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久病的人通常脾氣不好，怨天尤人，長期沉浸在這種負(fù)面情緒中有百害而無一利?；颊咦约旱男那?、身體和周遭人的心情都會受到影響，那么患者要如何改變心境，不讓情緒也生病呢？

久病導(dǎo)致壞情緒

疾病是人生中不可避免的，我們都會感冒、咳嗽，也有可能發(fā)生尿道感染或者肌肉拉傷，還有人不慎骨折、骨裂。這些疾病雖然給我們造成痛苦或者困擾，但是一般來得快，走得也快，最久也能夠在一兩個月中康復(fù)，因此被稱為急性疾病。傷病好了，除了身體感受舒服了，整個人也感覺精神煥發(fā)。

然而，有的疾病卻會一直糾纏著患者，如糖尿病、心臟病、癌癥、腎病、慢阻肺、哮喘、紅斑狼瘡、關(guān)節(jié)炎等，被稱作慢性病。它們除了給患者造成身體上痛楚，還會長久地在精神上折磨患者。例如，很多癌癥患者在被確診的那一刻，仿佛天崩地裂，先從精神上完全被擊垮了，接下來活得就如同行尸走肉，毫無質(zhì)量可言。有的慢性病雖然不會立即危害到性命，但卻會嚴(yán)重影響人的生活，例如糖尿病、關(guān)節(jié)炎、牛皮癬，讓人很容易陷入“為什么是我？”“我到底做錯了什么？”這種自哀自怨的負(fù)面情緒中無法自拔。實際上，很多慢性病都不能找出具體的致病原因，許多患者對于“為什么”的答案追求注定是無解的。患者不妨把注意力從“為什么”上轉(zhuǎn)移到更實際的“怎么辦”上。

慢性疾病會給患者帶來很多挑戰(zhàn)：首先患者要對疾病本身有深入的了解，然后要管理疾病和適應(yīng)患病后的新生活，最后要積極配合醫(yī)生的治療。然而，疾病會限制患者的活動能力，讓他們的獨立性下降，甚至容貌也受到影響，疲憊、不舒服和疼痛變成了常態(tài)，挑戰(zhàn)變得更難以完成。長期如此，患者的人際關(guān)系、生活方式、工作能力和對自我評價都會可能惡化。有的人可能因此而變得孤僻和疏離。首先，慢性病患者大多都為自己的疾病而感到尷尬或者恥辱。

慢性病患者通常都有負(fù)面情緒，這很正常和讓人理解，但不能夠讓其成為常態(tài)。當(dāng)他們出現(xiàn)以下情緒超過1個月時，自己和周圍的人都應(yīng)該多加注意：

●因為生病而自憐和憤恨

●因為不舒服或者疼痛而情緒暴躁、易怒

●對于任何可能造成疼痛加劇的活動過分焦慮和恐懼，同時也過分擔(dān)心病情會否加重，以及以后的生活

●疾病帶來的生活上的改變和活動能力的喪失讓人感到難過和抑郁

●生病后無法承擔(dān)責(zé)任和履行義務(wù)，因此有負(fù)罪感并因此而自責(zé)

如何扭轉(zhuǎn)壞情緒

許多慢性病患者的壞情緒久久無法消散，最后發(fā)展成為抑郁癥等心理疾病。慢性病患者要如何才能夠扭轉(zhuǎn)自己的心境呢？其實，很多事兒都是熟能生巧，就連生病也一樣。適應(yīng)和練習(xí)能夠讓患者的生活回歸一種新的正常，至少不再苦不堪言。前提是，患者必須要學(xué)會接受自己的疾病并且與它一起生活。

了解疾病

患者對所患疾病了解得越多，越詳盡，就越覺得疾病不可怕，情緒也就越容易平復(fù)。通過網(wǎng)絡(luò)、圖書館、醫(yī)務(wù)人員、病友互助小組等等渠道，能夠了解到關(guān)于疾病的不同方面的信息，例如發(fā)病率、病程發(fā)展、治愈率、患者的感受、家庭護(hù)理方式等等。

積極參與治療

不要一味被動接受治療，積極了解自己可選擇的治療方案，與醫(yī)生建立良好的溝通。例如，很多患者為到底選擇保守治療還是手術(shù)而失眠擔(dān)憂，但其實卻對兩種治療都沒有真正的了解。對治療有疑問或者想法，一定要盡快反應(yīng)給自己的醫(yī)生。如果你覺得有必要，也可以換醫(yī)生或者醫(yī)院，但別光是發(fā)愁。

飲食健康

營養(yǎng)充足雖然無法治療疾病，但肯定有利于身體和精神與疾病斗爭。如果醫(yī)生要求患者吃特定的飲食，那么請一定嚴(yán)格執(zhí)行。即使醫(yī)生只給出多吃菜，少吃肉一類并不具體的建議，自己在面對食物時，也應(yīng)該有意識地做正確的選擇。

尋找戰(zhàn)友

孤獨是很多慢性病患者的感受。不少城市都有各類疾病的互助小組，即使沒有，還有醫(yī)院認(rèn)識的病友，也可以在網(wǎng)上尋找病友論壇。與病友建立聯(lián)系能夠讓患者在分享自己的感受時，得到充分的理解和認(rèn)同，從而降低孤獨和無助的感覺。

維持信念

曾有研究發(fā)現(xiàn)，有信念的慢性病患者通常對治療有更大的動力。信念有的來自于宗教，去寺廟祭拜或者加入了當(dāng)?shù)氐慕虝榷加兄诨颊弑３中拍?。研究還顯示，那些常參加宗教活動的慢性病患者，感受到疼痛和不適較少。如果沒有宗教信仰，有一些興趣愛好也好，對美好事物的注意和積極探索也能夠讓人保持較好的情緒。

懂得感恩

為什么生病了，還要抱以感恩之心呢？即使是在病重的時候，感恩也是是一種強大的精神力量。只要可以，就應(yīng)該在生活中去尋找那些值得感恩的人和事。從家人每天的貼心照顧，到醫(yī)生的盡心治療，都值得感謝。感恩總是能夠讓患者擁有積極正面的態(tài)度，消除抱怨、怨恨等負(fù)面情緒，這會讓人在應(yīng)對挑戰(zhàn)的時候更加有效率，也包括管理慢性疾病。