楊細文，周建梅

（首都體育學(xué)院，北京 100191）

體育高職院校長跑運動員途中跑技術(shù)診斷

楊細文，周建梅

（首都體育學(xué)院，北京 100191）

本文采用星高鈦HS高速錄像采集系統(tǒng)，對北京體育職業(yè)學(xué)院一線女子長跑運動員的途中跑階段進行拍攝，對截取圖像資料采用Signal TE CVideo錄像解析軟件進行解析，以了解當(dāng)前運動員的跑步技術(shù)特征；并通過知網(wǎng)檢索相關(guān)文獻，收集國內(nèi)長跑優(yōu)秀運動員的相關(guān)數(shù)據(jù)與之進行比較分析。結(jié)果顯示，景某是一名先快后慢類型的選手，途中跑1圈平均82s；景某左腿支撐階段的緩沖時間為0.067s，蹬伸時間為0.118s，屈膝緩沖的角度和擺動腿膝角較大，不利于速度的利用。在騰空階段的速度利用率達94.39%，在垂直方向上損失相對我國優(yōu)秀長跑運動員較大，需要提高下肢剛度、注重動作細節(jié)，提高銜接速度的利用率。

體育高職院校；長跑；技術(shù)

目前，對長跑的研究主要是訓(xùn)練方法、手段，而對技術(shù)方面的研究甚少，且隨著社會網(wǎng)絡(luò)科技的進步，優(yōu)秀運動員們所采用的訓(xùn)練方法基本相似。北京體育職業(yè)學(xué)院的一線長跑運動員有較長時間沒有成績的進步了。因此，本文希望通過對運動員的途中跑技術(shù)進行研究，并參考國內(nèi)優(yōu)秀女子長跑運動員的運動參數(shù)進行比較分析，診斷其在途中跑過程中是否存在技術(shù)上的問題。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

體育高職院校長跑運動員途中跑技術(shù)診斷。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法 通過中國知網(wǎng)、網(wǎng)站視頻查閱有關(guān)長跑項目的資料，收集并整理。

1.2.2 實驗法 在北京體育職業(yè)學(xué)院先農(nóng)壇教學(xué)區(qū)訓(xùn)練的一名優(yōu)秀女子長跑運動員景某，出生于1994年8月，身高167cm，體重51kg，專項5 000m，一級運動員，7年的訓(xùn)練年限。首先，通過安裝使用2個星高鈦HS高速錄像采集系統(tǒng)對景某5 000m途中跑階段進行拍攝，一臺放在距離100m終點50m處內(nèi)側(cè)，距離兩主光軸交點16m處，另一臺置8道，距離主光軸30m處，2臺數(shù)碼攝像機的夾角為90°，拍攝頻率為100Hz，機身高1.2m，拍攝范圍4～5m，包含1～1.5個復(fù)步；實驗對象跑完后，在第4圈1 340m附近用美國Peak三維標(biāo)定框架對途中跑階段動作范圍進行標(biāo)定。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 通過Signal TEC Video錄像解析系統(tǒng)獲得運動員的運動學(xué)和動力學(xué)相關(guān)數(shù)據(jù)和收集的數(shù)據(jù)，再運用Excel 2007軟件進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

2 結(jié)果與分析

2.1 景某5 000m各時間段的成績分析

由秒表計時，從景某5 000m的各時段的總體成績上看發(fā)現(xiàn)，景某屬于先慢后快類型的選手，在3 000～3 800m時段，出現(xiàn)了較大變化，經(jīng)過了1圈82s—75s—90s的變化，可能是運動員出現(xiàn)了較大的心理波動。相較于我國優(yōu)秀女子長跑運動員，其后程加速相對較晚，且優(yōu)秀女子長跑運動員的途中跑的速度不會有太大波動。景某5 000m跑的途中跑1圈400m正常用時82s，因此采樣點選擇第4圈 1 340m附近的途中跑技術(shù)作為研究。

2.2 景某第4圈途中跑步長與步頻參數(shù)分析

從表2可知，其跑速為4.88m/s，步長為1.59m，步頻為3.17步/s，為了能使其步態(tài)能與其他優(yōu)秀運動員進行對比，將采用步長指數(shù)和步頻指數(shù)來反映一個運動員的步長、步頻參數(shù)。步長指數(shù)使不同身高、腿長的運動員有比較性，可以大概反映一個運動員的步長范圍。景某的步長指數(shù)（步長÷身高）為0.95＜1，與我國優(yōu)秀女子長跑運動員的步長指數(shù)1.032± 0.052相比，景某在步幅上存在薄弱環(huán)節(jié)，在比賽中需要通過步頻來彌補，而有研究表明，肌肉收縮消耗的能量與肌肉收縮速度成立方比，步頻與能量的消耗是成正比，隨步頻增加步幅縮小，呼吸頻率、肺通氣量和心率呈現(xiàn)逐漸增加趨勢。因此，小步幅、高步頻不是一種好的節(jié)能的方式。景某的步頻指數(shù)（步頻×身高）為5.29，與我國優(yōu)秀女子長跑運動員的步頻指數(shù)5.385±0.163相比，步頻指數(shù)相差0.09，說明景某在步頻上處于優(yōu)秀水平；步頻與肌肉性質(zhì)和神經(jīng)沖動相關(guān)，改善的潛力有限。因此，建議景某在保持步頻的情況下上加強步長訓(xùn)練，改善步幅，達到步頻與步長達到個人最佳的合理配比。

2.3 景某在采樣點的下肢運動學(xué)分析

跑的速度由步長與步頻決定，步長是由后蹬距離、騰空距離、著地緩沖距離組成，步頻包括支撐時間和騰空時間。而蹬伸角度是決定步長的關(guān)鍵，騰起角度、著地角度、緩沖時間、后蹬時間、騰起角度?，F(xiàn)將景某的一個單步分為左腿支撐階段、騰空階段、右腿支撐階段。

2.3.1 左腿支撐階段 由表1可知，在著地時，景某的著地角為102.33°，著地點距離重心投影點較近，身體重心與落腳點越近，速度損失的越少。因此，景某的著地角度相對有利于減少制動距離，發(fā)揮慣性力；最大緩沖的角為133.36°，緩沖時間為0.067s，屈膝變化值為20.15°，與我國優(yōu)秀女子長跑運動員緩沖屈膝的15.83±2.52°和緩沖時間的（0.055± 0.008）s相比，景某的屈膝變化值較大，緩沖時間也相對較長；垂直支撐的擺動腿膝角為34.67。，我們從優(yōu)秀的短跑運動員的慢鏡頭回放可知，他們在途中跑的擺動腿折疊十分充分，膝角很小。從力學(xué)角度分析，擺動腿折疊充分，轉(zhuǎn)動半徑減小，有利于擺動腿前擺。在蹬伸階段，景某的的蹬伸時間為0.118s，整個支撐時間為0.185s，支撐時間與優(yōu)秀女子長跑運動員的支撐時間（0.173 5±0.008 5）s相近，但緩沖的時間比優(yōu)秀女子長跑運動員更長，蹬伸時間就相對的減少了，縮短了動力加速時間。從著地時和蹬離時的膝角差可知，景某的5 000m途中跑在屈膝緩沖和伸膝蹬伸的角度十分接近，而優(yōu)秀女子長跑運動員的蹬伸角度－屈膝緩沖角度＞4.5°，蹬伸角度大于屈膝緩沖角度可有效地增加動力，蹬伸距離也更大。因此，景某在支撐階段的動力利用率上還存在欠缺。在跑動過程中，腿的屈膝舒適度在163.5°左右，蹬伸角度為62.32°，與我國優(yōu)秀女子長跑運動員相近。因此，建議教練員在安排訓(xùn)練時，加強景某肌肉離心緩沖力量，增強下肢的剛度；適當(dāng)加強股后肌群和髖部肌群的力量輔助跑的動作完成，減少緩沖時間，提高動作的流暢度。

表1 景某在采樣點左腿支撐階段的下肢運動學(xué)參數(shù)

2.3.2 騰空階段 騰起角度是指兩股骨大轉(zhuǎn)子的中點與地面相交的角；騰起速度是指重心合速度。由表2可知，景某在騰空階段，騰起角度是64.20°，騰起速度為5.17m/s，說明該運動員在騰空階段延續(xù)了支撐階段蹬伸的效果，損失的速度為0.29m/s，速度利用率為94.39%，但與我國優(yōu)秀女子長跑運動員速度利用率的96.13%相比，速度利用率稍差一些。而且在長跑項目中，保持整體很好的向前性，不在垂直方向上浪費能量，高步頻、適當(dāng)步幅已是教練員們的共識。支撐時間與騰空時間的比值是影響途中跑步長與步頻的重要運動學(xué)指標(biāo)，景某的支撐時間與騰空時間的比值為1.36s，在這個數(shù)值上大于我國優(yōu)秀女子長跑運動員，在這方面符合現(xiàn)代長跑技術(shù)特點。在前、后腿膝角變化值上，景某的前腿膝角變化值為35.37°，后腿膝角變化值為26.14°，前腿膝角變化值大于后腿膝角變化值，前腿下壓較積極，有助于減小騰空時間，加快步頻。

表2 景某在在采樣點騰空階段的下肢運動學(xué)參數(shù)

表3 景某在在采樣點右腿支撐階段的下肢運動學(xué)參數(shù)

2.3.3 右腿支撐階段 根據(jù)表3顯示，景某著地時的著地角度為101.74°，著地點距離重心投影點較近，有利于慣性力的發(fā)揮。最大緩沖角為142.16°，緩沖時間為0.066s，蹬伸時間為0.116s，與左腿支撐相對應(yīng)的數(shù)值相比均更小，這說明景某的右腿剛度大于左腿的剛度，左、右腿的肌肉力量或骨質(zhì)密度不平衡，存在一定的差值。垂直支撐時左膝角為33.73°，轉(zhuǎn)動半徑越小，越有利于擺動腿前擺。蹬離時右膝角為162.87°，與左腳的蹬伸膝角接近，蹬伸不夠充分。

3 結(jié)論與建議

3.1 景某的身體條件很好，是一名先慢后快類型的選手，但分段成績波動較大。

3.2 景某的步態(tài)相對合理，但支撐階段和騰空階段的速度銜接利用效率較優(yōu)秀女子長跑運動員差。

3.3 景某在支撐階段，擺動腿的膝角折疊不夠充分；在下肢左、右腿的力量也存在差異。

3.4 建議教練員在一段時間內(nèi)加強該運動員的下肢力量練習(xí)，特別是快速伸縮復(fù)合的練習(xí)，同時增強核心力量的訓(xùn)練穩(wěn)定上體，提高身體動力鏈的傳遞效率，使全身能協(xié)調(diào)用力，達到動能最佳化。在關(guān)節(jié)活動幅度上，可通過PNF伸展法改善下肢關(guān)節(jié)的活動度。

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G822.3

A

1674-151X（2016）11-114-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.062

投稿日期：2016-10-25

學(xué)科建設(shè)—田徑跑類項目教學(xué)訓(xùn)練研究（15510699）。

楊細文（1992—），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練。