王瑩

（安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)，安徽 合肥 230036）

健美操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)功能的影響

王瑩

（安徽農(nóng)業(yè)大學(xué)，安徽 合肥 230036）

隨著新課改教育理念的不斷深入，素質(zhì)教育對(duì)于現(xiàn)代教育提出的要求也逐漸增多，新課改要求關(guān)注當(dāng)代學(xué)生德智體美勞全面發(fā)展，故此積極響應(yīng)新課改教育理念要求，而開(kāi)展大學(xué)生健美操訓(xùn)練則成為響應(yīng)新課改教學(xué)的重要實(shí)現(xiàn)方式.健美操訓(xùn)練主要針對(duì)女大學(xué)生，其不僅可以達(dá)到強(qiáng)身健體的功效，還可以不斷提升學(xué)生的有氧耐力，降低肌肉中脂肪含量以此達(dá)到塑造女大學(xué)生良好身體形態(tài)的效果.基于此，本文以女大學(xué)生健美操訓(xùn)練為出發(fā)點(diǎn)，探究健美操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)功能的影響.

健美操訓(xùn)練；女大學(xué)生；身體形態(tài)功能；影響

愛(ài)美之心人皆有之，處于大學(xué)階段的女大學(xué)生更加注重自身的容貌，以及身體形態(tài)，但其中不乏存在一些女大學(xué)身為了達(dá)到塑造優(yōu)良身體形態(tài)而采用極端方式，如為了減肥而絕食等方式，此種方式不僅不利于學(xué)生身體形態(tài)的塑造，更會(huì)嚴(yán)重影響到學(xué)生身體健康，造成內(nèi)分泌紊亂等疾病的發(fā)生.而作為大學(xué)體育教師有責(zé)任，也有義務(wù)積極引導(dǎo)大學(xué)生樹(shù)立正確的思維認(rèn)知，并積極探尋良好的方式幫助大學(xué)生鍛煉塑造身體形態(tài).故此本校積極開(kāi)展健美操訓(xùn)練，擬通過(guò)健美操訓(xùn)練，來(lái)矯正女大學(xué)生錯(cuò)誤認(rèn)知，積極幫助女大學(xué)生塑造有沒(méi)身體形態(tài)，加強(qiáng)鍛煉，以此促進(jìn)學(xué)生形成姿態(tài)美與形態(tài)美.以此提升大學(xué)生自我認(rèn)知能力，并培養(yǎng)學(xué)生的正確認(rèn)知體育藝術(shù)，全面提升女大學(xué)生身體塑造能力，加強(qiáng)女大學(xué)生身體素質(zhì).

1 大學(xué)健美操訓(xùn)練概述

1.1 大學(xué)健美操訓(xùn)練類別

健美操是一種常見(jiàn)的體育運(yùn)用項(xiàng)目，其集健身、舞蹈，體操為一身，長(zhǎng)期鍛煉具有諸多好處.健美操也是一種競(jìng)賽項(xiàng)目，其中包括男子健美操表演，男女混合表演等，但大學(xué)健美操與常規(guī)健美操不同之處則在于，大學(xué)健美操多針對(duì)于女性.大學(xué)健美操訓(xùn)練主要包括姿態(tài)訓(xùn)練以及舞蹈訓(xùn)練兩種，詳細(xì)如下.

1.1.1 姿態(tài)訓(xùn)練

姿態(tài)訓(xùn)練也被稱之為形體鍛煉，通過(guò)形體塑造使之具有良好的形體美感，并充滿健康活力，以此散發(fā)大學(xué)生應(yīng)有的朝氣與自信.姿態(tài)訓(xùn)練需注重運(yùn)動(dòng)量的適中，將音樂(lè)與鍛煉的動(dòng)作之間相互的結(jié)合，以此保證兩者之間的相互協(xié)調(diào).姿態(tài)訓(xùn)練主要注重的是腳與手之間的配合，其中包括健美操鍛煉身體姿態(tài)鍛煉，舞蹈運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，此外為了更好的配合姿態(tài)訓(xùn)練，在進(jìn)行健美操教學(xué)訓(xùn)練時(shí)，我校還配合進(jìn)行了相關(guān)力量訓(xùn)練，以此增加健美操訓(xùn)練對(duì)大學(xué)生身體形態(tài)的改造作用[1].

1.1.2 舞蹈訓(xùn)練

舞蹈是健美操的一種表現(xiàn)形式，借助舞蹈的表現(xiàn)將健美操打造成為更加具有節(jié)奏感，力量感的舞蹈訓(xùn)練方式.在整體的訓(xùn)練過(guò)程中，健美操訓(xùn)練要保證從簡(jiǎn)到繁雜的訓(xùn)練過(guò)程.在運(yùn)動(dòng)中，增加舞蹈訓(xùn)練的內(nèi)容，以此促使健美操訓(xùn)練富有活力，常見(jiàn)的舞蹈種類自重包括芭蕾舞、現(xiàn)代舞等舞種，在音樂(lè)的帶動(dòng)下以此促使全身訓(xùn)練，靈活學(xué)生肢體，進(jìn)而形成全面運(yùn)動(dòng)的效果.

1.2 健美操形體訓(xùn)練的特征

健美操是一種現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)方式，其具體一定的優(yōu)雅性，以及體育鍛煉的藝術(shù)性.處于大學(xué)階段的女生，其形態(tài)仍然具有可塑性，故此在大學(xué)生時(shí)期開(kāi)展健美操形體訓(xùn)練，將動(dòng)作進(jìn)行編排，以此，促使健美操訓(xùn)練與形體訓(xùn)練之間相互的結(jié)合，在流暢的運(yùn)動(dòng)動(dòng)作之中，融合富有節(jié)奏感的音樂(lè)，為女大學(xué)生形體訓(xùn)練營(yíng)造良好的氣氛，增加女大學(xué)生形體訓(xùn)練的興趣[2].

健美操訓(xùn)練主要針對(duì)女大學(xué)生開(kāi)展的，故此此種鍛煉具有一定的針對(duì)性與全面性，在參與健美操形體鍛煉中，促使大學(xué)生可以舒展筋骨，拉動(dòng)骨骼，幫助大學(xué)生消耗掉多余的脂肪，以最終達(dá)到形體鍛煉的目的.與男大學(xué)生相比女大學(xué)生由于生理結(jié)構(gòu)不同，因此在體育鍛煉中很難達(dá)到男性體育鍛煉的要求，故此通過(guò)形體訓(xùn)練來(lái)降低生理的缺陷之間的差異，通過(guò)拉伸等動(dòng)作，防止或改正女大學(xué)生生理缺陷.

試驗(yàn)方法：設(shè)置好萃取條件，將萃取有機(jī)相和被萃水相置于250 mL分液漏斗中，在振蕩器上振蕩一定時(shí)間，取出靜置直至完全分層；待兩相分層完全后分相，分析萃余水相中金屬離子濃度，用差減法求出有機(jī)相中金屬離子濃度。金屬離子的萃取率和分離系數(shù)計(jì)算公式分別為[13]：

健美操不同于傳統(tǒng)廣播體操，其訓(xùn)練內(nèi)容較為豐富，且動(dòng)作形式簡(jiǎn)單容易操作，在訓(xùn)練中，廣播體操較為呆板且缺乏一定的活力，而健美操融合了芭蕾舞、現(xiàn)代舞等舞蹈動(dòng)作，而音樂(lè)選擇也多樣，可選擇音樂(lè)歡快的項(xiàng)目，可以選擇如瑜伽般輕柔的音樂(lè).

2 健美操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)功能的影響

2.1 健美操訓(xùn)練的重要意義

2.1.1 增加大學(xué)體育選修課質(zhì)量

健美操教學(xué)是大學(xué)選修課其中的重點(diǎn)項(xiàng)目，學(xué)生可以結(jié)合體育課程中教學(xué)內(nèi)容來(lái)合理的安排選修課時(shí)間.總所周知，健美操訓(xùn)練需要身體力行，而并非傳統(tǒng)以課堂授課方式呈現(xiàn)，而是需要師生之間共同通過(guò)鍛煉與磨合來(lái)完成的，通常健美操課程較為自由，學(xué)生可以打破傳統(tǒng)課堂上課時(shí)鴉雀無(wú)聲、行動(dòng)受限的現(xiàn)象，進(jìn)而師生之間進(jìn)行活動(dòng)，共同在音樂(lè)中一同進(jìn)行鍛煉.此外，學(xué)生還可以同健美操訓(xùn)練來(lái)實(shí)現(xiàn)形體塑造，在鍛煉的過(guò)程中，不斷提升自信心，進(jìn)而提高高雅品位，促使學(xué)生用用典雅的氣質(zhì)，并在的健美操訓(xùn)練過(guò)程中，重新塑造學(xué)生對(duì)于美的看法，以此改變傳統(tǒng)對(duì)于身體形態(tài)以及減肥的錯(cuò)誤認(rèn)知[3].

2.1.2 提升學(xué)生體育課程學(xué)習(xí)主動(dòng)性

傳統(tǒng)體育課程給學(xué)生留下了呆板、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大的刻板印象，因此提及體育課后，部分學(xué)生存在為難情況，此種狀況在更多的則體現(xiàn)在女大學(xué)生身上.但實(shí)行健美操訓(xùn)練的體育課程，不僅改變了傳統(tǒng)體育課程的刻板印象，更在鍛煉的過(guò)程中增加了學(xué)生的素質(zhì)訓(xùn)練，并加強(qiáng)對(duì)學(xué)生形體形態(tài)的塑造能力此種教學(xué)影響力，促使更多學(xué)生積極的投入到形體教學(xué)之中，以此通過(guò)形態(tài)教學(xué)訓(xùn)練來(lái)優(yōu)化自身形體狀態(tài)，并緩解學(xué)生長(zhǎng)期學(xué)習(xí)壓力下學(xué)習(xí)不佳的壓力狀態(tài).

2.1.3 提升學(xué)生氣質(zhì)的，為社會(huì)培養(yǎng)高素質(zhì)人才

眾所周知，健美操訓(xùn)練對(duì)于提升學(xué)生氣質(zhì)具有重要的影響作用，而體育也同樣作為一種藝術(shù)課堂，在培育學(xué)生氣質(zhì)與素養(yǎng)也同樣起到了重要的影響效果.當(dāng)今是社會(huì)人才競(jìng)爭(zhēng)激烈，而具有良好素養(yǎng)氣質(zhì)的人才必然更受到社會(huì)以及企業(yè)的青睞.實(shí)際上，在健美操訓(xùn)練中還可培養(yǎng)學(xué)生的想象力與創(chuàng)作力，學(xué)生隨著音樂(lè)而自行掌握健美操相關(guān)動(dòng)作要領(lǐng)，以此幫助學(xué)生在訓(xùn)練中保持愉悅的心理狀態(tài).

2.2 健美操訓(xùn)練隊(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)功能的影響

2.2.1 糾正不良姿態(tài)重新塑造學(xué)生身體形態(tài)

健美操是結(jié)合手腳等肢體工作完成的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，故此對(duì)于學(xué)生的滲透協(xié)調(diào)力具有一定的影響作用，很多大學(xué)生由于高中時(shí)期學(xué)習(xí)壓力較大而忽視對(duì)身體形態(tài)的塑造進(jìn)而養(yǎng)成了眾多不良行為，如走路駝背等現(xiàn)象.而學(xué)習(xí)健美操，并通健美操訓(xùn)練即可糾正女大學(xué)生不良的姿態(tài)，健美操訓(xùn)練注重身體之間的配合力，在相互配合之中，盡量促使四肢動(dòng)作相互統(tǒng)一而協(xié)調(diào)，進(jìn)而達(dá)到訓(xùn)練女大學(xué)生頸部、肩部、四肢等部位目的[4].但在進(jìn)行健美操訓(xùn)練時(shí)教師也應(yīng)注意訓(xùn)練的循序漸進(jìn)，以及各動(dòng)作之間的相互作用關(guān)系，可適當(dāng)?shù)脑龃筮\(yùn)動(dòng)的動(dòng)作幅度，但切忌不可速度過(guò)快.

由于為難情緒，很多女大學(xué)生不敢正視自身身體發(fā)育，而在大學(xué)期間由于缺乏一定的運(yùn)動(dòng)，致使學(xué)生身體素質(zhì)逐漸下降，進(jìn)而嚴(yán)重印象著學(xué)生的滲透發(fā)育.而健美操訓(xùn)練則可在一定程度上糾正大學(xué)生不良的生活習(xí)慣，增加關(guān)節(jié)之間的運(yùn)動(dòng)，進(jìn)而活動(dòng)肌肉，最終達(dá)到強(qiáng)身健體的效果.在健美操訓(xùn)練的過(guò)程中通過(guò)肌肉之間的拉伸，以此改變女大學(xué)生不良的習(xí)慣.

2.2.2 健美操訓(xùn)練可提升女大學(xué)生身體素能

生理發(fā)育不同，故此女大學(xué)生與男大學(xué)生之間的滲透情況有著有著一定的差異.想要判斷女大學(xué)生身體素能，除了進(jìn)行體育項(xiàng)目檢測(cè)外，還可從女大學(xué)生體重，胸圍，身高等指標(biāo)等進(jìn)行分析，處于大學(xué)階段的學(xué)生幼兒運(yùn)動(dòng)量的缺乏因此常常出現(xiàn)體重增加等現(xiàn)象，進(jìn)而嚴(yán)重影響著女大學(xué)生身體形態(tài)的良好塑造.故此很多女大學(xué)生紛紛采用各種方式減肥，有些女大學(xué)生采用節(jié)食等極端行為，而有些女大學(xué)生則采用運(yùn)動(dòng)方式，但由于運(yùn)動(dòng)目標(biāo)缺乏通常堅(jiān)持幾天就無(wú)法繼續(xù)堅(jiān)持下去.而體育課程中開(kāi)展健美操訓(xùn)練，可在客觀上督促女大學(xué)生進(jìn)行體育鍛煉，并在教師科學(xué)的指導(dǎo)下排汗，減脂，幫助女大學(xué)生形成堅(jiān)持鍛煉的好習(xí)慣.以此提升其自身的綜合提升，保證自身身體素質(zhì)的提升，并在一定程度上可以起著預(yù)防學(xué)生疾病發(fā)生的作用[5].

2.2.3 健美操訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)可對(duì)塑造形體美產(chǎn)生一定的影響效果

健美操訓(xùn)練中結(jié)合了各種運(yùn)動(dòng)方式，其中包括跳躍、轉(zhuǎn)體、拉伸等各種方式，并通過(guò)一系列運(yùn)用來(lái)塑造肌肉活動(dòng)的張力，促使肌肉得到均衡的發(fā)展.運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練過(guò)程中汗液的排放，可加快新陳代謝功能，并在消耗掉一定程度的水分后逐漸消耗脂肪，塑造肌肉完美的形態(tài)，使得女大學(xué)生身體形態(tài)更加有型且健康[6].

2.2.4 健美操訓(xùn)練可減少女大學(xué)生肌肉中的脂肪含量

當(dāng)前隨著人們生活水平的提升，越來(lái)越多人們已經(jīng)意識(shí)到了鍛煉的益處，并積極投身于體育鍛煉之中.在此背景下，作為大學(xué)體育教師更有責(zé)任有義務(wù)督促與加強(qiáng)學(xué)生的體育鍛煉，以此幫助學(xué)生保持健康體態(tài).而健美操訓(xùn)練屬于有氧訓(xùn)練方式，在訓(xùn)練過(guò)程中可在一定程度上減少肌肉中脂肪的含量，防止皮下脂肪過(guò)多的產(chǎn)生，以此控制脂肪含量的總量并增加機(jī)體對(duì)血糖攝取控制能力.讓女大學(xué)生在訓(xùn)練后，形成體型優(yōu)美，身材挺拔健康、有活力的表現(xiàn)，進(jìn)而彰顯出大學(xué)生應(yīng)有的健康體魄.

3 結(jié)論

綜上所述，健美操訓(xùn)練對(duì)于女大學(xué)身身體形態(tài)塑造具有重要的影響作用.在大學(xué)體育中積極推廣健美操，不僅可以幫助女大學(xué)生維持與塑造良好的機(jī)體形態(tài)，更有助于幫助女大學(xué)生保持健康，糾正不良姿態(tài)，并提升其身體素能，在此基礎(chǔ)上還可塑造女大學(xué)生的形體美，降低其肌肉中的脂肪含量，防止女大學(xué)生過(guò)度肥胖，維持女大學(xué)生正常體重指數(shù).故此大學(xué)體育教師應(yīng)重視健美操訓(xùn)練的影響能力，并積極探索健美操教學(xué)，與學(xué)生之間共同學(xué)習(xí)，一同訓(xùn)練.

〔1〕劉潔，趙書(shū)祥.形體與健美操不同課型對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)、機(jī)能和素質(zhì)的影響[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào)，2015（12）: 1666-1668.

〔2〕龍勛.健美操訓(xùn)練對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)功能的影響——以重慶師范大學(xué)為例[J].青少年體育，2015（12）:89-90.

〔3〕馬曉燕.《全國(guó)健美操大眾鍛煉標(biāo)準(zhǔn)》中級(jí)規(guī)定動(dòng)作對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)的影響[J].山西師大體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2014（04）:159-162.

〔4〕楊放，賴巍.健美操新鍛煉標(biāo)準(zhǔn)拉丁操套路對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)及成分的影響 [J].綿陽(yáng)師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2010（02）: 122-127.

〔5〕劉海燕.健美操鍛煉對(duì)女大學(xué)生一般自我效能感、身體形態(tài)及身體素質(zhì)的影響[J].福建體育科技，2013（03）:52-54.

〔6〕劉金玉.健美操課對(duì)長(zhǎng)春大學(xué)學(xué)生形體影響的調(diào)查與分析[J].長(zhǎng)春大學(xué)學(xué)報(bào)，2014，24（4）:476-478.

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