張濤濤

（三門峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南三門峽472000）

采茶健身操創(chuàng)編及在高校體育教學(xué)中的應(yīng)用研究

張濤濤

（三門峽職業(yè)技術(shù)學(xué)院，河南三門峽472000）

茶文化是我國(guó)傳統(tǒng)文化的重要組成部分，是我國(guó)優(yōu)秀的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)，對(duì)茶文化的保護(hù)與傳承是我們中華兒女的責(zé)任。采茶健身操作為傳統(tǒng)文化與現(xiàn)代文化相結(jié)合的活動(dòng)，是茶文化的現(xiàn)代表現(xiàn)形式。創(chuàng)編采茶健身操并引入高校體育教學(xué)之中，是保護(hù)與傳承傳統(tǒng)文化的一個(gè)重要渠道。本文從何為采茶健身操、采茶健身操引入高校體育教學(xué)何為，以及如何創(chuàng)編采茶健身操三個(gè)部分進(jìn)行研究。

健身操；體育教學(xué)；創(chuàng)編

我國(guó)的民族文化是各個(gè)民族人民在歷史的長(zhǎng)河中，經(jīng)過不斷的創(chuàng)造與沿襲所流傳下來的，是我們?nèi)A夏兒女的智慧結(jié)晶。因此，我們應(yīng)該要大力保護(hù)與傳承我國(guó)的優(yōu)秀傳統(tǒng)文化，避免文化的流失。國(guó)務(wù)院在1995年頒布的《全民健身計(jì)劃綱要》中指出：“要逐步完善群眾體育運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽制度，突出群眾體育運(yùn)動(dòng)會(huì)和競(jìng)賽活動(dòng)的群眾性、健身性、民族性、趣味性和科學(xué)性?！雹龠@就對(duì)人們的整體素質(zhì)都有了明確的要求，不僅需要群眾能夠通過體育活動(dòng)達(dá)到健身的目的，還要突出體育活動(dòng)的幾個(gè)基本性質(zhì)。其中，“民族性”的要求，能夠促進(jìn)我國(guó)民族文化的保護(hù)與傳承。在《2001-2010年中國(guó)體育改革與發(fā)展綱要》中也指出了“進(jìn)一步發(fā)揮少數(shù)民族地區(qū)的優(yōu)勢(shì)，開發(fā)民族體育資源，做好民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目的挖掘、整理和推廣工作的工作方針”②，這說明了我國(guó)號(hào)召健身運(yùn)動(dòng)與民族文化相結(jié)合，使我國(guó)傳統(tǒng)文化得以傳承和保護(hù)。為了響應(yīng)國(guó)家的號(hào)召，我國(guó)部分地區(qū)都舉辦了民族健身操的活動(dòng)。少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)是將體育項(xiàng)目與民族特色相融合的一種活動(dòng)，民族健身操作為一種新型的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在2003年被引入傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)表演項(xiàng)目中，受到大眾的廣泛歡迎。隨著受眾人群的不斷擴(kuò)大，在2007年成為傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)會(huì)中的競(jìng)技類項(xiàng)目，通過這種方式，促進(jìn)了民族健身操的推廣。采茶健身操的出現(xiàn)是民族文化與現(xiàn)代文化相結(jié)合的一種活動(dòng)，是將健美操現(xiàn)代時(shí)尚的節(jié)奏、韻律與采茶戲中采茶的基本動(dòng)作相融合的運(yùn)動(dòng)，既能夠達(dá)到健身的目的，又賦予了濃厚的民族氣息。

1 采茶健身操的概念

健身操，顧名思義就是健身性的健美操，因此它的主要目的是健身與健美。由于它的動(dòng)作簡(jiǎn)單且重復(fù)、韻律感十足，強(qiáng)度與難度系數(shù)偏低，時(shí)間沒有標(biāo)準(zhǔn)要求，每l0秒在18-22拍左右，成為一種集健身與娛樂為一體的普及型運(yùn)動(dòng)。最重要的是健身操具有“人為性”③的特點(diǎn)。因此，人們可以根據(jù)自己的需要去創(chuàng)造動(dòng)作，可以對(duì)動(dòng)作的方向、路線、頻率、速度以及節(jié)奏進(jìn)行調(diào)節(jié)和創(chuàng)編。我國(guó)在上世紀(jì)70年代末80年代初引入健身操，由于自身獨(dú)有的特征，受到了大眾的喜愛。采茶健身操是運(yùn)用贛南采茶戲的高樁步伐和單袖籠及扇子，同時(shí)結(jié)合不同類型的動(dòng)作，并在有氧系統(tǒng)供能的條件下，在具有采茶戲風(fēng)格的音樂伴奏下，集體育、舞蹈和音樂為一體的健身項(xiàng)目，具有健、力、美的特征。健身操中的時(shí)尚感、節(jié)奏感與民族韻味濃郁的采茶戲結(jié)合，使這種健身項(xiàng)目的現(xiàn)代感與民族感并存，時(shí)尚氣息與文化內(nèi)涵共聚。

2 采茶健身操融入高校體育的必要性

采茶健身操動(dòng)作的創(chuàng)編，使其融入高校體育教學(xué)中是可行的。采茶健身操自身的健身價(jià)值促進(jìn)了高校學(xué)生對(duì)采茶健身操的學(xué)習(xí)。為了實(shí)現(xiàn)國(guó)家對(duì)高校體育課程改革的要求，采茶健身操能夠豐富體育教學(xué)課程內(nèi)容，幫助體育教學(xué)走出困境。

2.1 采茶健身操的健身意義

現(xiàn)代科學(xué)健身觀是需要生物、心理與社會(huì)之間相互平衡。也就是說，環(huán)境與集體相互平衡、生理與心理相統(tǒng)一以及個(gè)體與社會(huì)相和諧，是現(xiàn)代科學(xué)健身觀的基本內(nèi)容。采茶健身操以其獨(dú)特的風(fēng)格特點(diǎn)，體現(xiàn)并符合了現(xiàn)代科學(xué)的健身觀。采茶健身操的健身價(jià)值包括兩方面。一方面是，采茶健身操的生理價(jià)值，采茶健身操的動(dòng)作含有走、跑、跳、轉(zhuǎn)等各種變化，每一個(gè)動(dòng)作都能達(dá)到健身的效果，使我們?nèi)矶寄艿玫竭\(yùn)動(dòng)。關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)可以提高學(xué)生們的協(xié)調(diào)性以及靈活性；在有氧的系統(tǒng)下，也可以提高學(xué)生們的心肺功能，增強(qiáng)有氧耐力的素質(zhì)。另一方面是，采茶健身操的心理價(jià)值，這種集體的鍛煉方式，為學(xué)生們相互的交流與溝通提供了平臺(tái)，使學(xué)生們的社交技能得到提高，從而開闊自己的視野。歡快的節(jié)奏同樣能夠促進(jìn)學(xué)生們的身心發(fā)展，在身體跳動(dòng)的同時(shí)，也使思維開闊起來，從而達(dá)到生理與心理的共同放松的目的。

2.2 豐富高?，F(xiàn)有的體育教學(xué)內(nèi)容

體育教學(xué)中加入健身操這一運(yùn)動(dòng)，受到學(xué)生們的廣泛歡迎。但是，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，健身操的內(nèi)容卻沒有變化，繼而影響到學(xué)生學(xué)習(xí)的興趣。健身操只能夠滿足高校學(xué)生的技術(shù)上的要求，卻不能滿足學(xué)生對(duì)文化上的要求。高校學(xué)生來自五湖四海，文化特點(diǎn)不同，對(duì)各個(gè)民族的文化持有濃厚的興趣。因此，將采茶戲與健身操相結(jié)合的新型健身項(xiàng)目，是能夠激發(fā)學(xué)生們的學(xué)習(xí)興趣的。例如，贛南的采茶戲，具有鮮明的客家人特色，將贛南采茶戲與健身操相結(jié)合，既能夠使學(xué)生感受到贛南地區(qū)的地方特色，從而提升文化素養(yǎng)，也能夠增強(qiáng)學(xué)生們的體質(zhì)。對(duì)采茶健身操的創(chuàng)編與推廣，既能夠促進(jìn)學(xué)生們對(duì)民俗文化的了解，并且能夠豐富高校體育教學(xué)內(nèi)容，推動(dòng)體育教學(xué)課程的改革。

3 采茶健身操的創(chuàng)編

采茶健身操的創(chuàng)編是針對(duì)學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，在有氧系統(tǒng)下，有意識(shí)地選擇贛南采茶戲中的三絕:矮子步、單袖筒、扇子花中既能夠表達(dá)出茶文化的特點(diǎn)，又能使動(dòng)作更加簡(jiǎn)單操作，使健身操的整體結(jié)構(gòu)更加的科學(xué)合理，易于推廣。

3.1 音樂與動(dòng)作的協(xié)調(diào)

采茶健身操的創(chuàng)編過程中，需要音樂運(yùn)用的是以全面鍛煉身體為宗旨。因此，音樂的合理選擇與動(dòng)作的科學(xué)設(shè)計(jì)是創(chuàng)編采茶舞的重要內(nèi)容。音樂運(yùn)用方面，選擇適合的、能夠與健身操相結(jié)合的采茶戲曲，使節(jié)律性強(qiáng)的采茶戲能夠與健身操節(jié)奏相貼合，從而達(dá)到音樂的和諧統(tǒng)一。動(dòng)作設(shè)計(jì)方面，健身操的動(dòng)作比較簡(jiǎn)單，重復(fù)性動(dòng)作與對(duì)稱性動(dòng)作較多。采茶戲的動(dòng)作比較柔美，難度相對(duì)較高，但是由于肢體動(dòng)作與關(guān)節(jié)動(dòng)作較多，恰好能夠與健美操的動(dòng)作相融。因此，在動(dòng)作編排時(shí)，應(yīng)該把采茶戲的幾個(gè)基本動(dòng)作進(jìn)行簡(jiǎn)單化改編，這樣既能夠鍛煉關(guān)節(jié)的協(xié)調(diào)性與靈活性，從而達(dá)到健身的目的。又能夠使采茶戲的肢體動(dòng)作得以傳承，從而達(dá)到保護(hù)和傳承茶文化的目的。

3.2 科學(xué)合理的動(dòng)作設(shè)計(jì)

在對(duì)采茶健身操的動(dòng)作創(chuàng)編時(shí)，一定要符合人體的健康學(xué)與運(yùn)動(dòng)生理學(xué)的要求，每組動(dòng)作的結(jié)構(gòu)、數(shù)量以及順序等都應(yīng)該符合學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，例如，高校生的身體發(fā)展已經(jīng)成熟，柔韌度比較差，因此，在動(dòng)作設(shè)計(jì)上應(yīng)該避免一些對(duì)柔韌性有要求的動(dòng)作，從而創(chuàng)編出符合學(xué)生比較容易操作的動(dòng)作。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷是學(xué)生身體所能夠達(dá)到的極限標(biāo)準(zhǔn)，極限標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該根據(jù)學(xué)生的身體條件出發(fā)，科學(xué)安全的健身才是健身運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)。因此，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷在學(xué)生的身體承受范圍內(nèi)，才能達(dá)到安全有效地鍛煉。采茶健身操的創(chuàng)編也應(yīng)該符合科學(xué)安全的運(yùn)動(dòng)原則。在采茶健身操中的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量需要符合學(xué)生的身心發(fā)展特點(diǎn)，在采茶健身操的動(dòng)作設(shè)計(jì)時(shí)，一定要避免用力過度的動(dòng)作出現(xiàn)，從而減少學(xué)生因過度疲勞和局部負(fù)荷過大而造成的危險(xiǎn)現(xiàn)象的發(fā)生。為了達(dá)到采茶健身操提高學(xué)生機(jī)體健康水平的目的，在創(chuàng)編中，也應(yīng)該先以健康為前提，避免一些對(duì)學(xué)生訓(xùn)練造成困難的動(dòng)作。只有這樣，才能夠創(chuàng)編出科學(xué)合理的健身操，使學(xué)生的各個(gè)系統(tǒng)得到鍛煉，并且給學(xué)生們輕松愉悅的感受。

3.3 采茶健身操的創(chuàng)新

創(chuàng)新是采茶健身操的靈魂，只有對(duì)動(dòng)作和音樂進(jìn)行創(chuàng)新，才能夠使采茶健身操在高校體育教學(xué)中得到普及。采茶健身操的創(chuàng)新主要是音樂創(chuàng)新和動(dòng)作創(chuàng)新兩個(gè)主要內(nèi)容。在創(chuàng)編過程中，需要利用多種方法將每一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行科學(xué)合理的連接，使所組合而成的不同動(dòng)作具有美感與動(dòng)感。背景音樂也是采茶舞的創(chuàng)新點(diǎn)，音樂的合理選擇可以使采茶健身操更加具有吸引性。因此，在采茶健身操設(shè)計(jì)中，應(yīng)該有以下幾個(gè)內(nèi)容。首先是，動(dòng)作設(shè)計(jì)的創(chuàng)新。采茶健身操在組合動(dòng)作上的創(chuàng)新，需要在采茶戲中的動(dòng)作與健身操中動(dòng)作尋找共通點(diǎn)，在設(shè)計(jì)時(shí)可以借鑒民族舞蹈的創(chuàng)編方法與經(jīng)驗(yàn)，再不斷地試驗(yàn)，推出具有特點(diǎn)、新穎別致、自然流暢的動(dòng)作設(shè)計(jì)。然后是音樂的創(chuàng)新。采茶戲是我國(guó)茶文化的積淀，具有濃郁的文化底蘊(yùn)，對(duì)采茶戲歷史背景的挖掘，能夠找到傳統(tǒng)音樂所具有的特有風(fēng)格，使采茶健身操的背景音樂能具有文化內(nèi)涵。好的音樂能調(diào)動(dòng)人們的情緒，給人以愉悅與積極的心態(tài)，從而帶動(dòng)身體動(dòng)作的活躍。身體動(dòng)作隨著音樂舞動(dòng)時(shí)，能夠?qū)⒁魳返那楦型ㄟ^身體表達(dá)出來，也是音樂語(yǔ)言的表達(dá)方式?？梢娊∩聿俚纳眢w動(dòng)作與音樂相互作用，缺一不可。

4 結(jié)語(yǔ)

采茶健身操的創(chuàng)編是采茶健身操融入高校體育教學(xué)的一個(gè)基本途徑，對(duì)采茶舞健身操的音樂以及動(dòng)作的合理化編排，能夠激發(fā)高校學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，在增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)的同時(shí)，也能夠提升學(xué)生們的文化素養(yǎng)。采茶健身操是茶文化為了適應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，而被創(chuàng)造出來的新型活動(dòng)，它是我國(guó)優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的沿襲，因此，對(duì)采茶健身操的創(chuàng)編，不僅能夠豐富高校體育的教學(xué)內(nèi)容，更能夠達(dá)到保護(hù)和傳承傳統(tǒng)文化的目的。

注釋

①1995年，國(guó)務(wù)院出臺(tái)的《全民健身計(jì)劃綱要》

②教育部頒布的《2001-2010年中國(guó)體育改革與發(fā)展綱要》

③可以根據(jù)不同需要、不同角度和不同的特征呈現(xiàn)多種健身形式。

[1]楊艷莉.采茶健身操的創(chuàng)編及其在高校公共體育課中的應(yīng)用研究[D].贛南師范學(xué)院,2013.

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張濤濤（1979-），男，河南靈寶人，本科，講師，研究方向：體育教學(xué)與訓(xùn)練。