殷建紅

【摘 要】本文為了了解吉首市城區(qū)青年女性瑜伽鍛煉與主觀幸福感的現(xiàn)狀及其兩者的關(guān)系情況，采用“總體幸福感量表（GWB ）”和“PARS-3 體育活動等級量表”以吉首市城區(qū)四個(gè)健身俱樂部的120個(gè)青年女性為研究對象進(jìn)行調(diào)查研究，結(jié)果表明：青年女性以運(yùn)動強(qiáng)度較小，鍛煉時(shí)間為30～50分鐘、鍛煉次數(shù)為每周3～5次為主，總體運(yùn)動量在小運(yùn)動量范圍，在對青年女性主觀幸福感的影響作用中，鍛煉時(shí)間、運(yùn)動強(qiáng)度以及鍛煉時(shí)間和鍛煉頻率的交互效應(yīng)對主觀幸福感部分因子有影響。

【關(guān)鍵詞】吉首市城區(qū)；青年女性；瑜伽鍛煉；主觀幸福感

如今瑜伽鍛煉正深受廣大青年女性健身運(yùn)動者的青睞，隨著社會的進(jìn)步與發(fā)展，青年女性遇到越來越多的競爭與挑戰(zhàn)，瑜伽鍛煉能調(diào)節(jié)廣大青年女性的心理狀態(tài)，滿足不斷成長的身心發(fā)展的需要，隨著社會發(fā)展，影響人們主觀幸福感的因素有很多，人們鍛煉意識增強(qiáng)，參與鍛煉項(xiàng)目也是多樣化發(fā)展，那么關(guān)注和重視瑜伽鍛煉與主觀幸福感的問題，加強(qiáng)青年女性瑜伽鍛煉，增強(qiáng)她們體質(zhì)，全面提高身心健康水平，就顯得迫切重要了。本文為了研究吉首市城區(qū)青年女性瑜伽鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系，從研究吉首城區(qū)青年女性鍛煉的強(qiáng)度、時(shí)間、頻率與主觀幸福感的關(guān)系入手，了解影響吉首地區(qū)青年女性參加瑜伽鍛煉開展情況，為推動吉首地區(qū)青年女性瑜伽健身運(yùn)動的蓬勃發(fā)展提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本文隨機(jī)抽取吉首市元泉瑜伽會所、奔跑者健身俱樂部、圣婭瑜伽館、名人健身俱樂部四家健身俱樂部120名青年女性瑜伽會員為調(diào)查對象。

1.2 研究方法

（1）問卷調(diào)查法：向吉首市城區(qū)參加瑜伽鍛煉的青年女性發(fā)放問卷， 共發(fā)放問卷120份，回收120份，回收問卷全部有效，有效回收率達(dá)100%。青年女性瑜伽鍛煉后填寫。問卷內(nèi)容主要包括調(diào)查對象的一般人口統(tǒng)計(jì)學(xué)資料，如年齡、職業(yè)、年限、目的等。

（2）量表評定法：本研究采用《體育活動等級量表（PARS-3）》、總體幸福感量表（General Well-Being Schedule， Fazio，1977，簡稱 GWB）。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法：對獲取的調(diào)查問卷原始數(shù)據(jù)進(jìn)行計(jì)算機(jī)錄入，利用Excel2003對數(shù)據(jù)有效性進(jìn)行整理，采用統(tǒng)計(jì)軟件SPSS17.0對有效數(shù)據(jù)進(jìn)行處理和分析。

2 結(jié)果與分析

2.1 吉首市城區(qū)青年女性參加瑜伽鍛煉的情況

由表1可知吉首市城區(qū)青年女性參加小強(qiáng)度的瑜伽鍛煉比例最大，百分比達(dá)到了51%，說明女性青年大部分比較喜歡小強(qiáng)度的瑜伽運(yùn)動，平常工作時(shí)缺少鍛煉，而小強(qiáng)度的瑜伽鍛煉既鍛煉起到了鍛煉身體目的，也不會在運(yùn)動后太累，然而參加中等強(qiáng)度為其次所占22%，超大強(qiáng)度人數(shù)最少占6%，說明強(qiáng)度越大，女性青年鍛煉人數(shù)越少，超大強(qiáng)度的運(yùn)動不適合青年女性，可能造成呼吸急促、心律持續(xù)增加、運(yùn)動后過渡疲勞影響工作。

從表2中的數(shù)據(jù)可以看出參加瑜伽鍛煉的時(shí)間為31～59分鐘的青年女性有占38%，然而這部分女性參加瑜伽鍛煉時(shí)間基本能滿足身體鍛煉進(jìn)入積極陶醉狀態(tài)并使大腦得以自由運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài)。參加瑜伽鍛煉60分鐘以上的人數(shù)僅占10%，然而參加瑜伽運(yùn)動時(shí)間過長有可能造成疲勞、厭倦，不僅不利于增加情緒效益，而且可能對情緒造成損害，參加瑜伽鍛煉21～30分鐘的女性占35%，參加10分鐘以下的女性只有5%，然而這部分女性瑜伽鍛煉時(shí)間太短，達(dá)不到運(yùn)動的效果，據(jù)統(tǒng)計(jì)共有52%的被視為每天鍛煉時(shí)間不足30分鐘，達(dá)不到體育人口的標(biāo)準(zhǔn)。

由表3的統(tǒng)計(jì)結(jié)果可知，吉首市城區(qū)青年女性瑜伽鍛煉次數(shù)每周3～5次的人數(shù)占44%，說明吉首市城區(qū)青年女性參加瑜伽鍛煉次數(shù)比較樂觀，但是一個(gè)月鍛煉3次以下的女性所占的比例是不容樂觀占14%，這部分人大多忙于工作可能沒時(shí)間或者沒精力每天花時(shí)間去參加瑜伽鍛煉，在這一群體中，女性參與瑜伽的頻率，明顯的反應(yīng)了女性參與瑜伽鍛煉的態(tài)度，每天鍛煉一次的百分比最少為5%，說明這少部分人非常喜歡瑜伽鍛煉。

2.2 吉首市城區(qū)參加瑜伽鍛煉青年女性主觀幸福感的情況分析

對吉首市城區(qū)參加瑜伽鍛煉的青年女性主觀幸福感調(diào)查發(fā)現(xiàn)，除了對健康的擔(dān)心維度得分稍低于其平均分8分外，對生活的滿足和興趣、精力、憂郁或愉快的心境、對情感和行為的控制、松弛和緊張五個(gè)維度指標(biāo)的得分均高于其各自量表的平均分，說明吉首市城區(qū)參加瑜伽鍛煉的青年女性主觀幸福感總體處于中等水平，即表明吉首市城區(qū)參加瑜伽鍛煉的青年女性擁有較為健康的身體，感覺輕松，對生活比較滿足，具有良好的精力，對情感和行為控制較好等。

2.3 吉首市城區(qū)青年女性瑜伽鍛煉與主觀幸福感的關(guān)系分析

從表5中可以得出：不同的鍛煉強(qiáng)度對主觀幸福感的各個(gè)維度的影響不同。其中中強(qiáng)度對生活的滿足、興趣、憂郁或愉快的心境維度上的得分最高；超大強(qiáng)度對健康的擔(dān)心、情感和行為的控制維度上的得分最高；低強(qiáng)度對精力、松弛和緊張維度上的得分最高；小強(qiáng)度對生活的滿足、興趣、情感和行為的控制維度上的得分最低。

由表可知20分鐘以下的鍛煉時(shí)間女性的主觀幸福感最高，在60分鐘的鍛煉時(shí)間以上的女性的幸福感指數(shù)最低，由此可見得分最高的是進(jìn)行短時(shí)間運(yùn)動的女性，得分最低的是長時(shí)間運(yùn)動量的女性，中等時(shí)間的瑜伽鍛煉最能增進(jìn)主觀幸福感，長時(shí)間瑜伽鍛煉則不會，這一結(jié)論基本與前人的相關(guān)研究相吻合。

由表7可見一個(gè)月參加瑜伽鍛煉三次以下的女性在六個(gè)分量表中得分均是最高的，主觀幸福感是最強(qiáng)的；而大約每天一次的瑜伽鍛煉次數(shù)在六個(gè)分量表中得分均是最低的，主觀幸福感也是最低，后者調(diào)查研究與前人研究幾乎相近，而前者有少許偏差。

3 結(jié)論

研究發(fā)現(xiàn)吉首市城區(qū)青年女性瑜伽鍛練的情況則主要以小強(qiáng)度、鍛煉時(shí)間為30～50分鐘、鍛煉次數(shù)為每周3～5次為主，吉首市城區(qū)青年女性主觀幸福感的總體情況除了在對生活的滿足和興趣和對健康的擔(dān)心緯度上低于常模其他四個(gè)維度均高于此，對健康的擔(dān)心女性略低。通過瑜伽鍛煉，可以培養(yǎng)青年女性的運(yùn)動興趣，幫助他們克服各種障礙，讓她們能夠在瑜伽鍛煉中身心放松、感受快樂，讓她們自己健康的成長。

4 建議

大眾體育管理者應(yīng)加強(qiáng)體育工作的開展，提高青年女性的運(yùn)動興趣愛好，以削弱青年女性對健身運(yùn)動參與程度的性別差異；各健身俱樂部、瑜伽館應(yīng)適當(dāng)?shù)奶峁┮恍w育場所、體育器材，和引進(jìn)專業(yè)的師資隊(duì)伍培養(yǎng)青年女性在瑜伽鍛煉中的愛好；社會各部門大力宣傳，正確引導(dǎo)青年女性在不同的運(yùn)動項(xiàng)目中找到最適合自身機(jī)能的運(yùn)動、強(qiáng)度，以達(dá)到最佳鍛煉效果；為提高青年女性參加體育鍛煉頻率，在生活中形成一定運(yùn)動規(guī)律，必須著實(shí)有效的提高青年女性的運(yùn)動基礎(chǔ)，真正了解到自己需要達(dá)到的程度；培養(yǎng)青年女性的運(yùn)動興趣，幫助他們克服各種障礙，特別提高他們的瑜伽鍛煉積極態(tài)度。對于不喜歡參加瑜伽鍛煉的青年女性，我們應(yīng)該全面調(diào)查了解原因，以便能夠針對不同的原因去解決他們在運(yùn)動中存在的問題。

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[責(zé)任編輯：楊玉潔]