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        體育高職院校長跑運動員途中跑技術(shù)診斷

        2016-03-18 06:45:12楊細文周建梅
        運動 2016年22期
        關(guān)鍵詞:步頻長跑步長

        楊細文,周建梅

        (首都體育學(xué)院,北京 100191)

        體育高職院校長跑運動員途中跑技術(shù)診斷

        楊細文,周建梅

        (首都體育學(xué)院,北京 100191)

        本文采用星高鈦HS高速錄像采集系統(tǒng),對北京體育職業(yè)學(xué)院一線女子長跑運動員的途中跑階段進行拍攝,對截取圖像資料采用Signal TE CVideo錄像解析軟件進行解析,以了解當(dāng)前運動員的跑步技術(shù)特征;并通過知網(wǎng)檢索相關(guān)文獻,收集國內(nèi)長跑優(yōu)秀運動員的相關(guān)數(shù)據(jù)與之進行比較分析。結(jié)果顯示,景某是一名先快后慢類型的選手,途中跑1圈平均82s;景某左腿支撐階段的緩沖時間為0.067s,蹬伸時間為0.118s,屈膝緩沖的角度和擺動腿膝角較大,不利于速度的利用。在騰空階段的速度利用率達94.39%,在垂直方向上損失相對我國優(yōu)秀長跑運動員較大,需要提高下肢剛度、注重動作細節(jié),提高銜接速度的利用率。

        體育高職院校;長跑;技術(shù)

        目前,對長跑的研究主要是訓(xùn)練方法、手段,而對技術(shù)方面的研究甚少,且隨著社會網(wǎng)絡(luò)科技的進步,優(yōu)秀運動員們所采用的訓(xùn)練方法基本相似。北京體育職業(yè)學(xué)院的一線長跑運動員有較長時間沒有成績的進步了。因此,本文希望通過對運動員的途中跑技術(shù)進行研究,并參考國內(nèi)優(yōu)秀女子長跑運動員的運動參數(shù)進行比較分析,診斷其在途中跑過程中是否存在技術(shù)上的問題。

        1 研究對象與方法

        1.1 研究對象

        體育高職院校長跑運動員途中跑技術(shù)診斷。

        1.2 研究方法

        1.2.1 文獻資料法 通過中國知網(wǎng)、網(wǎng)站視頻查閱有關(guān)長跑項目的資料,收集并整理。

        1.2.2 實驗法 在北京體育職業(yè)學(xué)院先農(nóng)壇教學(xué)區(qū)訓(xùn)練的一名優(yōu)秀女子長跑運動員景某,出生于1994年8月,身高167cm,體重51kg,專項5 000m,一級運動員,7年的訓(xùn)練年限。首先,通過安裝使用2個星高鈦HS高速錄像采集系統(tǒng)對景某5 000m途中跑階段進行拍攝,一臺放在距離100m終點50m處內(nèi)側(cè),距離兩主光軸交點16m處,另一臺置8道,距離主光軸30m處,2臺數(shù)碼攝像機的夾角為90°,拍攝頻率為100Hz,機身高1.2m,拍攝范圍4~5m,包含1~1.5個復(fù)步;實驗對象跑完后,在第4圈1 340m附近用美國Peak三維標(biāo)定框架對途中跑階段動作范圍進行標(biāo)定。

        1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計法 通過Signal TEC Video錄像解析系統(tǒng)獲得運動員的運動學(xué)和動力學(xué)相關(guān)數(shù)據(jù)和收集的數(shù)據(jù),再運用Excel 2007軟件進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計。

        2 結(jié)果與分析

        2.1 景某5 000m各時間段的成績分析

        由秒表計時,從景某5 000m的各時段的總體成績上看發(fā)現(xiàn),景某屬于先慢后快類型的選手,在3 000~3 800m時段,出現(xiàn)了較大變化,經(jīng)過了1圈82s—75s—90s的變化,可能是運動員出現(xiàn)了較大的心理波動。相較于我國優(yōu)秀女子長跑運動員,其后程加速相對較晚,且優(yōu)秀女子長跑運動員的途中跑的速度不會有太大波動。景某5 000m跑的途中跑1圈400m正常用時82s,因此采樣點選擇第4圈 1 340m附近的途中跑技術(shù)作為研究。

        2.2 景某第4圈途中跑步長與步頻參數(shù)分析

        從表2可知,其跑速為4.88m/s,步長為1.59m,步頻為3.17步/s,為了能使其步態(tài)能與其他優(yōu)秀運動員進行對比,將采用步長指數(shù)和步頻指數(shù)來反映一個運動員的步長、步頻參數(shù)。步長指數(shù)使不同身高、腿長的運動員有比較性,可以大概反映一個運動員的步長范圍。景某的步長指數(shù)(步長÷身高)為0.95<1,與我國優(yōu)秀女子長跑運動員的步長指數(shù)1.032± 0.052相比,景某在步幅上存在薄弱環(huán)節(jié),在比賽中需要通過步頻來彌補,而有研究表明,肌肉收縮消耗的能量與肌肉收縮速度成立方比,步頻與能量的消耗是成正比,隨步頻增加步幅縮小,呼吸頻率、肺通氣量和心率呈現(xiàn)逐漸增加趨勢。因此,小步幅、高步頻不是一種好的節(jié)能的方式。景某的步頻指數(shù)(步頻×身高)為5.29,與我國優(yōu)秀女子長跑運動員的步頻指數(shù)5.385±0.163相比,步頻指數(shù)相差0.09,說明景某在步頻上處于優(yōu)秀水平;步頻與肌肉性質(zhì)和神經(jīng)沖動相關(guān),改善的潛力有限。因此,建議景某在保持步頻的情況下上加強步長訓(xùn)練,改善步幅,達到步頻與步長達到個人最佳的合理配比。

        2.3 景某在采樣點的下肢運動學(xué)分析

        跑的速度由步長與步頻決定,步長是由后蹬距離、騰空距離、著地緩沖距離組成,步頻包括支撐時間和騰空時間。而蹬伸角度是決定步長的關(guān)鍵,騰起角度、著地角度、緩沖時間、后蹬時間、騰起角度?,F(xiàn)將景某的一個單步分為左腿支撐階段、騰空階段、右腿支撐階段。

        2.3.1 左腿支撐階段 由表1可知,在著地時,景某的著地角為102.33°,著地點距離重心投影點較近,身體重心與落腳點越近,速度損失的越少。因此,景某的著地角度相對有利于減少制動距離,發(fā)揮慣性力;最大緩沖的角為133.36°,緩沖時間為0.067s,屈膝變化值為20.15°,與我國優(yōu)秀女子長跑運動員緩沖屈膝的15.83±2.52°和緩沖時間的(0.055± 0.008)s相比,景某的屈膝變化值較大,緩沖時間也相對較長;垂直支撐的擺動腿膝角為34.67。,我們從優(yōu)秀的短跑運動員的慢鏡頭回放可知,他們在途中跑的擺動腿折疊十分充分,膝角很小。從力學(xué)角度分析,擺動腿折疊充分,轉(zhuǎn)動半徑減小,有利于擺動腿前擺。在蹬伸階段,景某的的蹬伸時間為0.118s,整個支撐時間為0.185s,支撐時間與優(yōu)秀女子長跑運動員的支撐時間(0.173 5±0.008 5)s相近,但緩沖的時間比優(yōu)秀女子長跑運動員更長,蹬伸時間就相對的減少了,縮短了動力加速時間。從著地時和蹬離時的膝角差可知,景某的5 000m途中跑在屈膝緩沖和伸膝蹬伸的角度十分接近,而優(yōu)秀女子長跑運動員的蹬伸角度-屈膝緩沖角度>4.5°,蹬伸角度大于屈膝緩沖角度可有效地增加動力,蹬伸距離也更大。因此,景某在支撐階段的動力利用率上還存在欠缺。在跑動過程中,腿的屈膝舒適度在163.5°左右,蹬伸角度為62.32°,與我國優(yōu)秀女子長跑運動員相近。因此,建議教練員在安排訓(xùn)練時,加強景某肌肉離心緩沖力量,增強下肢的剛度;適當(dāng)加強股后肌群和髖部肌群的力量輔助跑的動作完成,減少緩沖時間,提高動作的流暢度。

        表1 景某在采樣點左腿支撐階段的下肢運動學(xué)參數(shù)

        2.3.2 騰空階段 騰起角度是指兩股骨大轉(zhuǎn)子的中點與地面相交的角;騰起速度是指重心合速度。由表2可知,景某在騰空階段,騰起角度是64.20°,騰起速度為5.17m/s,說明該運動員在騰空階段延續(xù)了支撐階段蹬伸的效果,損失的速度為0.29m/s,速度利用率為94.39%,但與我國優(yōu)秀女子長跑運動員速度利用率的96.13%相比,速度利用率稍差一些。而且在長跑項目中,保持整體很好的向前性,不在垂直方向上浪費能量,高步頻、適當(dāng)步幅已是教練員們的共識。支撐時間與騰空時間的比值是影響途中跑步長與步頻的重要運動學(xué)指標(biāo),景某的支撐時間與騰空時間的比值為1.36s,在這個數(shù)值上大于我國優(yōu)秀女子長跑運動員,在這方面符合現(xiàn)代長跑技術(shù)特點。在前、后腿膝角變化值上,景某的前腿膝角變化值為35.37°,后腿膝角變化值為26.14°,前腿膝角變化值大于后腿膝角變化值,前腿下壓較積極,有助于減小騰空時間,加快步頻。

        表2 景某在在采樣點騰空階段的下肢運動學(xué)參數(shù)

        表3 景某在在采樣點右腿支撐階段的下肢運動學(xué)參數(shù)

        2.3.3 右腿支撐階段 根據(jù)表3顯示,景某著地時的著地角度為101.74°,著地點距離重心投影點較近,有利于慣性力的發(fā)揮。最大緩沖角為142.16°,緩沖時間為0.066s,蹬伸時間為0.116s,與左腿支撐相對應(yīng)的數(shù)值相比均更小,這說明景某的右腿剛度大于左腿的剛度,左、右腿的肌肉力量或骨質(zhì)密度不平衡,存在一定的差值。垂直支撐時左膝角為33.73°,轉(zhuǎn)動半徑越小,越有利于擺動腿前擺。蹬離時右膝角為162.87°,與左腳的蹬伸膝角接近,蹬伸不夠充分。

        3 結(jié)論與建議

        3.1 景某的身體條件很好,是一名先慢后快類型的選手,但分段成績波動較大。

        3.2 景某的步態(tài)相對合理,但支撐階段和騰空階段的速度銜接利用效率較優(yōu)秀女子長跑運動員差。

        3.3 景某在支撐階段,擺動腿的膝角折疊不夠充分;在下肢左、右腿的力量也存在差異。

        3.4 建議教練員在一段時間內(nèi)加強該運動員的下肢力量練習(xí),特別是快速伸縮復(fù)合的練習(xí),同時增強核心力量的訓(xùn)練穩(wěn)定上體,提高身體動力鏈的傳遞效率,使全身能協(xié)調(diào)用力,達到動能最佳化。在關(guān)節(jié)活動幅度上,可通過PNF伸展法改善下肢關(guān)節(jié)的活動度。

        [ 1 ]王金枝.當(dāng)代中長跑技術(shù)[ J ].體育研究與教育,1994(24):70-71.

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        [ 6 ]于奎龍,牟少華,劉武,等.世界長跑技術(shù)的演進規(guī)律及我國長跑技術(shù)努力方向研究[ J ].云南師范大學(xué)學(xué)報:自然科學(xué)版,2006(4):74-76.

        G822.3

        A

        1674-151X(2016)11-114-02

        10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.062

        投稿日期:2016-10-25

        學(xué)科建設(shè)—田徑跑類項目教學(xué)訓(xùn)練研究(15510699)。

        楊細文(1992—),在讀碩士研究生。研究方向:體育教育訓(xùn)練。

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