè)的舞臺上。雖然已是耄耋老人，但青春的熱情依然洋溢在秦怡身上。

其實，50年前，秦怡曾動過一次大手術。那是1966年的春節(jié)，她被查出患上了腸癌，很快就接受了手術治療。術后，一位醫(yī)生斷言，秦怡活不長了。鄧穎超同志聞訊后，專門給秦怡寫來一封信。信上說：“既來之，則安之。要在戰(zhàn)略上藐視疾病，在戰(zhàn)術上重視疾病?！边@給秦怡以巨大的鼓舞，堅定了她戰(zhàn)勝疾病的信心。手術后沒多久，她就動身赴干校參加勞動，一去就是兩年。兩年時間里，她的病情不僅沒復發(fā)，而且奇跡般地痊愈了。

回憶起這段經(jīng)歷，秦怡頗為感慨地說：“主要是心態(tài)比較好，始終保持樂觀向上的情緒，從而調動了體內的積極因素，增強了抵抗力，病魔的虎威一下子就被壓下去。從此，我也開始更加珍惜健康了?！彼Ｍㄟ^媒體告訴那些身患疾病的讀者，不要被來勢洶洶的疾病所嚇倒，要堅強起來，與疾病抗爭。 “烏云過去就是黎明，燦爛的明天就在前頭！”

談“美”：性格美加上修養(yǎng)美

曾經(jīng)，在鳳凰娛樂主辦的一次“時代經(jīng)典之美”票選活動中，秦怡在“大氣之美”評選中獲得了很高的票數(shù)。95歲高齡仍然端莊美麗，風采不減當年，秦怡也向鳳凰娛樂記者闡述了自己對“美”的理解。

她認為美包括的東西很多，有的人長得美，但性格的美更重要，“做人的態(tài)度非常重要，首先不要老去看人家的缺點，老去說人家怎么怎么不好，不想自己是不是也有不對的地方?！?/p>

其次要肯學習。秦怡覺得人應該真的懂得一些東西，不用懂得很精很深，也不用樣樣都懂，“自己要認識自己，認識自己也認識他人，你就不大會發(fā)脾氣了，你就能夠去分析了。比如我有什么缺點，他有什么缺點，我有什么優(yōu)點，他有什么優(yōu)點。這樣一來我應該學習什么，我應該摒棄什么，這樣子就好得多了，心情就好得多了。任何事物做了分析以后，你就平靜了。”

再次要有修養(yǎng)。“這個修養(yǎng)就是很多很多了。比方說政治方面，你要時時刻刻學習，再比如說我們中國人其實很好客，待人接物都是很文雅的?！?/p>

談“保養(yǎng)”：講心態(tài)也講方法

95歲的秦怡精神矍鑠，仍然容光煥發(fā)，這于她常年堅持保養(yǎng)是分不開的。她的保養(yǎng)之道說起來很簡單：“心態(tài)跟方法，還有不要老發(fā)脾氣。我心態(tài)比較平衡，不會去妒嫉人，也不會羨慕人家。生活是很艱苦的，沒有什么好日子，但是心態(tài)很平衡，沒有什么要我生氣的。我本身脾氣就比較好，又屬于那種馬大哈的性格，雖然我家庭里邊也有很多的問題，人多，孩子又有病，但是也是比較想得開。”

秦怡認為：人有4種年齡，自然年齡、生理年齡、心理年齡和社會年齡。出生和生理年齡我們不能選擇，人的年齡逐步增大是不可抗拒的，但心理和社會年齡可塑性很大。人的精神狀態(tài)不能因為年齡增大而松垮下來，體型也不注意保持了，衣服也拖沓起來，不僅會給人一種蒼老的印象，而且本身的自我感覺也會越來越顯得蒼老。她說：“我就不是這樣，從精神上說，無論什么情況下，我都盡量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設法保持三四十歲時的精神狀態(tài)；60歲時，又要努力體現(xiàn)四五十歲的精神狀態(tài)?！币粋€人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。

擁有健康的身體，跟從小的體育鍛煉和樂觀放松的心態(tài)是分不開的。青少年時代的秦怡喜歡運動，像打籃球、跳平臺、吊單杠、爬竹竿這些男孩子的運動她都喜歡，不過動靜結合、有張有弛，這才是秦怡養(yǎng)生之道的關鍵所在。

談到自己現(xiàn)階段的健身之道，秦怡微笑著說：“我平時靠散步與快走來鍛煉身體，每天平均走上5千到1萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往。西方醫(yī)學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。行走增強了我的體質，我感謝行走?！?0歲以后， “三控制”是秦怡重要的一條養(yǎng)生之道。指的是：控制攝入的油量、鹽量與食量。當筆者問她是否吃保健品時，秦怡作了否定的回答，她說： “我從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什么菜上市就吃什么，不挑食、不偏食?！?/p>

談“養(yǎng)顏”：養(yǎng)成習慣很重要

天然的金黃色頭發(fā)、白雪般的肌膚是秦怡的典型標志，80多歲的她即便近看，也要比實際年齡小很多，白皙的皮膚依然富有彈性，而且沒有太明顯的皺紋。談起養(yǎng)顏秘訣，她也有自己的一套保養(yǎng)方法。

要美麗，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣也相當重要。秦怡從年輕時起就一直視冷水為有效的“保養(yǎng)劑”，從暮春到深秋，堅持用冷水洗浴。這一習慣的養(yǎng)成，一方面是由于過去外出拍片時，常常沒有熱水供應，只好用冷水；另一方面堅持洗冷水好處不少，它可充分刺激肌膚，促使體內血液循環(huán)加快，從而有效地提高皮膚的功能和彈性，使表皮細膩，減少皮膚皺紋，人就顯得格外有精神。正是由于秦怡這種精神和對美的追求，加上常年不懈的體育鍛煉，使得她年逾90依舊雙目炯炯，光彩照人，看上去比她的實際年齡要年輕10多歲。