羅小兵

（四川文理學(xué)院體育學(xué)院，四川 達州 635000）

運動訓(xùn)練促進學(xué)生體質(zhì)健康的途徑分析

羅小兵

（四川文理學(xué)院體育學(xué)院，四川 達州 635000）

本文通過對目前學(xué)生運動訓(xùn)練狀況進行調(diào)查分析，找出運動訓(xùn)練促進學(xué)生身體健康的途徑以及目前高校學(xué)生在運動訓(xùn)練中存在的問題，并有針對性地提出解決的方法。

運動訓(xùn)練；學(xué)生；體質(zhì)健康

根據(jù)目前我國針對學(xué)生體質(zhì)健康的調(diào)查，結(jié)果顯示，我國高校學(xué)生身體健康狀況有下降的趨勢。這是我國在發(fā)展的過程中不容忽視的問題。改革開放以來，我國在高速發(fā)展的過程中，需要大量的人才，各高校為了響應(yīng)國家的號召以及提高學(xué)生的升學(xué)率，過分強調(diào)學(xué)生的腦力勞動和埋頭苦讀的精神，從而忽視了高校學(xué)生的體質(zhì)健康發(fā)展。但目前我國已經(jīng)進入全面建成小康社會的階段，要求學(xué)生德、智、體、美、勞全面發(fā)展。因此，近些年來，我國不斷提出并實施提高學(xué)生體質(zhì)健康的措施。高校作為培養(yǎng)全面發(fā)展型人才的搖籃，更是擔(dān)負著提高學(xué)生身體健康的重任。運動訓(xùn)練是提高學(xué)生身體健康的重要方式，高校學(xué)生需要多大運動強度的訓(xùn)練項目是高校要解決的問題。因此，通過對促進運動訓(xùn)練對學(xué)生體質(zhì)健康的途徑進行分析，找到促進學(xué)生體質(zhì)健康的運動項目。

1　問題的提出

近些年來，我國大學(xué)生入學(xué)軍訓(xùn)以及平時較高強的訓(xùn)練出現(xiàn)了多例大學(xué)生猝死的現(xiàn)象。這樣令人震驚的新聞一次次地拷問著我國的教育中對學(xué)生體質(zhì)健康訓(xùn)練的制度。經(jīng)過學(xué)生體質(zhì)健康測試，結(jié)果顯示，學(xué)生的耐力程度、柔韌性、肺活量大量存在低于正常水平的現(xiàn)象，視力水平、彈跳力大幅度下降。根據(jù)身高、體重數(shù)據(jù)顯示，學(xué)生肥胖率上升。同時，學(xué)生的免疫力下降，因此抵御疾病、適應(yīng)環(huán)境的能力降低。什么原因?qū)е铝巳绱藝?yán)重的體質(zhì)健康水平的下降？運動訓(xùn)練該通過怎樣的途徑促進學(xué)生的體質(zhì)健康？本文通過對學(xué)生體質(zhì)健康狀況進行研究，分析了運動訓(xùn)練促進學(xué)生體質(zhì)健康的途徑。

1.1學(xué)生體質(zhì)下降的原因

影響高校學(xué)生體質(zhì)健康水平下降的重要因素是學(xué)生對運動的意識觀念薄弱，參加運動鍛煉的時間少，運動項目單一，運動強度不達標(biāo)。因此，運動訓(xùn)練要適合學(xué)生的身體發(fā)展。運動訓(xùn)練是一種復(fù)雜的社會現(xiàn)象，它既是身體體能的訓(xùn)練，同時也是一種心理精神的活動。運動訓(xùn)練是提高生活質(zhì)量的重要手段，對于培養(yǎng)健康的生活方式和提升生活的質(zhì)量，它發(fā)揮了不可或缺的作用。

1.2運動訓(xùn)練的作用

運動訓(xùn)練對體質(zhì)健康的途徑體現(xiàn)在生活的各個方面。第一，發(fā)達學(xué)生的肌肉，促進力量的增長。身高是反應(yīng)人體的高度和骨骼健康生長的重要指標(biāo)，體重是人體脂肪、肌肉發(fā)育的綜合顯示。高校學(xué)生通過有規(guī)律的并且定期進行適當(dāng)強度運動項目，顯示身高、體重的比例不僅都有一定程度的提升增長，并且身高和體重的比例更加的均衡和協(xié)調(diào)。同時肌肉更加的發(fā)達，力量也有明顯的增長。第二，適當(dāng)強度的訓(xùn)練對于學(xué)生呼吸系統(tǒng)也有重要的影響。不同的運動項目以及不同強度的訓(xùn)練強度對于心臟產(chǎn)生的影響不同。高強度的訓(xùn)練不利于學(xué)生心肺系統(tǒng)的發(fā)展。而且特殊的情況會出現(xiàn)心臟細胞受損，呼吸困難以至于心臟衰竭現(xiàn)象，所以真正能提高學(xué)生心肺功能發(fā)展的是適當(dāng)強度的有氧運動，如慢跑、打羽毛球等這些運動會明顯的改善心臟的跳動頻率，同時還能增加紅血球、白血球和血紅蛋白在血液中的比重，從而提高了身體的營養(yǎng)水平，代謝水平更重要的是提高了身體的免疫力和對環(huán)境的適應(yīng)能力。同時，對于心肺系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)的構(gòu)建具有重要作用。第三，運動能夠改善形體、形態(tài)，塑造良好的身形。塑造良好的形體主要是使身體的比例中符合人體黃金比例，讓身體各個部位達到均勻、協(xié)調(diào)、和諧平衡并且身體的肌肉形成優(yōu)美的曲線。體態(tài)主要是指全身的各個部分呈現(xiàn)優(yōu)美、和諧、端莊。通過一定運動訓(xùn)練項目，如瑜伽、健美操的運動，會明顯改善學(xué)生的身體形態(tài)。使學(xué)生在提高身體素質(zhì)的同時擁有良好的身形。第四，運動方式的不同對學(xué)生體質(zhì)的影響也不同。通過我們對不同運動項目的研究表明，學(xué)生的運動成績不僅與自身的身體素質(zhì)相關(guān)，而且與學(xué)生對運動的技術(shù)把握程度也密切相連。經(jīng)過教師指導(dǎo)的學(xué)生，真實的力量能得到發(fā)揮，甚至能夠激發(fā)學(xué)生的潛在力量。因此，在學(xué)生的運動過程中，教師的正確指導(dǎo)是學(xué)生提高身體素質(zhì)的重要因素。第五，適度的運動訓(xùn)練項目能夠提高學(xué)生的神經(jīng)系統(tǒng)機能，提高學(xué)生的耐力。培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞的精神。眾所周知，人體的最高指揮機關(guān)是我們的大腦皮層，我們的大腦支配著我們的運動神經(jīng)。腦和脊髓是構(gòu)成培養(yǎng)堅強意志的中樞神經(jīng)系統(tǒng)的重要組成部分。我們的大腦不僅能夠調(diào)節(jié)和支配我們?nèi)梭w內(nèi)部的各個器官系統(tǒng)的活動，使人體的內(nèi)部始終保持著均衡的狀態(tài)；而且，大腦能夠維持人體內(nèi)部與外部的均衡。進行體育鍛煉，提高了中樞神經(jīng)系統(tǒng)。因此，運動有利于我們長時間的注意力集中，提高我們的學(xué)習(xí)能力。最重要的是，在我們神經(jīng)系統(tǒng)得到提高的同時，我們的身體也就提高了均衡性、靈活性、適應(yīng)性，從而促進我們身體對內(nèi)外環(huán)境的適應(yīng)能力，提高了高校學(xué)生的身體健康狀況。

2　解決對策

2.1培養(yǎng)運動訓(xùn)練的習(xí)慣

首先要培養(yǎng)學(xué)生的對運動訓(xùn)練重要性的認(rèn)識，逐漸將運動訓(xùn)練作為一種必不可少的生活習(xí)慣。目前，高校加強了對學(xué)生思想教育的培養(yǎng)。開設(shè)了許多培養(yǎng)運動興趣的課程。例如，國內(nèi)興起的熱門運動—拓展運動，它不僅涉獵內(nèi)容廣泛，并且內(nèi)容新穎。這項運動項目的主要內(nèi)容是在野外的條件下進行變速跑。野外條件有利于提高學(xué)生的運動興趣，并且在變速跑的過程中，提高了無氧代謝的能力。

2.2豐富運動項目

訓(xùn)練項目的不同，提高人體健康水平的方式不同。每個學(xué)生的體質(zhì)狀況各有不同，因此也需要根據(jù)學(xué)生的健康狀況，不同的運動項目。在學(xué)校中，首先要有基本的運動項目，在這基礎(chǔ)之上運動訓(xùn)練項目的種類要豐富，使學(xué)生有足夠的選擇性。注重對學(xué)生項目的訓(xùn)練，如800m長跑，不僅提高了學(xué)生的較強的耐力，而且提高學(xué)生的速度。在對學(xué)生的訓(xùn)練過程中，要科學(xué)地選擇不同的訓(xùn)練項目和不同的訓(xùn)練時期以及訓(xùn)練任務(wù)。通過這樣的訓(xùn)練才能使學(xué)生的運動訓(xùn)練達到最佳的運動效果，更好和更快地提升學(xué)生的體質(zhì)健康水平。

2.3運動需要正確的指導(dǎo)

運動訓(xùn)練是提高學(xué)生體質(zhì)健康的重要途徑，但是不適當(dāng)?shù)捏w育運動影響學(xué)生的訓(xùn)練效果，更為嚴(yán)重的可能造成學(xué)生的身體不適。因此，正確的訓(xùn)練方法、正確的訓(xùn)練強度是保證學(xué)生提高身體健康的重要保證。這就需要學(xué)生在訓(xùn)練的過程中要得到專業(yè)教師的指導(dǎo)。采取有效的訓(xùn)練手段，對提高學(xué)生的運動成績起到事倍功半的效果。例如，中長跑可以分為疾跑訓(xùn)練、重復(fù)跑、間歇性訓(xùn)練、持續(xù)訓(xùn)練、速度游戲（法特萊克跑）。經(jīng)過這些步驟的專業(yè)訓(xùn)練，學(xué)生能夠在較短的時間內(nèi)取得較大的進步，同時專業(yè)的指導(dǎo)學(xué)生能夠保證身體的安全。通過上述的措施能夠促進學(xué)生積極地參加運動訓(xùn)練。當(dāng)然各種運動項目對學(xué)生體質(zhì)健康有不同的影響。高校在具體的實施過程中要考慮運動技術(shù)的專業(yè)性。同時，在教育改革的具體實施中也要更加注重運動訓(xùn)練對提高學(xué)生體質(zhì)健康的影響。

3　結(jié) 語

生命在于運動，學(xué)生的生活也會因運動訓(xùn)練而豐富多彩。通過運動訓(xùn)練項目讓學(xué)生了解到科學(xué)健身的重要性，逐漸提高我國學(xué)生身體健康水平，更好地享受學(xué)校生活。運動訓(xùn)練能夠明顯地提高學(xué)生的身體健康。同時也要建議學(xué)生了解自身的身體狀況，并根據(jù)該狀況選擇適合自己的運動項目、運動的強度，從而全面提高自身的健康狀況。經(jīng)過科學(xué)的訓(xùn)練，學(xué)生的體質(zhì)健康在不久的將來一定能得到明顯的提高。

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G804.49

A

1674-151X（2016）07-083-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.13.042

投稿日期：2016-06-01

2016年四川省教育廳科研項目（人文社科）：四川省大學(xué)生體質(zhì)健康評價指標(biāo)體系審視與動態(tài)化管理機制構(gòu)建研究（編號：16SB0225）；2014年四川文理學(xué)院校本專項研究（人文社科）：四川文理學(xué)院2011級學(xué)生4年體質(zhì)檢測結(jié)果分析（編號：2014XB008Y）。

羅小兵（1980—），講師，碩士。研究方向：田徑教學(xué)與訓(xùn)練、學(xué)生體質(zhì)健康評價與促進。