劉 男，李偉嘉，張 哲

（西安電子科技大學(xué)，西安 710126）

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體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康效應(yīng)研究

劉 男，李偉嘉，張 哲

（西安電子科技大學(xué)，西安 710126）

隨著時(shí)代的發(fā)展、社會(huì)的進(jìn)步，大學(xué)生在知識(shí)不斷豐富、素質(zhì)不斷提高的情況下，面臨著各方面的心理問(wèn)題，這已經(jīng)成為存在于當(dāng)前大學(xué)生心理的普遍問(wèn)題，對(duì)大學(xué)生的生活、學(xué)習(xí)以及未來(lái)的發(fā)展都會(huì)產(chǎn)生不良的影響。而隨著體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的逐漸引入，大學(xué)生的心理健康狀況得到了一定程度的改善。從分析目前我國(guó)大學(xué)生的心理健康狀況入手，探討影響其心理健康的因素，最終提出體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的影響和作用。

體育運(yùn)動(dòng)；大學(xué)生；心理健康

1　我國(guó)當(dāng)代大學(xué)生心理健康現(xiàn)狀

根據(jù)調(diào)查研究顯示，目前我國(guó)大學(xué)生中存在心理問(wèn)題的比例在逐年增長(zhǎng)，對(duì)此，學(xué)校以及社會(huì)一定要高度重視。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)這些患有心理疾病的大學(xué)生比例還在呈現(xiàn)不斷上升的趨勢(shì)，已經(jīng)在大學(xué)生總?cè)藬?shù)中占有相當(dāng)大的比重。這些患有心理疾病的大學(xué)生，他們?cè)趯W(xué)習(xí)和交往中面臨著很多問(wèn)題，其中很多學(xué)生還因此被學(xué)校退學(xué)。作為祖國(guó)未來(lái)希望的寄托，正值于人生最美好的年華，但在此時(shí)卻面臨著方方面面的心理問(wèn)題，這個(gè)現(xiàn)象值得我們?nèi)ド钏?。生活在輕松環(huán)境下的大學(xué)生面臨嚴(yán)重的心理問(wèn)題，其中的因素肯定是多方面的。

2　影響大學(xué)生心理健康的因素

2.1生活環(huán)境的變化

大學(xué)生進(jìn)入大學(xué)之后，圍繞他們的是陌生的環(huán)境、陌生的人和事，似乎身邊的一切都發(fā)生了巨變。雖然很多人說(shuō)大學(xué)的生活很輕松，但是對(duì)于初入大學(xué)的學(xué)生來(lái)講，更多的是茫然和不知所措，他們需要去熟悉陌生的環(huán)境，需要面對(duì)完全不同的大學(xué)學(xué)習(xí)模式，這些都在很大程度上給他們的心理帶來(lái)沖擊。對(duì)于那些適應(yīng)能力不強(qiáng)的學(xué)生來(lái)說(shuō)，將會(huì)逐漸地演化成心理問(wèn)題。

2.2外部環(huán)境的壓力

現(xiàn)代大學(xué)生的生活不像中學(xué)時(shí)代只是學(xué)習(xí)，需要面臨的還有愛(ài)情、友情、社會(huì)以及學(xué)校等方面的壓力。要想在這樣的環(huán)境中毫無(wú)壓力地生活，是很不容易的。有些大學(xué)生可能會(huì)面臨著與同學(xué)關(guān)系處理不好的問(wèn)題，逐漸變得內(nèi)向，喪失了對(duì)大學(xué)生活的熱情和信心。

2.3自我心理素質(zhì)差

長(zhǎng)期以來(lái)，我國(guó)教育主要目的都是為了考試升學(xué)，因此在教學(xué)內(nèi)容上往往更多關(guān)注學(xué)生理論知識(shí)的教學(xué)，而忽略了學(xué)生的心理健康問(wèn)題。對(duì)于一些剛步入大學(xué)生活的學(xué)生來(lái)說(shuō)，由于“背井離鄉(xiāng)”，心理上會(huì)產(chǎn)生十分大的落差。那些心理素質(zhì)好的學(xué)生，會(huì)采用有效的手段進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，而對(duì)于那些心理素質(zhì)差的學(xué)生來(lái)講，這些問(wèn)題就會(huì)逐漸地成為他們的心理障礙。

2.4個(gè)人心理偏差大

在與舍友和同學(xué)的長(zhǎng)期相處中，可能會(huì)因?yàn)橄嗷ブg存在的矛盾而導(dǎo)致學(xué)生在認(rèn)知觀以及價(jià)值觀上產(chǎn)生偏差，這些看似不起眼的問(wèn)題也會(huì)造成嚴(yán)重的后果，甚至?xí)寣W(xué)生做出一些極端的事情，這些都產(chǎn)生于學(xué)生的心理偏差。

3　體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的作用

3.1體育鍛煉能夠提高大學(xué)生的智力水平

大學(xué)生在校期間通常會(huì)受到來(lái)自學(xué)習(xí)考試與未來(lái)就業(yè)前景兩方面帶來(lái)的壓力，從而使身心長(zhǎng)期都處在一種壓迫的狀態(tài)，導(dǎo)致身體甚至是心理疾病都接踵而來(lái)。在這種身體心理的雙重折磨下，體育運(yùn)動(dòng)就成為一種緩解壓力、鍛煉身體、促進(jìn)身心健康的方式。學(xué)生在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，學(xué)習(xí)中樞是處于一種休息狀態(tài)的，所以在進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也是一個(gè)消除腦力疲勞的過(guò)程，從而使得學(xué)生的學(xué)習(xí)效率得到提高。

3.1.1鍛煉身體，促進(jìn)學(xué)生身心健康

科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的大學(xué)生對(duì)生活的態(tài)度積極向上，遇到問(wèn)題時(shí)也能保持愉悅的心情。大多數(shù)大學(xué)生在選擇體育運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)選擇自己喜歡并感興趣的項(xiàng)目，在完成狀態(tài)上也能夠達(dá)到預(yù)期目標(biāo)。這就對(duì)提升自身的自信心起到了很大的幫助，學(xué)生一旦有了自信心就會(huì)在學(xué)習(xí)中保持亢奮的狀態(tài)，記憶力得到很大的提升，大大提高了學(xué)生學(xué)習(xí)的效率。

3.1.2認(rèn)識(shí)自我，推動(dòng)學(xué)生自主意識(shí)

積極向上的體育運(yùn)動(dòng)對(duì)學(xué)生充分認(rèn)識(shí)自我起到了推動(dòng)作用。運(yùn)動(dòng)的同時(shí)常常伴隨著競(jìng)爭(zhēng)，在與其他人競(jìng)爭(zhēng)的同時(shí)顯示自身能力的不足之處，從而發(fā)現(xiàn)自身的瓶頸，使學(xué)生能有充分、實(shí)際的自我認(rèn)識(shí)。學(xué)生一旦看清自己的不足之處，就會(huì)在不知不覺(jué)中進(jìn)行自我改正，努力達(dá)到社會(huì)發(fā)展以及就業(yè)競(jìng)爭(zhēng)的要求，讓自己能夠適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，從而找到適合自己的競(jìng)爭(zhēng)和生活方式。

3.1.3體育鍛煉能夠提升大學(xué)生的心理素質(zhì)

人在脾氣暴躁或者情緒不穩(wěn)定時(shí)，如果可以適當(dāng)做一些體育運(yùn)動(dòng)，能夠很好地緩解并釋放這些不良情緒。適度的運(yùn)動(dòng)和流汗會(huì)使焦躁不安的情緒得到極大緩解。大學(xué)生在平時(shí)的學(xué)習(xí)中，長(zhǎng)時(shí)間處于一種注意力高度集中的狀態(tài)，因此他們的大腦學(xué)習(xí)中樞也很難得到休息或放松，即使沒(méi)有參加運(yùn)動(dòng)量較大的活動(dòng)，卻依然經(jīng)常感到疲憊。這種時(shí)候，可以利用課間時(shí)間進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，讓學(xué)生的大腦進(jìn)行適度的放松和充電，并使因長(zhǎng)時(shí)間固定坐姿所受到的壓力得到有效緩解。

3.2體育鍛煉能夠培養(yǎng)大學(xué)生的健全人格

健全人格是根據(jù)社會(huì)需求來(lái)定義的，通?？梢岳斫鉃閭€(gè)人的生理、心理、道德等社會(huì)要素能夠達(dá)到統(tǒng)一、平衡、協(xié)調(diào)的狀態(tài)，并使自身的才能得到充分發(fā)揮，并且還要有積極客觀的自我認(rèn)識(shí)，有健康的體魄和愉快的情緒，這就是所謂的“健全人格”。大學(xué)生要培養(yǎng)自己健全的人格，就應(yīng)當(dāng)做到以下幾點(diǎn)：第一，需要充分的認(rèn)識(shí)自我。第二，需要豐富自己的人生經(jīng)驗(yàn)。第三，建立良好的人際關(guān)系。第四，培養(yǎng)積極、向上、樂(lè)觀的生活態(tài)度。體育運(yùn)動(dòng)在這些方面都可以起到很大的促進(jìn)作用，可以使學(xué)生充分地認(rèn)識(shí)到自己的優(yōu)缺點(diǎn)。高等院校所設(shè)立的體育課程，本就是為了培養(yǎng)同學(xué)之間的協(xié)作能力、促進(jìn)學(xué)生之間的切磋與交流、讓學(xué)生之間的關(guān)系更加融洽而開(kāi)展的，所以積極參加體育運(yùn)動(dòng)對(duì)培養(yǎng)大學(xué)生的健全人格是可以起到促進(jìn)作用的。

3.3體育運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)大學(xué)生良好的意志品質(zhì)

意志是指為了達(dá)到某種目的從而產(chǎn)生強(qiáng)烈意愿并設(shè)定相應(yīng)目標(biāo)的一種心理狀態(tài)。個(gè)人意志通?？梢杂眯袆?dòng)和語(yǔ)言的形式表現(xiàn)出來(lái)。意志品質(zhì)指的就是一種在遭遇挫折時(shí)不放棄、不氣餒的態(tài)度。“世上無(wú)難事，只怕有心人”、“只要功夫深，鐵杵磨成針”講的都是這樣一種積極向上的、優(yōu)秀的個(gè)人意志品質(zhì)。體育運(yùn)動(dòng)是需要強(qiáng)大的意志力來(lái)支撐的，學(xué)生在體育運(yùn)動(dòng)中克服困難、自我超越就是意志品質(zhì)的一種提升。舉個(gè)最簡(jiǎn)單的例子，在“馬拉松”這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中，除了需要過(guò)人的體力外，堅(jiān)韌的意志也是必不可少的，甚至可以說(shuō)“馬拉松”是一項(xiàng)靠著意志力完成的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，體育運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)了大學(xué)生優(yōu)秀的意志品質(zhì)，使他們?cè)谄綍r(shí)的學(xué)習(xí)生活中也能夠有不輕言放棄的品格。

3.4體育運(yùn)動(dòng)能培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)體意識(shí)和協(xié)作精神

體育運(yùn)動(dòng)大多是集體項(xiàng)目，人與人之間通過(guò)一系列的運(yùn)動(dòng)促進(jìn)溝通與交流，對(duì)培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)間的默契與協(xié)作起到積極作用。經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)學(xué)生之間的向心力、凝聚力都有著不可或缺的作用，以運(yùn)動(dòng)的方式對(duì)學(xué)生進(jìn)行思想品德的教育。團(tuán)隊(duì)體育競(jìng)賽中同組的隊(duì)員會(huì)相互鼓勵(lì)加強(qiáng)集體意識(shí)，不同組的團(tuán)隊(duì)則會(huì)相互競(jìng)爭(zhēng)，提高競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)，對(duì)培養(yǎng)學(xué)生間的團(tuán)體意識(shí)和協(xié)作精神起到了促進(jìn)作用。

3.5增加學(xué)生人際交往能力，提高社會(huì)適應(yīng)力

當(dāng)代大學(xué)生面對(duì)畢業(yè)后的社會(huì)就業(yè)壓力，情緒日益低下，盡快適應(yīng)且融入社會(huì)，才能趕上時(shí)代步伐，不被競(jìng)爭(zhēng)日益激烈的社會(huì)淘汰。當(dāng)所有人都埋頭為今后的發(fā)展奮發(fā)前進(jìn)時(shí)，學(xué)生之間的交流卻愈加缺少，無(wú)法相互溝通理解，矛盾日益凸顯。開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)是給學(xué)生構(gòu)建一個(gè)交流平臺(tái)，學(xué)生通過(guò)體育運(yùn)動(dòng)盡情揮灑汗水，將內(nèi)心的焦躁與不安一同揮去，并且通過(guò)運(yùn)動(dòng)與同學(xué)交流，培養(yǎng)彼此間的默契，使學(xué)生在潛移默化中逐漸親近，通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)舒緩壓力，釋放自己的情緒。同時(shí)學(xué)校在組織一些體育競(jìng)賽的時(shí)候也能培養(yǎng)學(xué)生在團(tuán)體中的責(zé)任感，從而養(yǎng)成其進(jìn)入社會(huì)后的責(zé)任感與使命感，讓學(xué)生能夠更好地適應(yīng)社會(huì)。

4　結(jié)語(yǔ)

體育運(yùn)動(dòng)在培養(yǎng)大學(xué)生的健全人格、意志品質(zhì)、團(tuán)體意識(shí)和協(xié)作精神，增加學(xué)生人際交往能力，提高社會(huì)適應(yīng)力方面，都起到了不可忽視的作用。學(xué)校應(yīng)當(dāng)增加體育運(yùn)動(dòng)在學(xué)生生活中的比例，開(kāi)設(shè)豐富多彩的體育課程，并且為學(xué)生開(kāi)展相關(guān)的體育類講座，從而增強(qiáng)學(xué)生對(duì)體育運(yùn)動(dòng)的興趣。當(dāng)然，學(xué)生的心理狀態(tài)也是學(xué)校不可忽視的一項(xiàng)重要內(nèi)容，不能僅僅依靠體育運(yùn)動(dòng)，心理輔導(dǎo)課程以及心理教育講座的開(kāi)設(shè)也是極有必要的，以此來(lái)促進(jìn)大學(xué)生身心健康的綜合發(fā)展。

［1］ 張昕.體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的影響因子研究［J］.體育世界(學(xué)術(shù)版)，2009，(12)：78.

［2］王亞瓊，張東秀.體育運(yùn)動(dòng)參與對(duì)促進(jìn)大學(xué)生心理健康的發(fā)展研究［J］.黔南民族師范學(xué)院學(xué)報(bào)，2008，(06)：82.

［3］ 劉慧.體育運(yùn)動(dòng)對(duì)大學(xué)生心理健康的促進(jìn)作用研究［J］.搏擊(體育論壇)，2014，(09)：72.

G804.8

A

1674-8646（2016）01-0150-02

2015-11-14

項(xiàng)目名稱：西安電子科技大學(xué)基本科研業(yè)務(wù)費(fèi)項(xiàng)目（7215529501）

劉男(1981-)，女，山東商河人，碩士，講師，主要從事大學(xué)生教育與管理研究。