健康的飲食順序
2016-03-29 08:05:51文源
農(nóng)業(yè)知識(shí) 2016年2期
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健康的飲食順序
1.湯和素菜早點(diǎn)上。俗話說(shuō)“飯前先喝湯，苗條又健康”。
2.主食盡量提前上。專家說(shuō)，早點(diǎn)吃主食能減輕胃腸負(fù)擔(dān)，維持營(yíng)養(yǎng)平衡。尤其要喝酒的時(shí)候，提前攝入淀粉能保護(hù)胃腸。所以，在吃飯時(shí)先上主食，或在熱菜上了兩三道后就上主食。
3.水果不要餐后上。酒足飯飽后吃水果，會(huì)額外增加能量供應(yīng)。因此，如果點(diǎn)了水果，就要將其當(dāng)成涼菜早點(diǎn)上。特別是高血壓、高血脂的患者，先吃水果能增加飽腹感，能防止過(guò)量進(jìn)食。
（文源）
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