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冬季養(yǎng)生夫妻有別

溫度感知男女不同對(duì)于溫度的感知，男女一向不同。寒冬里，女人棉衣緊裹，還是凍得手腳冰涼、瑟瑟發(fā)抖；男人穿著薄襯衣，卻仍然精神抖擻。炎炎夏日，女人可以頂著太陽(yáng)逛街，揮汗如雨吃火鍋；而男人即使坐著不動(dòng)也熱得叫苦不迭。

從中醫(yī)理論來(lái)看，男子以腎為根本，女子以肝為根本；男子屬陽(yáng)，生性陽(yáng)燥，多陽(yáng)熱之體，所以怕熱；女子屬陰，生性陰寒，多寒涼體質(zhì)，所以怕冷。民間很多關(guān)于養(yǎng)生的常識(shí)都是從古代的中醫(yī)中繼承發(fā)展來(lái)的，“男冷養(yǎng)女熱養(yǎng)”就是中醫(yī)養(yǎng)生的一個(gè)普遍觀點(diǎn)。

從生理角度分析，男人和女人生殖系統(tǒng)的不同也造成了他們的溫度“差異”。男人生殖器官中的睪丸不耐高溫，它需要維持比體溫低的溫度，否則會(huì)傷害精子；而女人的子宮像個(gè)倒置的梨，屬?zèng)鲂?，不注意保暖就?huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，所以女人更需要溫暖的呵護(hù)。

男人“冷”養(yǎng)生三要點(diǎn)有句俗語(yǔ)說(shuō)，“小伙子睡涼炕，全憑火力壯”。對(duì)他們來(lái)說(shuō)，冬季不妨嘗試“冷”養(yǎng)生。

男性普遍喜愛(ài)吃肉食和高熱量食物，如果再抽煙、飲酒加熬夜，必定是偏于陽(yáng)熱體質(zhì)。對(duì)動(dòng)物性脂肪的偏愛(ài)還會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，增加心血管疾病、惡性腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)。

因此，男人應(yīng)學(xué)會(huì)低熱量飲食，減少動(dòng)物性油脂的攝入，豬肉類(lèi)每天應(yīng)控制在100克左右，而且最好與豆類(lèi)食物搭配。每天食用烹調(diào)油不超過(guò)30克。還應(yīng)多食新鮮的蔬果，少食辛辣刺激和油炸燒烤等高溫烹飪的食物。

男性起居養(yǎng)生環(huán)境宜于涼爽，避免濕熱。男性生殖系統(tǒng)不耐高溫，所以穿著上要寬松透氣，最好選擇天然棉質(zhì)纖維織物。冬季不要頻繁的進(jìn)行過(guò)熱的熱水洗浴和桑拿，每周一兩次，溫度以37- 41℃為宜，每次15- 20分鐘，每周累計(jì)不超過(guò)30分鐘。

女人“熱”養(yǎng)生需謹(jǐn)記冷是對(duì)女人健康和美麗的最大摧殘，不僅手腳冰涼，而且面部容易長(zhǎng)斑。所以，女人要對(duì)自己“暖”一點(diǎn)。應(yīng)該做到飲食暖腸胃，精神常振奮，暖體護(hù)宮。

一到冬天就手腳冰涼或處于生理周期的女性，要避免冰鎮(zhèn)飲料和性味寒涼的水果。女性冬天可經(jīng)常喝些山藥紅棗糯米粥、五色粥等粥品，或當(dāng)歸生姜羊肉湯、北芪黨參燉羊肉、蘿卜排骨湯等，不僅溫暖脾胃，還能溫補(bǔ)血?dú)?、增?qiáng)體質(zhì)和抵抗力，做菜時(shí)還可放些姜、胡椒、辣椒等有“產(chǎn)熱”作用的調(diào)料。

女人的生殖系統(tǒng)最怕冷，切忌“只顧風(fēng)度不顧溫度”，其后果是陽(yáng)氣受損，最易出現(xiàn)的疾病就是月經(jīng)不調(diào)。所以女性在冬季要格外注意頸部、腰腹部和足膝部的保暖。出門(mén)時(shí)別忘了戴上圍巾、手套、帽子；不要穿太緊的衣服，否則會(huì)阻礙血液循環(huán)；長(zhǎng)靴最好也別長(zhǎng)期穿，兩天換一次普通冬鞋。

（《家庭醫(yī)學(xué)》）