許冬明， 李顯國， 劉 超

(安徽省淮北師范大學(xué)體育學(xué)院， 淮北 235000)

不同時間的慢跑運動對大學(xué)生血乳酸、肌酐及相關(guān)指標(biāo)的影響*

許冬明Δ， 李顯國， 劉 超

(安徽省淮北師范大學(xué)體育學(xué)院， 淮北 235000)

目的：分析不同時間的慢跑運動對大學(xué)生血乳酸、肌酐及相關(guān)指標(biāo)的影響。方法：選取蕪湖市4所大學(xué)的大學(xué)生，根據(jù)400 m跑考試成績，分為體質(zhì)較差組、體質(zhì)正常組、體質(zhì)較好組(n=64)；同時選取我校體育學(xué)院田徑專業(yè)學(xué)生64名，作為對照組。4組學(xué)生分別進(jìn)行30 min、60 min、120 min慢跑運動，測量呼吸、心律、血生化指標(biāo)，舒適度評分及標(biāo)準(zhǔn)400m跑測試，比較運動前后各相關(guān)指標(biāo)的變化。結(jié)果：慢跑30 min后，各組呼吸、心律、血乳酸、血肌酐水平及復(fù)測400 m跑成績無明顯變化，無學(xué)生感覺不適。慢跑60 min后，體質(zhì)較差組呼吸加快、心律升高、血乳酸及肌酐水平有所上升，復(fù)測400 m跑成績有所下降，29例感到不適；其余各組各指標(biāo)無明顯變化，無學(xué)生感覺不適。慢跑120 min后，非體育專業(yè)各組均出現(xiàn)呼吸加快、心律升高、乳酸及肌酐水平有所上升(P<0.05)；復(fù)測400 m跑成績有所下降；均有不同程度的不適(81.3%、32.8%、25.0%)。體育專業(yè)組各指標(biāo)無明顯變化；無學(xué)生感到不適。結(jié)論：我市大學(xué)生參與慢跑運動應(yīng)以身體素質(zhì)為基礎(chǔ)，最多不超過60 min運動時間為宜，單次長時間慢跑會造成組織損傷及血生化指標(biāo)波動，不利于身體健康。

慢跑；大學(xué)生；血乳酸；血肌酐

jogging； college students； blood lactic acid； serum creatinine

慢跑，亦稱為緩步或緩步跑，是一種中等強度的有氧運動，能起到熱身或鍛煉身體的作用[1]。血乳酸是人體糖代謝的中間產(chǎn)物[2]，血肌酐則是肌肉代謝的中間產(chǎn)物[3]，二者在運動后均會有不同程度的升高，通常用來表示運動疲勞程度。本研究選取我市不同體質(zhì)的大學(xué)生進(jìn)行不同時間的慢跑運動，觀察呼吸、心律、血乳酸、肌酐水平、舒適程度以及400 m跑測試成績等生理生化指標(biāo)，確定適宜的運動時間。

1 材料與方法

1.1 一般資料

隨機選取我市某4所大學(xué)1～4年級在讀大學(xué)生400名，排除基礎(chǔ)疾病或外傷病史后，在統(tǒng)一時間和地點進(jìn)行400 m跑測試，根據(jù)測試成績分為體質(zhì)較差組(>132 s)、體質(zhì)正常組(83～132 s)、體質(zhì)較好組(<83 s)，每組各入選64名，每個年級16名，男女各半。再選取我校體育學(xué)院田徑專業(yè)考試合格的學(xué)生64名，每個年級16名，男女各半，作為對照組。4組學(xué)生在身高、體重、性別、年齡、年級方面無統(tǒng)計學(xué)差異。

1.2 方法

所有學(xué)生在我校標(biāo)準(zhǔn)400 m跑道上進(jìn)行30 min慢跑運動，速度為45～112 m/min(每位學(xué)生慢跑速度為其400 m測試成績的30%)。慢跑結(jié)束后立即抽取靜脈血待檢。休息10 min后，進(jìn)行舒適度評分以及標(biāo)準(zhǔn)400 m跑測試(舒適度評分以皖南醫(yī)學(xué)院自制的患者舒適度評價表計算，<80則為不舒適)，試驗重復(fù)3次，每次間隔1周以上。同法行60 min及120 min慢跑并進(jìn)行相關(guān)檢測。所有測試均在晴天進(jìn)行，室外溫度18℃～22℃之間，相對濕度40%～50%之間；所有學(xué)生于測試前1天夜間禁食，次日按照體質(zhì)指數(shù)(body mass index, BMI)攝入我校標(biāo)準(zhǔn)工作餐，并更換統(tǒng)一運動服裝。

1.3 觀察指標(biāo)

觀察慢跑前后各組學(xué)生呼吸、心律、血乳酸、肌酐水平，舒適程度以及400 m跑測試成績的變化。

1.4 統(tǒng)計學(xué)處理

2 結(jié)果

2.1 慢跑30 min前后各組學(xué)生相關(guān)指標(biāo)比較

慢跑前，各組學(xué)生呼吸、心律、乳酸及肌酐水平無明顯差異；慢跑30 min后，各組學(xué)生呼吸、心律、乳酸及肌酐水平無明顯差異；復(fù)測400 m跑成績與入選試驗前登記的成績無明顯差異；無學(xué)生感覺不適(表1)。

2.2 慢跑60 min前后4組學(xué)生各相關(guān)指標(biāo)比較

慢跑前，各組學(xué)生呼吸、心律、乳酸及肌酐水平無明顯差異；慢跑60 min后，體質(zhì)較差組呼吸加快(P<0.05)、心律升高(P<0.05)、乳酸及肌酐水平有所上升(P<0.05)；復(fù)測400 m跑成績與入選試驗前登記的成績有所下降(P<0.05)；29例感到不適(45.3%)。體質(zhì)正常組、體質(zhì)較好組及體育專業(yè)組呼吸、心律、乳酸及肌酐水平無明顯差異；復(fù)測400 m跑成績與入選試驗前登記的成績無明顯差異；無學(xué)生感覺不適(表2)。

2.3 慢跑120 min前后4組學(xué)生各相關(guān)指標(biāo)比較

慢跑前，各組學(xué)生呼吸、心律、乳酸及肌酐水平無明顯差異；慢跑120 min后，體質(zhì)較差組呼吸明顯加快(P<0.01)、心律明顯升高(P<0.01)、乳酸及肌酐水平明顯上升(P<0.01)；復(fù)測400米跑成績與入選試驗前登記的成績明顯下降(P<0.01)；52例感到不適(81.3%)。體質(zhì)正常組、體質(zhì)較好組呼吸加快(P<0.05)、心律升高(P<0.05)、乳酸及肌酐水平有所上升(P<0.05)；復(fù)測400米跑成績與入選試驗前登記的成績有所下降(P<0.05)；各有21例(體質(zhì)正常組)、16例(體質(zhì)較差組)感到不適(32.8%、25.0%)。體育專業(yè)組呼吸、心律、乳酸及肌酐水平無明顯差異；復(fù)測400米跑成績與入選試驗前登記的成績無明顯差異；無學(xué)生感到不適(表3)。

3 討論

慢跑是歷史悠久的傳統(tǒng)體育項目，是有氧運動的一種。慢跑對身體及場地設(shè)備要求低，可隨時隨地進(jìn)行，適合全民參與。有學(xué)者提出慢跑等有氧運動可促進(jìn)各器官供血側(cè)支循環(huán)的形成[1]，有利于器官組織修復(fù)，同時還可以調(diào)節(jié)血糖、血脂等功效。然而慢跑多長時間最為適宜，這需要準(zhǔn)確的檢驗指標(biāo)來判斷。

Tab. 1 Comparition of sports indicators after 30 minutes running among groups(±s， n=64)

BR： Breathe rate； HR： Heart rate； LA： Blood lactic acid； Src： Serum creatinine； Before： Before running； After： After running

Tab. 2 Comparition of sports indicators after 60 minutes running among groups(±s， n=64)

*P<0.05vsbefore

Tab. 3 Comparition of sports indicators after 120 minutes running among groups(±s， n=64)

*P<0.05vsthe corresponding group of before

近年來，隨著對過度運動研究的深入，越來越多的學(xué)者將血清乳酸和肌酐水平作為運動及疲勞程度的檢測指標(biāo)。乳酸是體內(nèi)糖代謝的中間產(chǎn)物，主要由紅細(xì)胞、橫紋肌和腦組織產(chǎn)生。某些生理性(如過度運動)或病理性[4](如呼吸衰竭)缺氧時，可引起體內(nèi)乳酸水平升高。另外，體內(nèi)葡萄糖代謝過程中，如糖酵解速度增加、劇烈運動、脫水時[5]，也可引起體內(nèi)乳酸升高。血肌酐，又稱內(nèi)生肌酐，是人體肌肉組織代謝的產(chǎn)物。當(dāng)人體過度運動時，部分肌肉組織會急性損傷或溶解，并釋放出肌酐[6]，導(dǎo)致血肌酐水平一過性升高。因此血乳酸和肌酐水平可以準(zhǔn)確的反應(yīng)運動及疲勞的程度[7]。

目前大學(xué)生體質(zhì)普遍較差，且對體育運動積極性普遍不高[8]。據(jù)我市不完全統(tǒng)計，參與調(diào)查的6 000名1～4年級在校大學(xué)生中，經(jīng)常參與體育活動的不到14%，有高達(dá)21.71%的學(xué)生入校后從未參加過任何體育活動。在有體育活動的學(xué)生中，參與慢跑運動的學(xué)生比例最高[9]。因此探討適合我市大學(xué)生的慢跑方式尤為重要。

本次研究選取我市體育專業(yè)和非體育專業(yè)大學(xué)生，經(jīng)篩選并分組后進(jìn)行比較。由試驗結(jié)果可以看出，慢跑30 min后，各組生理生化指標(biāo)無明顯變化，復(fù)測400 m跑成績也與入選時的成績基本一致。這表明30 min的慢跑并未影響人體正常的新陳代謝。隨著慢跑時間的增加，體質(zhì)較差組在60 min后各項生理生化指標(biāo)改變，表明此時機體已處于缺氧狀態(tài)，并出現(xiàn)一定的損害。而其余各組在慢跑60 min后仍然沒有變化，也未見明顯不適感。這說明體質(zhì)較差組僅僅適合60 min以下的慢跑運動。慢跑120 min后，非體育專業(yè)各組均出現(xiàn)不同程度的疲勞不適感，這說明120 min是我市非體育專業(yè)大學(xué)生慢跑時間的上限，超過120 min的長時間慢跑對非體育專業(yè)的學(xué)生來說，運動量過大，機體損失也較為明顯。而體育專業(yè)的學(xué)生此時仍未有疲勞或不適感覺，這與體育專業(yè)學(xué)生平時所進(jìn)行的科學(xué)、規(guī)范的體育訓(xùn)練密不可分。

一次性長時間慢跑會導(dǎo)致血乳酸和血肌酐的上升，大部分學(xué)生也會出現(xiàn)疲勞及不適感覺。因此建議我市大學(xué)生慢跑以每次不超過60 min為宜，體質(zhì)較差者也可適當(dāng)減少慢跑時間。但是在多次長時間慢跑后，學(xué)生的體質(zhì)是否會得到改善？其長時間慢跑的遠(yuǎn)期益處是否大于單次過度運動所造成的機體損害？這些尚需要長期隨訪并做進(jìn)一步研究。

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2016-02-03

2016-06-26

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1000-6834(2016)05-400-03

10.13459/j.cnki.cjap.2016.05.004

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