取暖八誤區(qū)

魚(yú) 兒

誤區(qū)一：喝咖啡

咖啡是很多女性喜愛(ài)的飲品，稍感倦意的冬日午后，沖泡一杯咖啡，不僅感覺(jué)溫暖，還可以提神。

熱熱的咖啡看似是提高體溫的佳品，但實(shí)際上，咖啡的原料為產(chǎn)于南方的植物，屬陰性，會(huì)讓人的體溫下降。而且，咖啡中過(guò)多的咖啡因會(huì)阻礙糖類(lèi)的吸收，從而導(dǎo)致身體的新陳代謝下降，加劇手腳冰涼。

同時(shí)，咖啡因攝入量過(guò)多，會(huì)增進(jìn)對(duì)體內(nèi)貯存的B族維生素的耗損，從而加劇因體寒引起的失眠、痛經(jīng)等癥狀。

誤區(qū)二：喝酒暖身

到了冬天，很多人都習(xí)慣喝點(diǎn)小酒來(lái)暖暖身，但這種做法并不明智。

喝了酒之后會(huì)感覺(jué)暖和，是因?yàn)榫凭珪?huì)麻醉人體的中樞系統(tǒng)，從而產(chǎn)生燥熱的錯(cuò)覺(jué)。實(shí)際上，喝了酒之后，人的體溫反而下降了。因?yàn)槠つw下的微細(xì)血管因飲酒而迅速擴(kuò)張，血液由于血管表面擴(kuò)大而較快地降溫，體溫也因而下降了。

冬季暖身，最好喝生姜紅茶。由茶葉發(fā)酵而成的紅茶是溫暖人體的代表飲品，發(fā)酵時(shí)間越長(zhǎng)越有助于提高體溫。紅茶中的紅色素有提高體溫的作用。生姜中的成分具有利尿、發(fā)汗的功效。

誤區(qū)三：穿緊身衣服

不少女性都把緊身內(nèi)衣當(dāng)作塑身的重要工具，貼身緊繃的內(nèi)衣，不僅收縮了女性的腹部，使之變得平坦美麗，還能將女性的臀部向上提升，使女性的線(xiàn)條更加柔美，起到了塑身減肥的作用。

但是，如果長(zhǎng)期穿著緊身衣服會(huì)影響呼吸，使胸部不能充分?jǐn)U張，肺組織因微循環(huán)障礙不能充分舒展，吸入空氣量減少，以致影響了全身的氧氣供應(yīng)，反而增加了手腳冰涼的程度。而且，太緊的衣服會(huì)影響身體的血液循環(huán)，從而給身體帶來(lái)健康隱患。

誤區(qū)四：穿厚厚的棉衣

感覺(jué)寒冷的時(shí)候，很多人的第一反應(yīng)是穿上更加厚重的衣服，以抵擋寒氣入侵。但其實(shí)，太厚的衣服不僅不利于保暖，還不利健康。因?yàn)楹窈竦囊挛飼?huì)妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，容易引起瘙癢、干燥等征狀。

衣服對(duì)肌肉的壓迫和摩擦還會(huì)影響血液循環(huán)，造成體表熱量減少，這種情況下即使蓋上厚被子也會(huì)感到冷，容易感冒。

冬天穿衣不要穿太厚，適當(dāng)增加內(nèi)衣的數(shù)量反而有利于保暖。因?yàn)槿梭w和衣服之間存在一個(gè)小小的內(nèi)環(huán)境，當(dāng)穿上內(nèi)衣后，身體與衣服之間的空氣層厚度就會(huì)隨之增加，保暖性也就隨之增大。

專(zhuān)家建議，貼身穿薄而軟的衣服，中間穿蓬松而保暖性高的衣物，外層穿防風(fēng)防水的衣服。盡量系緊領(lǐng)口、袖口和下擺，減少衣服內(nèi)的空氣對(duì)流，最好戴一條圍巾保溫。

誤區(qū)五：睡覺(jué)用電熱毯

深度睡眠時(shí)保暖很重要，然而將全身都暖和起來(lái)的電熱毯，會(huì)令身體產(chǎn)生依賴(lài)，導(dǎo)致身體自身產(chǎn)生熱量的能力降低。

相比電熱毯，熱水袋是更好的選擇。因?yàn)闊崴趯⑷梭w血液運(yùn)行調(diào)至最佳狀態(tài)后溫度下降，無(wú)損于人體自身產(chǎn)生熱量的能力。

誤區(qū)六：關(guān)緊門(mén)窗

有些人一到冬天就將家里門(mén)窗緊關(guān)，以為這樣室內(nèi)溫度更高，有利保暖。其實(shí)不然。

專(zhuān)家介紹，人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，而僅從呼吸道排出的就有149種之多?？諝庵杏写罅康募?xì)菌、病毒、二氧化碳和灰塵，在這樣的空氣中，人容易感冒、咳嗽，所以應(yīng)該經(jīng)常開(kāi)窗，保持空氣新鮮。

誤區(qū)七：蒙頭睡覺(jué)

有些人習(xí)慣把頭蒙在被窩里睡覺(jué)，感覺(jué)上暫時(shí)可能會(huì)暖和些。但其實(shí)，被窩里的氧氣會(huì)越來(lái)越少，二氧化碳和不潔氣體卻越積越多，所以蒙頭大睡以后，經(jīng)常會(huì)感到昏昏沉沉的，全身疲乏無(wú)力。

誤區(qū)八：用熱水洗臉

怕冷的人在冬季一般會(huì)選擇用熱水洗臉，但是卻容易對(duì)皮膚造成傷害。冬天，人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細(xì)血管都呈收縮狀態(tài)，當(dāng)遇上熱水時(shí)會(huì)迅速擴(kuò)張，但熱量散發(fā)后，又恢復(fù)低溫時(shí)的狀態(tài)。毛細(xì)血管這樣一張一縮，容易使人感覺(jué)面部皮膚緊繃干燥，還容易使皮膚產(chǎn)生皺紋。

正確的方法是，用冷熱水交替洗臉，這樣可以逐漸加快皮膚的血液循環(huán)，起到如同按摩的作用。

編輯 家英宏

xjjyh_326@163.com