王紅英

（集美大學(xué)　體育學(xué)院，福建　廈門　361021）

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段舉重運(yùn)動員理想競技心理素質(zhì)的培養(yǎng)

王紅英

（集美大學(xué)體育學(xué)院，福建廈門361021）

舉重運(yùn)動員理想競技心理素質(zhì)作為其專業(yè)技能正常發(fā)揮的基本精神和心理支持，對他們競技過程的安全、正常甚至超常發(fā)揮具有啟發(fā)和激勵作用，因此，文章采用文獻(xiàn)資料法對基礎(chǔ)訓(xùn)練階段舉重運(yùn)動員理想競技心理素質(zhì)的培養(yǎng)展開研究.研究認(rèn)為：通過開展日常的體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練與模擬競技訓(xùn)練，對舉重運(yùn)動員們樹立階段性進(jìn)步目標(biāo)、訓(xùn)練耐挫能力與培養(yǎng)不服輸精神，具有直接地助力和引導(dǎo)作用.

舉重運(yùn)動員；基礎(chǔ)訓(xùn)練；競技心理

基礎(chǔ)學(xué)習(xí)階段的舉重運(yùn)動員，由于其體能、技術(shù)素質(zhì)都處在起步與個性化的摸索階段，理想競技心理素質(zhì)的培養(yǎng)和運(yùn)用，對他們以后的訓(xùn)練和競技具有基礎(chǔ)性的支持和激勵作用.因此，在日常的訓(xùn)練中，既要注意在技能訓(xùn)練和體能訓(xùn)練有機(jī)地教育和引導(dǎo)，也要注意通過相對獨立的方式開展思想教育和心理輔導(dǎo)工作，使其體能、技術(shù)與競技心理素質(zhì)得到全面進(jìn)步.

1　基礎(chǔ)訓(xùn)練階段舉重運(yùn)動員理想競技心理素質(zhì)表現(xiàn)

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的舉重運(yùn)動員的競技心理處在啟蒙階段，其美好設(shè)想相對超越于他們的技術(shù)水平、體能水平，有助于對他們開展切實的心理教育與理想教育.

1.1目標(biāo)明確

在客觀觀察和研究的基礎(chǔ)上，科學(xué)地評估每個基礎(chǔ)階段運(yùn)動員的各種素質(zhì)的實際水平，引導(dǎo)他們樹立明確的進(jìn)步目標(biāo).包括：明確的體能目標(biāo)，以舉重所必須的腿部力量、腰部力量與上肢力量等體能素質(zhì)為主，讓他們不斷進(jìn)步的體能訓(xùn)練成功體驗中，去逐步地明確自己的計劃和目標(biāo)，例如腿部耐力的提升等；明確的技術(shù)目標(biāo)，按照一般的教學(xué)規(guī)律舉重運(yùn)動員有著他們明確技術(shù)學(xué)習(xí)目標(biāo)，如在既定的訓(xùn)練計劃內(nèi)，既有綜合技術(shù)素質(zhì)的提高，也有單項技術(shù)在特定時段內(nèi)的準(zhǔn)確掌握，例如快速、準(zhǔn)確地掌握好預(yù)蹲技術(shù)；理性的自我認(rèn)知能力目標(biāo)，是指不斷提升的在團(tuán)隊中的排名認(rèn)知、舉重技術(shù)發(fā)展速度判斷、個人優(yōu)勢與劣勢認(rèn)知等目標(biāo)，這種目標(biāo)的實現(xiàn)是舉重運(yùn)動員認(rèn)知事實的不斷清晰與個人技術(shù)目標(biāo)的不斷實現(xiàn)為載體，最終表現(xiàn)為個人微觀計劃的制定和不斷實現(xiàn).

1.2耐挫力強(qiáng)

基礎(chǔ)訓(xùn)練階段的舉重運(yùn)動員，其各種素質(zhì)的基礎(chǔ)性決定了他們會必然滴遇到各種“挫折”，如個人體能進(jìn)步慢、意外受傷、團(tuán)隊中整體排名靠后、個人技術(shù)掌握和運(yùn)用不穩(wěn)，以及個人心理素質(zhì)容易受干擾等挫折.因此，在持續(xù)與長時間的枯燥訓(xùn)練中，培養(yǎng)他們在挫折中“敗不餒”的耐挫力，是培育穩(wěn)定的求勝的競技心理素質(zhì)的關(guān)鍵之一.對舉重競技而言，耐挫力表現(xiàn)為一直對未來保持希望，對自己不足的保持客觀容忍，對其他優(yōu)秀隊友或?qū)拐弑３中蕾p，讓運(yùn)動員從自己的綜合實力出發(fā)，以穩(wěn)定的思想、情緒與技術(shù)去做好自己應(yīng)該做的一切.另外，基礎(chǔ)訓(xùn)練階段培養(yǎng)運(yùn)動員對外界消極干擾的強(qiáng)大“免疫力”，是提高其耐挫力的重要工作.尤其是面對家人、朋友、隊友、陌生人、網(wǎng)友等的質(zhì)疑、諷刺甚至謾罵等，都要具有強(qiáng)大的選擇性聽取和自覺優(yōu)化心態(tài)的能力，為自己創(chuàng)設(shè)理想的平靜的心理情境.

1.3拼搏進(jìn)取精神

拼搏進(jìn)取精神是體育精神的主要內(nèi)涵之一，是理想競技心理素質(zhì)的主導(dǎo)品質(zhì)之一.對基礎(chǔ)階段的舉重運(yùn)動員，無論是日常的訓(xùn)練還是真實的競技，項目自身對他們的體能、心理與身體安全等，造成某種潛在的威脅或隱患.尤其舉重技術(shù)的難度、體能訓(xùn)練造成的身體負(fù)面體驗，以及長期滿負(fù)荷甚至超負(fù)荷訓(xùn)練造成勞損或其他的傷病等，會對他們技術(shù)學(xué)習(xí)、身體成長與體能進(jìn)步等，直接造成制約性的負(fù)面影響.這些除了運(yùn)用外在的醫(yī)療干預(yù)、心理輔導(dǎo)以外，更重要的還是需要加強(qiáng)拼搏進(jìn)取精神教育，使他們發(fā)揮自主能動性與創(chuàng)造性，依靠自己內(nèi)心的強(qiáng)大去改變顯示的困境，與實現(xiàn)個人專業(yè)技術(shù)、專業(yè)體能的發(fā)展.教育實踐中包括：戰(zhàn)勝困難的勇氣、不服輸?shù)木?、不放棄的韌性、個性化創(chuàng)新的積極性，以及在傷病情況下忍受疼痛并堅持訓(xùn)練的拼搏精神等.

2　基礎(chǔ)訓(xùn)練階段舉重運(yùn)動員理想競技心理素質(zhì)的培養(yǎng)方法

心理素質(zhì)作為身體物質(zhì)性素質(zhì)不可分割的相對獨立的素質(zhì)之一，既需要開展獨立的專業(yè)培養(yǎng)，也需要在舉重的訓(xùn)練或“實戰(zhàn)”的體驗中，去不斷習(xí)得或自覺生成.

2.1競技“實戰(zhàn)”訓(xùn)練

組織多樣性的“實戰(zhàn)”訓(xùn)練，是通過創(chuàng)設(shè)“真實”的競技心理情境，讓運(yùn)動員在體能的運(yùn)用和技術(shù)的運(yùn)用中，去培育適合自己的理想競技心理素質(zhì).建議的“實戰(zhàn)”有兩種：第一種，單位內(nèi)或團(tuán)隊內(nèi)的模擬“實戰(zhàn)”.運(yùn)用嚴(yán)格的國際競技規(guī)則，組織運(yùn)動員開展“實戰(zhàn)”活動，把體能訓(xùn)練、技術(shù)訓(xùn)練與規(guī)則教育結(jié)合起來.通過基礎(chǔ)階段隊員之間的對戰(zhàn)，可以讓他們直接地看到相互之間的差別；通過不同級別隊員之間的對戰(zhàn)，可以讓低級別的運(yùn)動員看到自己的技術(shù)差距，以此來切實訓(xùn)練他們面對各種對手和實戰(zhàn)情境下，心理的適應(yīng)性、應(yīng)變性與自覺優(yōu)化的能力.第二種，參加各種協(xié)會內(nèi)的或其他綜合性的比賽.運(yùn)用各種級別、主題與類型的真實比賽，讓他們在各種比賽的比拼中，去切實感受和訓(xùn)練在各種情況下競技所需要的心理素質(zhì)，重在訓(xùn)練運(yùn)動員在不同場地、不同選手、不同組織形式、不同裁判水平與不同比賽成績情況下心理的適應(yīng)能力.

2.2個人心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練

從運(yùn)動心理學(xué)的專業(yè)視角，開展專門的心理調(diào)節(jié)訓(xùn)練是高效培養(yǎng)的專業(yè)路徑之一.切合基礎(chǔ)訓(xùn)練實際的心理專業(yè)訓(xùn)練方法有三種：⑴念動訓(xùn)練法.針對基礎(chǔ)階段的運(yùn)動員，把那些技術(shù)水平處在國內(nèi)國際前列的運(yùn)動員的優(yōu)秀競技現(xiàn)場表現(xiàn)，如訪談資料、個人心得與對他們競技過程中表情的分析等，讓他們把心理的動態(tài)變化與技術(shù)運(yùn)用及其隨機(jī)應(yīng)變結(jié)合起來.⑵意志訓(xùn)練法.一般以舉重運(yùn)動員基礎(chǔ)階段體能訓(xùn)練的方式，引導(dǎo)運(yùn)動員在某種具有痛苦體驗的過程中，把競技的目標(biāo)與求勝的堅持結(jié)合起來，其重點在于訓(xùn)練運(yùn)動員能在負(fù)面影響或干擾下，以以苦為樂的方式去快樂地堅持訓(xùn)練和學(xué)習(xí)活動，使他們得到技術(shù)上的進(jìn)步和體能的發(fā)展.⑶生物反饋訓(xùn)練法.站在運(yùn)動學(xué)的角度，屬于處方性理想競技心理素質(zhì)訓(xùn)練的方法，針對運(yùn)動員日常訓(xùn)練和活動中表現(xiàn)出來的問題，如缺乏自信、遇到問題容易自暴自棄，以及看到其他隊員表現(xiàn)較好認(rèn)為自己沒有前途等現(xiàn)象，針對這些問題制定心理素質(zhì)的訓(xùn)練方案，使他們在反復(fù)的強(qiáng)化訓(xùn)練中實現(xiàn)“治療”、改善和優(yōu)化.

3　基礎(chǔ)訓(xùn)練階段舉重運(yùn)動員理想競技心理素質(zhì)培養(yǎng)的意義

舉重作為一項專業(yè)性強(qiáng)、危險系數(shù)高與運(yùn)動者素質(zhì)要求高的體育項目，現(xiàn)實中并不適合群眾的日常健身運(yùn)用.舉重項目的運(yùn)動員絕大多數(shù)都是為了參加某種競技比賽并獲得理想成績而投身其中，因此，開展其理想競技心理素質(zhì)培養(yǎng)具有重大的意義.首先，有助于引導(dǎo)他們樹立正確的競技理想.對于基礎(chǔ)階段的舉重運(yùn)動員而言，盡管他們處在各方面素質(zhì)相對初級的階段，但每個人都會夢想著成為占旭剛、陳雪英那樣的世界冠軍，難免在訓(xùn)練中急于求成甚至造成過猶不及的意外傷害，反而起效果南轅北轍.對他們加強(qiáng)階段性的理想競技心理教育尤為必要，在實施團(tuán)隊整體訓(xùn)練計劃與個人進(jìn)步計劃的基礎(chǔ)上，結(jié)合他們適合參加的相關(guān)級別的比賽，引導(dǎo)他們樹立切實的且通過努力可能實現(xiàn)的最佳成績的競技理想.例如參加省內(nèi)或國內(nèi)某種性質(zhì)的比賽，去獲得第幾名的成績等.其次，有助于建立穩(wěn)定、激情、進(jìn)取的健康競技心理氛圍.在一個訓(xùn)練單位或團(tuán)隊中，有著各種級別的隊員，對于老隊員而言他們是從基礎(chǔ)階段鍛煉出來的，對新隊員而言這是他們必須經(jīng)歷的階段.通過這種理想競技心理的有意識、有計劃與科學(xué)地培養(yǎng)，有助于形成整體的理想競技心理氛圍，讓處在各個階段的運(yùn)動員都能從自己的實際出發(fā)，去不斷優(yōu)化和針對性訓(xùn)練自己競技心理，以解決存在的問題和提升心理健康水平等.

4　結(jié)語

基礎(chǔ)階段的舉重運(yùn)動員的理想競技心理素質(zhì)培養(yǎng)，直接關(guān)系到他們?nèi)粘５挠?xùn)練效果和未來的進(jìn)步速度，需要教練、團(tuán)隊、管理單位與專業(yè)的心理工作機(jī)構(gòu)，在加強(qiáng)現(xiàn)象溝通、經(jīng)驗交流的基礎(chǔ)上，去探索一整套相對獨立的理想競技心理工作方案，既積累相關(guān)的工作經(jīng)驗，也為以后的工作方法創(chuàng)新和內(nèi)容豐富創(chuàng)造良好工作基礎(chǔ).

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