楊細(xì)文，周建梅

（首都體育學(xué)院，北京 100191）

體育高職院校長跑運(yùn)動(dòng)員途中跑技術(shù)診斷

楊細(xì)文，周建梅

（首都體育學(xué)院，北京 100191）

本文采用星高鈦HS高速錄像采集系統(tǒng)，對(duì)北京體育職業(yè)學(xué)院一線女子長跑運(yùn)動(dòng)員的途中跑階段進(jìn)行拍攝，對(duì)截取圖像資料采用Signal TE CVideo錄像解析軟件進(jìn)行解析，以了解當(dāng)前運(yùn)動(dòng)員的跑步技術(shù)特征；并通過知網(wǎng)檢索相關(guān)文獻(xiàn)，收集國內(nèi)長跑優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員的相關(guān)數(shù)據(jù)與之進(jìn)行比較分析。結(jié)果顯示，景某是一名先快后慢類型的選手，途中跑1圈平均82s；景某左腿支撐階段的緩沖時(shí)間為0.067s，蹬伸時(shí)間為0.118s，屈膝緩沖的角度和擺動(dòng)腿膝角較大，不利于速度的利用。在騰空階段的速度利用率達(dá)94.39%，在垂直方向上損失相對(duì)我國優(yōu)秀長跑運(yùn)動(dòng)員較大，需要提高下肢剛度、注重動(dòng)作細(xì)節(jié)，提高銜接速度的利用率。

體育高職院校；長跑；技術(shù)

目前，對(duì)長跑的研究主要是訓(xùn)練方法、手段，而對(duì)技術(shù)方面的研究甚少，且隨著社會(huì)網(wǎng)絡(luò)科技的進(jìn)步，優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員們所采用的訓(xùn)練方法基本相似。北京體育職業(yè)學(xué)院的一線長跑運(yùn)動(dòng)員有較長時(shí)間沒有成績的進(jìn)步了。因此，本文希望通過對(duì)運(yùn)動(dòng)員的途中跑技術(shù)進(jìn)行研究，并參考國內(nèi)優(yōu)秀女子長跑運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)參數(shù)進(jìn)行比較分析，診斷其在途中跑過程中是否存在技術(shù)上的問題。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

體育高職院校長跑運(yùn)動(dòng)員途中跑技術(shù)診斷。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻(xiàn)資料法 通過中國知網(wǎng)、網(wǎng)站視頻查閱有關(guān)長跑項(xiàng)目的資料，收集并整理。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法 在北京體育職業(yè)學(xué)院先農(nóng)壇教學(xué)區(qū)訓(xùn)練的一名優(yōu)秀女子長跑運(yùn)動(dòng)員景某，出生于1994年8月，身高167cm，體重51kg，專項(xiàng)5 000m，一級(jí)運(yùn)動(dòng)員，7年的訓(xùn)練年限。首先，通過安裝使用2個(gè)星高鈦HS高速錄像采集系統(tǒng)對(duì)景某5 000m途中跑階段進(jìn)行拍攝，一臺(tái)放在距離100m終點(diǎn)50m處內(nèi)側(cè)，距離兩主光軸交點(diǎn)16m處，另一臺(tái)置8道，距離主光軸30m處，2臺(tái)數(shù)碼攝像機(jī)的夾角為90°，拍攝頻率為100Hz，機(jī)身高1.2m，拍攝范圍4～5m，包含1～1.5個(gè)復(fù)步；實(shí)驗(yàn)對(duì)象跑完后，在第4圈1 340m附近用美國Peak三維標(biāo)定框架對(duì)途中跑階段動(dòng)作范圍進(jìn)行標(biāo)定。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法 通過Signal TEC Video錄像解析系統(tǒng)獲得運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)學(xué)和動(dòng)力學(xué)相關(guān)數(shù)據(jù)和收集的數(shù)據(jù)，再運(yùn)用Excel 2007軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)。

2 結(jié)果與分析

2.1 景某5 000m各時(shí)間段的成績分析

由秒表計(jì)時(shí)，從景某5 000m的各時(shí)段的總體成績上看發(fā)現(xiàn)，景某屬于先慢后快類型的選手，在3 000～3 800m時(shí)段，出現(xiàn)了較大變化，經(jīng)過了1圈82s—75s—90s的變化，可能是運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)了較大的心理波動(dòng)。相較于我國優(yōu)秀女子長跑運(yùn)動(dòng)員，其后程加速相對(duì)較晚，且優(yōu)秀女子長跑運(yùn)動(dòng)員的途中跑的速度不會(huì)有太大波動(dòng)。景某5 000m跑的途中跑1圈400m正常用時(shí)82s，因此采樣點(diǎn)選擇第4圈 1 340m附近的途中跑技術(shù)作為研究。

2.2 景某第4圈途中跑步長與步頻參數(shù)分析

從表2可知，其跑速為4.88m/s，步長為1.59m，步頻為3.17步/s，為了能使其步態(tài)能與其他優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行對(duì)比，將采用步長指數(shù)和步頻指數(shù)來反映一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的步長、步頻參數(shù)。步長指數(shù)使不同身高、腿長的運(yùn)動(dòng)員有比較性，可以大概反映一個(gè)運(yùn)動(dòng)員的步長范圍。景某的步長指數(shù)（步長÷身高）為0.95＜1，與我國優(yōu)秀女子長跑運(yùn)動(dòng)員的步長指數(shù)1.032± 0.052相比，景某在步幅上存在薄弱環(huán)節(jié)，在比賽中需要通過步頻來彌補(bǔ)，而有研究表明，肌肉收縮消耗的能量與肌肉收縮速度成立方比，步頻與能量的消耗是成正比，隨步頻增加步幅縮小，呼吸頻率、肺通氣量和心率呈現(xiàn)逐漸增加趨勢。因此，小步幅、高步頻不是一種好的節(jié)能的方式。景某的步頻指數(shù)（步頻×身高）為5.29，與我國優(yōu)秀女子長跑運(yùn)動(dòng)員的步頻指數(shù)5.385±0.163相比，步頻指數(shù)相差0.09，說明景某在步頻上處于優(yōu)秀水平；步頻與肌肉性質(zhì)和神經(jīng)沖動(dòng)相關(guān)，改善的潛力有限。因此，建議景某在保持步頻的情況下上加強(qiáng)步長訓(xùn)練，改善步幅，達(dá)到步頻與步長達(dá)到個(gè)人最佳的合理配比。

2.3 景某在采樣點(diǎn)的下肢運(yùn)動(dòng)學(xué)分析

跑的速度由步長與步頻決定，步長是由后蹬距離、騰空距離、著地緩沖距離組成，步頻包括支撐時(shí)間和騰空時(shí)間。而蹬伸角度是決定步長的關(guān)鍵，騰起角度、著地角度、緩沖時(shí)間、后蹬時(shí)間、騰起角度?，F(xiàn)將景某的一個(gè)單步分為左腿支撐階段、騰空階段、右腿支撐階段。

2.3.1 左腿支撐階段 由表1可知，在著地時(shí)，景某的著地角為102.33°，著地點(diǎn)距離重心投影點(diǎn)較近，身體重心與落腳點(diǎn)越近，速度損失的越少。因此，景某的著地角度相對(duì)有利于減少制動(dòng)距離，發(fā)揮慣性力；最大緩沖的角為133.36°，緩沖時(shí)間為0.067s，屈膝變化值為20.15°，與我國優(yōu)秀女子長跑運(yùn)動(dòng)員緩沖屈膝的15.83±2.52°和緩沖時(shí)間的（0.055± 0.008）s相比，景某的屈膝變化值較大，緩沖時(shí)間也相對(duì)較長；垂直支撐的擺動(dòng)腿膝角為34.67。，我們從優(yōu)秀的短跑運(yùn)動(dòng)員的慢鏡頭回放可知，他們在途中跑的擺動(dòng)腿折疊十分充分，膝角很小。從力學(xué)角度分析，擺動(dòng)腿折疊充分，轉(zhuǎn)動(dòng)半徑減小，有利于擺動(dòng)腿前擺。在蹬伸階段，景某的的蹬伸時(shí)間為0.118s，整個(gè)支撐時(shí)間為0.185s，支撐時(shí)間與優(yōu)秀女子長跑運(yùn)動(dòng)員的支撐時(shí)間（0.173 5±0.008 5）s相近，但緩沖的時(shí)間比優(yōu)秀女子長跑運(yùn)動(dòng)員更長，蹬伸時(shí)間就相對(duì)的減少了，縮短了動(dòng)力加速時(shí)間。從著地時(shí)和蹬離時(shí)的膝角差可知，景某的5 000m途中跑在屈膝緩沖和伸膝蹬伸的角度十分接近，而優(yōu)秀女子長跑運(yùn)動(dòng)員的蹬伸角度－屈膝緩沖角度＞4.5°，蹬伸角度大于屈膝緩沖角度可有效地增加動(dòng)力，蹬伸距離也更大。因此，景某在支撐階段的動(dòng)力利用率上還存在欠缺。在跑動(dòng)過程中，腿的屈膝舒適度在163.5°左右，蹬伸角度為62.32°，與我國優(yōu)秀女子長跑運(yùn)動(dòng)員相近。因此，建議教練員在安排訓(xùn)練時(shí)，加強(qiáng)景某肌肉離心緩沖力量，增強(qiáng)下肢的剛度；適當(dāng)加強(qiáng)股后肌群和髖部肌群的力量輔助跑的動(dòng)作完成，減少緩沖時(shí)間，提高動(dòng)作的流暢度。

表1 景某在采樣點(diǎn)左腿支撐階段的下肢運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)

2.3.2 騰空階段 騰起角度是指兩股骨大轉(zhuǎn)子的中點(diǎn)與地面相交的角；騰起速度是指重心合速度。由表2可知，景某在騰空階段，騰起角度是64.20°，騰起速度為5.17m/s，說明該運(yùn)動(dòng)員在騰空階段延續(xù)了支撐階段蹬伸的效果，損失的速度為0.29m/s，速度利用率為94.39%，但與我國優(yōu)秀女子長跑運(yùn)動(dòng)員速度利用率的96.13%相比，速度利用率稍差一些。而且在長跑項(xiàng)目中，保持整體很好的向前性，不在垂直方向上浪費(fèi)能量，高步頻、適當(dāng)步幅已是教練員們的共識(shí)。支撐時(shí)間與騰空時(shí)間的比值是影響途中跑步長與步頻的重要運(yùn)動(dòng)學(xué)指標(biāo)，景某的支撐時(shí)間與騰空時(shí)間的比值為1.36s，在這個(gè)數(shù)值上大于我國優(yōu)秀女子長跑運(yùn)動(dòng)員，在這方面符合現(xiàn)代長跑技術(shù)特點(diǎn)。在前、后腿膝角變化值上，景某的前腿膝角變化值為35.37°，后腿膝角變化值為26.14°，前腿膝角變化值大于后腿膝角變化值，前腿下壓較積極，有助于減小騰空時(shí)間，加快步頻。

表2 景某在在采樣點(diǎn)騰空階段的下肢運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)

表3 景某在在采樣點(diǎn)右腿支撐階段的下肢運(yùn)動(dòng)學(xué)參數(shù)

2.3.3 右腿支撐階段 根據(jù)表3顯示，景某著地時(shí)的著地角度為101.74°，著地點(diǎn)距離重心投影點(diǎn)較近，有利于慣性力的發(fā)揮。最大緩沖角為142.16°，緩沖時(shí)間為0.066s，蹬伸時(shí)間為0.116s，與左腿支撐相對(duì)應(yīng)的數(shù)值相比均更小，這說明景某的右腿剛度大于左腿的剛度，左、右腿的肌肉力量或骨質(zhì)密度不平衡，存在一定的差值。垂直支撐時(shí)左膝角為33.73°，轉(zhuǎn)動(dòng)半徑越小，越有利于擺動(dòng)腿前擺。蹬離時(shí)右膝角為162.87°，與左腳的蹬伸膝角接近，蹬伸不夠充分。

3 結(jié)論與建議

3.1 景某的身體條件很好，是一名先慢后快類型的選手，但分段成績波動(dòng)較大。

3.2 景某的步態(tài)相對(duì)合理，但支撐階段和騰空階段的速度銜接利用效率較優(yōu)秀女子長跑運(yùn)動(dòng)員差。

3.3 景某在支撐階段，擺動(dòng)腿的膝角折疊不夠充分；在下肢左、右腿的力量也存在差異。

3.4 建議教練員在一段時(shí)間內(nèi)加強(qiáng)該運(yùn)動(dòng)員的下肢力量練習(xí)，特別是快速伸縮復(fù)合的練習(xí)，同時(shí)增強(qiáng)核心力量的訓(xùn)練穩(wěn)定上體，提高身體動(dòng)力鏈的傳遞效率，使全身能協(xié)調(diào)用力，達(dá)到動(dòng)能最佳化。在關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度上，可通過PNF伸展法改善下肢關(guān)節(jié)的活動(dòng)度。

[ 1 ]王金枝.當(dāng)代中長跑技術(shù)[ J ].體育研究與教育，1994（24）：70-71.

[ 2 ]文超.田徑運(yùn)動(dòng)高級(jí)教程[M].北京：人民體育出版社，2013：29-30.

[ 3 ]王妹毅.甘肅省女子、跑運(yùn)動(dòng)員技術(shù)運(yùn)動(dòng)學(xué)研究[D].蘭州：西北師范大學(xué)，2007.

[ 4 ]沈連國，李為.董艷梅破女子5000m世界紀(jì)錄途中跑技術(shù)分析及速度特點(diǎn)[ J ].體育成人教育學(xué)刊，2001（4）：31-33.

[ 5 ]岳新坡，惠振宇，李興艷.二十年來中長跑運(yùn)動(dòng)技術(shù)與訓(xùn)練理論的創(chuàng)新[ J ].山東體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（1）：102-104.

[ 6 ]于奎龍，牟少華，劉武，等.世界長跑技術(shù)的演進(jìn)規(guī)律及我國長跑技術(shù)努力方向研究[ J ].云南師范大學(xué)學(xué)報(bào)：自然科學(xué)版，2006（4）：74-76.

G822.3

A

1674-151X（2016）11-114-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2016.22.062

投稿日期：2016-10-25

學(xué)科建設(shè)—田徑跑類項(xiàng)目教學(xué)訓(xùn)練研究（15510699）。

楊細(xì)文（1992—），在讀碩士研究生。研究方向：體育教育訓(xùn)練。