□傅鶴宇（東北師范大學體育學院吉林長春130024）

當前我國田徑運動訓練中應該注意的問題

□傅鶴宇（東北師范大學體育學院吉林長春130024）

當今，素質(zhì)教育是我國教育事業(yè)發(fā)展中最重要的組成部分，其中，田徑運動是體育中最基礎的訓練內(nèi)容之一，并且，近年來我國的田徑運動也取得了長遠的發(fā)展，為國家贏得了一系列令人欣喜的好成績，形勢一片大好。為了確保我國的田徑運動能夠可持續(xù)發(fā)展下去，需要在實際的訓練過程中，不斷總結(jié)經(jīng)驗，吸取失敗的教訓，提高訓練的意識，及時的更新觀念，進行創(chuàng)新工作，進而推動其發(fā)展。然而，在現(xiàn)階段我國的田徑運動訓練中仍然存在一系列的問題，阻礙它的發(fā)展，本文簡要闡述了田徑運動訓練中的問題，并對這些問題提出了一些優(yōu)化策略，希望對未來的田徑訓練提供可行性高的理論依據(jù)。

田徑運動訓練問題

時代的不斷進步，科學的發(fā)展也不斷加快，而我國的田徑訓練也逐漸從技術(shù)教學和訓練轉(zhuǎn)向經(jīng)驗教學、訓練。田徑運動又是一項綜合性較強的訓練科目，若想將其中所包含的跳、跑、全能運動項目的訓練效果提升到另一個高度，需要教師根據(jù)學生或者運動員自身情況的不同找到合適的訓練方法，有效提高田徑訓練的整體效果以及學生或者運動員的身體素質(zhì)。不過，在現(xiàn)實的訓練過程中，往往會受到許多因素的影響，例如：體重、性別、身高等方面，都會對田徑訓練造成一定的阻礙作用，這些原因?qū)е聦W生或者運動員進行田徑訓練之后的效果不夠明顯，反而產(chǎn)生了一系列的負面影響，造成訓練之后知識以及技能的掌握均不到位，影響其發(fā)揮。

1、田徑運動的含義以及其特點

1.1、田徑運動的含義

田徑運動是多種運動的總稱，其中包括田賽，徑賽以及全能比賽。提三井運動的范圍主要是在關闊的空地上進行跑、跳、投擲等運動，它的學生或者運動員性非常強，并且其擁有的群眾基礎比較廣泛，在田徑運動的比賽中，除了接力賽跑之外，均是以個人為單位進行比賽的，若是團體比賽的成績則以團體內(nèi)的個人成績、名次分數(shù)相加而得的，對于其運動訓練情況而言，應該根據(jù)學生或者運動員或者學生或者運動員或者運動員的整體身體素質(zhì)和機體要求制定符合其本身的訓練方案。

1.2、田徑運動的特點

第一，與人類的生活相關。在生活中，走，跑，跳以及擲等都屬于人類生產(chǎn)生活中的技能之一，同樣也是田徑運動中最基礎的鍛煉方式。上述自然動作、技能都對學習田徑運動相關技術(shù)的聯(lián)系比較緊密，正確、規(guī)范的工作對快速掌握田徑運動的技術(shù)具有重要作用。

第二，簡單易行。田徑運動的參加者沒有過多的要求，無論男女老少都課一參加，在田野、林蔭小道、平原等都可以進行運動。但是，對于專業(yè)的田徑比賽而言，需要有固定、安全、設施齊全的地點進行比賽活動；而基層的田徑比賽，應該要符合實際、因地制宜進行比賽，只需要確保其安全性可以，若是有簡單的比賽設備可以適當?shù)脑黾颖荣惖捻椖?，在比賽的同時又能夠娛樂大眾。

第三，強身健體，促進身心健康。不論是田徑運動中的個人賽或者團體賽，進行田徑訓練能夠?qū)θ梭w的形態(tài)、身體素質(zhì)起到積極的作用，具體而言是通過田徑鍛煉能夠塑造體型，對于一些有身體較為肥胖的人而言，可以達到減重的目的，減少各類身體疾病的發(fā)生率，若是長期進行田徑鍛煉，可以有效增強體質(zhì)，培養(yǎng)學生或者運動員或者學生或者運動員或者運動員吃苦耐勞的精神，從而進行終身體育鍛煉。

2、在田徑運動訓練中應該注意的問題以及優(yōu)化策略

2.1、認識到田徑運動的本質(zhì)，提高訓練速度的關注度

在田徑運動中，如何認識到其訓練的本質(zhì)以及影響成績的因素是極為重要的，與此同時，也是田徑教練員需要確立的指導理論思想、訓練方案的依據(jù)和保障。

應該注意對專項速度訓練的程度。在進行田徑訓練的過程中，首要任務是將學生或者運動員或者運動員的力量，速度以及耐力等方面加以解放，進而不斷完善專項的訓練技術(shù)，借助專項技術(shù)的訓練最大程度地將學生或者運動員或者運動員的運動素質(zhì)發(fā)揮出來，打造出高質(zhì)量、強爆發(fā)力的速度，從而達到高，遠以及快的訓練目的，取得優(yōu)異的比賽成績。從上述內(nèi)容可知，田徑運動可以稱為一項對極限進行挑戰(zhàn)的運動，即是對速度的極限發(fā)起挑戰(zhàn)，而且，比賽成績的最根本支柱為專項速度。不過，在傳統(tǒng)的田徑運動知識理論體系并沒有得到重視，導致田徑運動水平止步不前。

在田徑運動項目中，“跑”的比賽項目常常會存在“速度障礙”的問題，使得成績無法得到提升，其實，幾乎所有的田徑運動項目都存在上述問題，例如：在投擲比賽中，若是出手的速度過慢，則無法將所投擲的物體拋擲最遠處，比賽成績自然而言就不高，又如跳躍項目，如果起跳的速度不高同樣也會影響整體的比賽成績，因此，正確認識專項速度的訓練是極為重要的，同樣對專項速度理論的研究和構(gòu)建田徑運動有效路徑是目前提高我國田徑運動水平的關鍵環(huán)節(jié)。

在體育運動中，速度和力量的關系是不可分割的，在田徑訓練過程中也是同樣的是緊密聯(lián)系。然而，需要我們對速度和力量有清醒的認識，速度為目的，力量只是手段，它的存在是為了完成高速動作而服務的，速度的提升是進行所有訓練的最根本目的。在訓練過程中過分要求力量的強大，忽視轉(zhuǎn)化過程的訓練都是徒勞無功的，與此同時，忽視力量的存在也是不可取的，因此，需要將力量和速度間的關系進行分析，充分發(fā)揮力量的作用，讓其的存在能夠推動速度的進一步提升，進而提升專項速度。在田徑運動中，專項速度是評價訓練結(jié)果最直接，最有效的依據(jù)。

2.2、認識到周期性訓練的優(yōu)點，鼓勵參賽

現(xiàn)階段，不管是在體育訓練方面還是田徑運動的訓練過程中，很少有人利用周期、階段性訓練作為實際訓練的方式之一，導致我們之間的一些教練員沒有經(jīng)過詳細認真的研究，而是盲目進行訓練，造成基礎訓練理論體系理解方面出現(xiàn)問題，進而無法制定正確的訓練計劃，使學生或者運動員或者學生或者運動員或者運動員在訓練過程中受到的損傷比較多，在比賽中無法發(fā)揮訓練的水平，影響比賽成績。

人體同日月變化是一樣的，都會有周期性的代謝變化，一年有四季，每一季節(jié)的訓練目標和訓練計劃都是不同的，因此，需要教練員不斷的發(fā)掘以及時事掌控學生或者運動員以及學生或者運動員或者運動員的訓練情況，及時的調(diào)整訓練計劃，使其符合人體機理的正常變化。在實際的田徑訓練以及參賽中，必須對周期性機體變化進行探討，不論是多周期還是板塊訓練都需要在大的框架下進行訓練，進而才能夠確保訓練的成果，確保比賽時擁有良好的競技狀態(tài)。因此，只有處理好田徑訓練以及比賽之間的關系，才能夠最大限度的發(fā)揮訓練的效果，在平時的訓練中，要做到練中有賽，以及賽中有練，從而進一步推動訓練的成果，在參加比賽的時候取得有益的成績。另外，作為一名優(yōu)秀的教練員需要對訓練周期進行掌控，研究如何在比賽中提高競技能力的方法，繼而掌握訓練高水準學生或者運動員或者運動員的方法，將其形成理論應用到未來的田徑運動訓練過程中，也是我國目前提高田徑運動水平的重要課題。

2.3、培養(yǎng)成績理念，不斷提高訓練水平

第一，不斷追求技術(shù)的提升和動作的準確性。為此，教練人員需要樹立專項技術(shù)的理念，不斷對技術(shù)以及速度的追求進行提升，提高比賽的零失誤率，從而最大限度地表現(xiàn)出訓練的結(jié)果。對于田徑項目而言，其專項技術(shù)的訓練應該向。

我國的體操訓練進行學習，追求專項技術(shù)的完美度，相關的措施符合訓練需求，不斷的精益求精，參賽時才能夠以最好的姿態(tài)展現(xiàn)最高的專業(yè)水平?；诖?，教練應該不斷對田徑運動項目的相關訓練方式進行開發(fā)、研究，找到適合學生或者運動員或者學生或者運動員或者運動員本身情況的鍛煉方式，并且充分認識到專項技術(shù)的重要性，繼而將最完美的訓練水平展現(xiàn)在大眾的面前。在進行訓練時，需要對學生或者運動員的肌肉力量，速度，耐力以及工作的相關特點進行分析，從而制定效率明顯的訓練方式達到提高訓練水平的目的，例如；在練習跳躍項目時，需要對學生或者運動員腿部的肌肉情況加以了解，進行有針對性的訓練，以期達到預先的訓練目標。

第二，從田徑訓練的整體工作來說，在其中缺少行之有效的指導思想，在筆者看來，將嚴格、困難的訓練項目添加到田徑訓練中可以有效的提升其訓練水平。同時，教練員也應該明確擬定相關的訓練要求與評價標準，進而將各個項目的訓練情況進行熟悉，將訓練成果記錄下來，以便為以后的訓練提供理論知識。在實際的訓練過程中，認真落實相關的政策，要求訓練內(nèi)容精益求精，發(fā)掘?qū)W生或者運動員的潛力，進而達到訓練出完美技術(shù)的目的。例如：跳遠項目中踏板的準確性問題。在現(xiàn)實的訓練過程中，很少有人要求學生或者運動員或者學生或者運動員或者運動員一定需要在起跳板前沿起跳，也沒有人要求起跳時既不犯規(guī)，又不會吃虧，其答案是極其明顯的。因此跳遠項目中踏板準確性問題依舊是實際訓練中的難點，目前為止仍然沒有得到解決。又如在我國浙江訓練中心進行全國青少年的跳遠項目訓練營中，上板率居然不足1%。因此，在實際的訓練過程中，要緊抓上班起跳的問題，進而再實行下一步訓練目標。

3、結(jié)束語

綜上所述，任何一項田徑運動都是帶有競技性質(zhì)的，訓練質(zhì)量的好壞將直接影響學生或者運動員的競技能力，進而影響比賽的成績。因此，在進行田徑運動訓練的過程中，需要根據(jù)實際的訓練情況，對訓練內(nèi)容進行調(diào)整，進而提升訓練的效果。對于田徑運動而言，訓練是最重要的組成部分，正確訓練方式是需要符合運動學原理的，只有這樣才能夠表現(xiàn)出良好的綜合技能，發(fā)揮人體的潛能，在進行田徑訓練的過程中，動作形態(tài)都只是表象，力量和速度才是決定比賽成績優(yōu)良的原因，基于此，需要培養(yǎng)學生或者運動員正確的訓練意識，對學生或者運動員的自身特點進行深層次的了解，幫助學生或者運動員將基本的知識以及技術(shù)進行掌握，達到提高訓練成效的目的，從而取得良好的成績。

［1］王保成.當前我國田徑運動訓練應該注意的十個問題［J］.田徑，2013（9）.

［2］周巍.我國青少年田徑運動的科學化訓練問題初探［J］.體育時空，2014（12）.

［3］吳冷西.解析青少年田徑訓練應注意的若干問題［J］.當代體育科技，2014，4（2）.

［4］邴爽.在田徑運動訓練中應注意的幾點問題［J］.神州旬刊，2013（34）.

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1006-8902-（2016）-08-LXY

傅鶴宇（1991-），男，內(nèi)蒙古赤峰市，在讀碩士研究生，研究方向：體育教育訓練學。