王丹

（長(zhǎng)春財(cái)經(jīng)學(xué)院，吉林長(zhǎng)春 130000）

采茶戲在體育健身操中的應(yīng)用研究

王丹

（長(zhǎng)春財(cái)經(jīng)學(xué)院，吉林長(zhǎng)春 130000）

中華文化廣博精深、源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，兼具各種歷史人文情懷，形成了一個(gè)兼收并蓄、剛?cè)峥蓾?jì)的文化體系。茶文化作為中華傳統(tǒng)文化中的一朵耀眼奇葩，歷史悠久，而又傳承不絕。由茶文化這一廣博內(nèi)容上衍生而來(lái)的采茶戲，更是將采茶文化推上了國(guó)際舞臺(tái)。世人發(fā)現(xiàn)，采茶戲不僅讓人感官愉悅，而且習(xí)練之具有健身之能。而體育健身操雖是現(xiàn)代人強(qiáng)身健體的鍛煉方式，但也需要從傳統(tǒng)文化中汲取養(yǎng)分。本文立足于體育健身，探索采茶戲在體育健身操中的應(yīng)用，望能從傳統(tǒng)采茶戲中發(fā)掘適合現(xiàn)代體育健身的精華，找到更適合現(xiàn)代人健身審美的運(yùn)動(dòng)方式。

采茶戲；體育；健身操；應(yīng)用

近年來(lái)，隨著人們生活條件的不斷提高，物質(zhì)水平的不斷攀升，人們更加重視精神文化領(lǐng)域乃至健康領(lǐng)域的問(wèn)題，因此汲取傳統(tǒng)健身文化并融合傳統(tǒng)茶文化的體操健身操應(yīng)遠(yuǎn)而生。筆者注意到，近來(lái)各地的采茶戲舞蹈新增不少，公園里習(xí)練傳統(tǒng)采茶戲舞蹈健身的老年人也日益增多，因此筆者希望從傳統(tǒng)采茶戲文化中獲得一些思路，找到更符合現(xiàn)代人健身的體育健身操。

1　基本情況概述

健身操是融體操、音樂(lè)、舞蹈于一體的，追求人體健康與美的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，并且有體育、舞蹈、音樂(lè)、美育等多種社會(huì)文化功能?，F(xiàn)代體育健身操需滿足青少年以及中老年人，因其群眾基礎(chǔ)廣泛，更應(yīng)注重其實(shí)用性和審美性的有效結(jié)合，使健身操既實(shí)用又好看，將時(shí)代性和傳統(tǒng)性巧妙結(jié)合，更好地滿足人們的需求。而且體育健身操作為體育項(xiàng)目，雖有健身的功能，同時(shí)也有競(jìng)技的要求。既要接地氣從群眾中來(lái)到群眾中去，也要與國(guó)際接軌，面向世界面向未來(lái)。因而健身操的設(shè)計(jì)應(yīng)用，應(yīng)汲取傳統(tǒng)文化，取其養(yǎng)生、健身的精華，去其繁雜、難以實(shí)習(xí)的糟粕，再進(jìn)行加工、提煉、美化，形成獨(dú)特的競(jìng)技與審美內(nèi)容。

傳統(tǒng)采茶戲文化，產(chǎn)生于清代中期，當(dāng)時(shí)正處于傳統(tǒng)武術(shù)健身發(fā)展的一個(gè)持續(xù)高峰期，本身從傳承悠久、博大精深的茶文化中發(fā)展而來(lái)，具有傳統(tǒng)的修身養(yǎng)性奇效，正可以適應(yīng)體育健身操之競(jìng)技和健身兩部分功能。因此，若能在體育健身操中加入采茶戲，使之自如應(yīng)用，將使體育健身操更加適合現(xiàn)代社會(huì)國(guó)內(nèi)與國(guó)際的要求。

2　探索采茶戲在體育健身操中的應(yīng)用

隨著人們審美等意識(shí)的提高，人們更喜歡將健身與傳統(tǒng)武術(shù)套路、傳統(tǒng)戲曲舞蹈結(jié)合起來(lái)，形成聲樂(lè)下的舞蹈健身操，而由此發(fā)展而來(lái)的各式健身操在生活中隨處可見(jiàn)，因此，如何完美和精準(zhǔn)地將采茶戲應(yīng)用到健身操中來(lái)，使之成為獨(dú)具特色又不失實(shí)用的健身方式顯得非常重要。鑒于贛南地區(qū)已經(jīng)創(chuàng)新性地提出了采茶健身操，后文將從采茶戲本身的健身、美容、養(yǎng)生（陶冶性情）三大功能出發(fā)，由外及內(nèi)地逐步探討傳統(tǒng)采茶戲在體育健身操中的應(yīng)用。

2.1采茶戲在體育健身操應(yīng)用中的健身功能

體育健身操作為有氧運(yùn)動(dòng)的首要功能便是強(qiáng)身健體，在有氧系統(tǒng)功能的條件下，有序而又全面地鍛煉身體各個(gè)部位，不斷提高生命中的新陳代謝能力，從而起到了強(qiáng)健身體的作用。

采茶戲是經(jīng)過(guò)幾代藝人對(duì)勞動(dòng)生產(chǎn)過(guò)程、日常生活行為和一些動(dòng)物的形態(tài)模仿，提煉、加工、美化后形成的具有舞臺(tái)美觀與健身實(shí)用合一的地方劇種。在傳統(tǒng)采茶戲的表演中，往往融合了茶歌、燈舞和花鼓載歌載舞的特點(diǎn)，清新明快，活潑優(yōu)美。對(duì)于每個(gè)表演角色都要求做到一定表演動(dòng)作，例如旦角的碎步，小生、小、丑的高步和矮步，不僅利用單扇、手帕，舞出優(yōu)美的身段和動(dòng)作，更是有?；▊?、耍板凳、耍棍子、耍花鼓等鍛煉全身各大系統(tǒng)高度協(xié)調(diào)的表演動(dòng)作，因此起到了很好的健身作用。

采茶戲在體育健身操中的應(yīng)用，便是良好保存了傳統(tǒng)采茶戲精華，既有普通體育健身操的陽(yáng)剛兇猛，也有傳統(tǒng)采茶戲的陰柔寧?kù)o，如此剛?cè)嵯酀?jì)，完美詮釋了“健、力、美”三字特征。

這種根據(jù)采茶戲在體育健身操中的有效應(yīng)用形成的獨(dú)特健身方式，不僅滿足了現(xiàn)代人們的健身需求，提高了練習(xí)者的節(jié)奏感、協(xié)調(diào)性、柔韌性以及關(guān)節(jié)的靈活性，而且通過(guò)音樂(lè)、舞蹈形式，更滿足了人們對(duì)于“身心合一”健身的需求，足見(jiàn)采茶戲在體育健身操應(yīng)用中起到的健身功能，是科學(xué)有效且能適應(yīng)于現(xiàn)代社會(huì)的。

2.2采茶戲在體育健身操應(yīng)用中的美容功能

現(xiàn)代化的健身操不僅應(yīng)立足于強(qiáng)身健體，更應(yīng)滿足于帶來(lái)美容、陶冶性情等其他功效，以此達(dá)到“自然—心理—肌體”的協(xié)調(diào)平衡。所以探索采茶戲在體育健身操中的應(yīng)用，還應(yīng)深入地探索由之應(yīng)用而產(chǎn)生的采茶健身操的美容功能。

采茶戲演化成舞蹈和健身操，所帶來(lái)的不僅僅是良好的健身功能，更因其引入傳統(tǒng)音樂(lè)，傳統(tǒng)舞蹈，使習(xí)練者的身心平衡而具備了修身養(yǎng)性的功效，不止從肌肉上鍛煉了人體健康，而且?guī)?lái)了心里的協(xié)調(diào)和舒適，從而“受諸內(nèi)而行諸外”，起到良好的美容功能。

而在體育實(shí)效性基礎(chǔ)上的健身操，本來(lái)就有塑造體型、控制體重等有利于體型美容的健康效果。通過(guò)大量力度強(qiáng)、幅度大、消耗多而又不失優(yōu)雅大方的動(dòng)作訓(xùn)練，在強(qiáng)身健體基礎(chǔ)上達(dá)到了減脂塑體的美容功效。

由采茶戲在體育健身操中的應(yīng)用結(jié)合而成的采茶健身操，既自帶有健身操的體育、舞蹈、音樂(lè)、美育等功能，更因增添了傳統(tǒng)采茶戲中的單扇、摘茶、雙扇、打鞋底、三韻等演練內(nèi)容，將健身操中的大幅度剛烈動(dòng)作同采茶戲的優(yōu)美舞姿天衣無(wú)縫般有效融合；不僅比之傳統(tǒng)的采茶戲容易習(xí)練、出功效，比起比較單調(diào)強(qiáng)調(diào)大幅度練習(xí)的現(xiàn)代體育健身操，更勝出一籌。

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，以贛南地區(qū)采茶戲?yàn)槔?，傳統(tǒng)采茶戲起到健身美容效果的原因在于習(xí)練“三絕”即矮子步、單袖筒、扇子花等動(dòng)作時(shí)，起到的疏通經(jīng)絡(luò)的作用，所謂：“過(guò)頭像葵花，落地滾西瓜，手舞似流水，左右如月掛”正體現(xiàn)了采茶戲全身運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。而體育健身操起到美容效果的原因在于通過(guò)大量有氧消耗運(yùn)動(dòng)，配以松弛筋骨的軟化訓(xùn)練，有效鍛煉肌肉而促進(jìn)生辰代謝使皮膚和肌肉煥發(fā)出活力。

將采茶戲運(yùn)用到體育健身操而成的采茶健身操，可以有效結(jié)合兩者特點(diǎn)，除鍛煉肌肉促進(jìn)機(jī)體活力以外還能起到疏通經(jīng)絡(luò)，強(qiáng)化臟腑的功效，將更好地起到美容效果，滿足廣大人民群眾的健身要求。

2.3采茶戲在體育健身操應(yīng)用中的養(yǎng)生功能

改革開(kāi)放以來(lái)，人們的物質(zhì)生活得到了前所未有地豐富和提高，隨著“文化強(qiáng)國(guó)”理念的提出，當(dāng)代生活人群更加注重于從傳統(tǒng)文化中汲取精神源泉，豐富精神生活。一味模仿西方的體育健身操，早已不能滿足當(dāng)代廣大人民群眾的要求，反而是將傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代體育融合研究而出的健身方式，例如：太極健身操，五禽戲等廣受當(dāng)代男女老少各大階層喜愛(ài)。故此文中最后探索的重點(diǎn)，當(dāng)落在探索采茶戲在體育健身操應(yīng)用中的養(yǎng)生功能。

原來(lái)的體育健身操中雖然也有一定陶冶性情，修身養(yǎng)性的功能，但由于其過(guò)于注重大幅度動(dòng)作訓(xùn)練，加上勁爆舞樂(lè)的影響不能很好起到內(nèi)在修養(yǎng)心性的效果，所以不適合中老年人、幼兒等人群練習(xí)。傳統(tǒng)采茶戲雖然因?yàn)橛袀鹘y(tǒng)樂(lè)器與音樂(lè)熏陶，動(dòng)作幅度剛?cè)岬靡?，具有?dú)特的修心養(yǎng)生效果，然而考慮到如今正是傳統(tǒng)文化的轉(zhuǎn)型階段，傳統(tǒng)采茶戲也應(yīng)跟上時(shí)代的步伐形成潮流與傳統(tǒng)結(jié)合的立足當(dāng)代的優(yōu)秀文化，所以將采茶戲應(yīng)用到健身操中去，創(chuàng)編采茶健身操是歷史的必然結(jié)果。而要很好應(yīng)用，使其既有前述的健身、美容功效，也具備適合各個(gè)人群的養(yǎng)生功效，就要從三個(gè)方面進(jìn)行研究。

首要是適合少年人的養(yǎng)生。按照中醫(yī)理念，男子在十六歲后、女子在十四歲后消耗后天生命，養(yǎng)生要從少年人身上做起。而習(xí)練采茶健身操比單純習(xí)練健身操和采茶戲更能適應(yīng)學(xué)業(yè)繁忙的青少年的健身要求，且能起到提神醒腦促進(jìn)學(xué)習(xí)的功效。

采茶健身操更應(yīng)被廣大青壯年所適應(yīng)?，F(xiàn)在正處于工作階段乃至還未退休的中老年人群，在日復(fù)一日的工作壓力下迫切需要良好的健身方式來(lái)調(diào)養(yǎng)身心健康，通過(guò)運(yùn)動(dòng)達(dá)到養(yǎng)生目的。采茶健身操通過(guò)歡快的歌曲和舞姿，能讓這一人群的壓力以及不良情緒得到有效釋放，調(diào)節(jié)心理生理平衡，起到很好的養(yǎng)生功能。

而最關(guān)鍵的是普通的體育健身操不能很好適應(yīng)老年人的養(yǎng)生需求，過(guò)于勁爆的廣場(chǎng)舞音樂(lè)以及強(qiáng)烈的肌體動(dòng)作反而有損于老年人的肌體保健，所以將采茶戲應(yīng)用到老年人體育健身領(lǐng)域，是符合老年人需求的科學(xué)有效的行為方法。

綜合上述的三個(gè)方面，現(xiàn)代體育健身操的創(chuàng)編和應(yīng)用要從少年人養(yǎng)生功能聯(lián)想到其促進(jìn)學(xué)習(xí)的功能，由青壯年以及中老年人這一廣大人群聯(lián)想到其釋放工作壓力的功能，從老年人的養(yǎng)生需求聯(lián)想到其需要疏通經(jīng)絡(luò)、剛?cè)嵯酀?jì)的特點(diǎn)；而這些要求，將采茶戲應(yīng)用到體育健身操或是創(chuàng)編采茶健身操，都可以的良好滿足。

3　結(jié)束語(yǔ)

體育健身操就是通過(guò)各種大幅度的動(dòng)作以集體練習(xí)模式結(jié)合動(dòng)作和音樂(lè)起到多方面作用的一種健身方式。而傳統(tǒng)采茶戲不僅具有和健身操相似的健身、美容、養(yǎng)生功能，還具有普通體育健身操不具備的良好適應(yīng)性功效。采茶戲在健身操中的應(yīng)用，不僅是起到挖掘健身功能，良好補(bǔ)足目前體育健身方面的不足的實(shí)用功效，更是為保存這一傳統(tǒng)民俗珍貴文化，弘揚(yáng)中華優(yōu)秀文明，起到了很好的應(yīng)用效果。將采茶戲應(yīng)用到體育健身操里面，創(chuàng)編出獨(dú)具一格的采茶健身操，并在校園內(nèi)公園中推行，不僅是滿足部分人的需求更是完成廣大人民群眾立足當(dāng)代發(fā)掘傳統(tǒng)文化的心愿。我們應(yīng)進(jìn)一步挖掘采茶戲的妙用，重視其在體育健身操中的應(yīng)用，使之成為傳統(tǒng)文化中一顆耀眼明珠。

［1］樂(lè)立新，肖若心.《贛南采茶戲》對(duì)學(xué)生體質(zhì)健康的實(shí)驗(yàn)研究［J］.科技資訊，2009（34）：168-169.

［2］楊艷莉.采茶健身操的創(chuàng)編及其在高校公共體育課中的應(yīng)用研究［D］.贛南師范學(xué)院，2013.

王丹 （1983-），女，吉林省吉林市人，碩士研究生，講師，研究方向：體育教育教學(xué)訓(xùn)練理論研究與方法。