文/陳春軍

健美：健康和力量的身體美學(xué)

文/陳春軍

陳春軍：副教授，畢業(yè)于北京體育大學(xué)體育人文社會(huì)學(xué)碩士專業(yè)，現(xiàn)就職于浙江工業(yè)大學(xué)體軍部，講授男女健美選項(xiàng)課和選修課，著有《健美優(yōu)選訓(xùn)練法》《最新健美訓(xùn)練法——高強(qiáng)度力量訓(xùn)練法》《健美起跑線——鐵人塑造法》等專著。

健美運(yùn)動(dòng)最初又叫作“健身運(yùn)動(dòng)”，意為“身體建設(shè)”，是集運(yùn)動(dòng)生理學(xué)、運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)和美學(xué)于一體的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它通過(guò)徒手或利用各種器械（啞鈴、杠鈴、聯(lián)合器械等），以專門(mén)的動(dòng)作方式進(jìn)行力量訓(xùn)練，以促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)、力量提高，從而使體形更加勻稱、靚麗，進(jìn)而達(dá)到陶冶情操、豐富社會(huì)文化生活的目的。

健美運(yùn)動(dòng)從前是舉重運(yùn)動(dòng)的一部分，后來(lái)從中分化出來(lái)而成為獨(dú)立的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它所追求和體現(xiàn)的是健、力、美三者的有機(jī)結(jié)合。它不僅要發(fā)達(dá)肌肉，還要發(fā)展力量，以塑造完美體型為終極目標(biāo)。

有位哲人說(shuō)得好：“上帝賜給人類最美好的杰作就是人體美?！苯∶肋\(yùn)動(dòng)不僅是年輕人所喜歡的運(yùn)動(dòng)，而且還適用于任何年齡段的人，無(wú)論男女老少，都會(huì)在健美運(yùn)動(dòng)中找到自我體型的完善和自我境界的提高。因此，健美運(yùn)動(dòng)是獲得體型美的最好的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，其根據(jù)人體體型標(biāo)準(zhǔn)來(lái)塑造人體美的重要價(jià)值，是其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目所不能與之比擬的。它不同于其他體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，主要體現(xiàn)在以下四個(gè)方面：

1.既能使身體健康，又能促進(jìn)形體健美，還能陶冶情操，實(shí)現(xiàn)健、力、美三者的有機(jī)結(jié)合，達(dá)到身體均衡發(fā)展的目的。 一般的體育項(xiàng)目主要是增進(jìn)身體健康，而健美運(yùn)動(dòng)則不僅能促進(jìn)身體健康，還能使身體更加勻稱、靚麗，既要求“健”，又要求“美”，同時(shí)對(duì)陶冶情操，促進(jìn)體型美、儀表美等都有很好的作用，對(duì)加強(qiáng)藝術(shù)和思想修養(yǎng)、促進(jìn)體育和美育結(jié)合有良好的效果。

2.健美能有效地促進(jìn)肌肉發(fā)達(dá)、力量增強(qiáng)。 健美運(yùn)動(dòng)是以發(fā)達(dá)人體各部肌肉、提高肌肉力量為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。通過(guò)科學(xué)系統(tǒng)的健美訓(xùn)練，能在短期內(nèi)使自己的身體發(fā)生巨大改變，達(dá)到肌肉發(fā)達(dá)、力量提高的目的，這也是其他許多體育項(xiàng)目不可比擬的。

3.設(shè)備簡(jiǎn)單，便于開(kāi)展。 健美運(yùn)動(dòng)既可以徒手進(jìn)行練習(xí)，也可以利用一些簡(jiǎn)單的器械進(jìn)行練習(xí)，對(duì)場(chǎng)地、器械要求不高，男女老少都可以進(jìn)行鍛煉，是一項(xiàng)便于推廣和開(kāi)展的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

4. 練習(xí)方法各式各樣，靈活、機(jī)動(dòng)。健美練習(xí)動(dòng)作的方式很多，有徒手練習(xí)的，也有器械練習(xí)的。訓(xùn)練的組數(shù)、次數(shù)、負(fù)重等都可以根據(jù)需要進(jìn)行改變，以滿足不同人群的需要。

結(jié)語(yǔ)：

健美鍛煉會(huì)使身材更加健美、勻稱，經(jīng)過(guò)健美鍛煉后，肌肉發(fā)達(dá)了，力量提高了，外形漂亮了，人變得更加自信了，這對(duì)于生活在競(jìng)爭(zhēng)時(shí)代的現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，不失為一個(gè)提升自己社會(huì)形象的標(biāo)志，從而使自己充滿自信，熱情飽滿地投身于生活之中。