□李嬌娜（成都體育學(xué)院四川成都610000）

通過高校運動員運動損傷反思各系統(tǒng)機(jī)能恢復(fù)的重要性
——以競技健美操為例

□李嬌娜（成都體育學(xué)院四川成都610000）

本文試圖通過文獻(xiàn)研究法以及邏輯分析法對高校健美操運動員發(fā)生損傷的性質(zhì)特點進(jìn)行探討，以期能進(jìn)一步掌握損傷的規(guī)律，從機(jī)能恢復(fù)的角度對運動損傷進(jìn)行闡述，為健美操訓(xùn)練的科學(xué)化提供依據(jù)。

競技健美操運動損傷機(jī)能恢復(fù)

1、前言

競技健美操是一項在音樂的伴奏下，能夠表現(xiàn)連續(xù)、復(fù)雜、高強(qiáng)度成套動作能力的運動項目，該項目起源于傳統(tǒng)的有氧健身運動；成套動作必須通過連續(xù)的動作組合，展示出運動員柔韌性和力量、七種步伐的多樣性操化動作、結(jié)合難度動作完成成套動作的競技能力。運動損傷是指在體育運動過程中所發(fā)生的各種損傷。其含義有兩個方面一是指在運動中發(fā)生的各種損傷；第二是指運動性損傷即運動技術(shù)性傷病。隨著世界競技健美操運動的飛速發(fā)展和我國健美操隊在國際大賽中的良好表現(xiàn)，極大地促進(jìn)了各高校健美操運動的蓬勃發(fā)展。在我國目前的體制下，健美操運動的主流是高等院校，高等院校的運動員幾乎包攬了我國整個健美操界的中高級比賽。由于規(guī)則難度的逐步提高，各種損傷也隨之頻繁出現(xiàn)，這嚴(yán)重影響了訓(xùn)練和比賽的順利進(jìn)行，同時給運動員帶來生理和心理上的巨大壓力。因此，如何將運動損傷減少到最低限度，是當(dāng)前所面臨的重要問題。

田麥久、武福全在運動訓(xùn)練的科學(xué)化探索？中提出，“運動員在訓(xùn)練或比賽以后，能否迅速而充分地恢復(fù)，直接影響著其運動水平的提高”。應(yīng)該指出，各種生理機(jī)能并不是在運動結(jié)束以后才開始恢復(fù)的。實際上，它們在運動時，隨著能量物質(zhì)分解后的再合成，恢復(fù)過程就已經(jīng)開始了，但是分解過程超過再合成過程時，能量物質(zhì)不可能完全恢復(fù)；而只有當(dāng)運動結(jié)束后，劇烈的消耗停止了，合成過程超過分解過程，人體機(jī)能才逐步得到完全的恢復(fù)。因而運動后的“休息”，實際上是一個恢復(fù)過程，而“休息”的方式，又直接影響著恢復(fù)的快慢。為此，負(fù)荷和恢復(fù)始終是運動訓(xùn)練過程中兩個緊密相連的過程，是決定訓(xùn)練成效的兩個基本因素，在研究運動負(fù)荷控制的同時，還必須研究恢復(fù)過程的控制。

田麥久的項群理論（按競技能力的主導(dǎo)因素對競技項目的分類），競技健美操項目被劃在技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群中。同項群中還包括跳水、體操、藝術(shù)體操、花樣滑冰、花樣游泳和技巧、武術(shù)（表演套路）等競技運動項目。探討難美項群運動損傷的成因和預(yù)防規(guī)律，各個項目之間有著較高的借鑒作用，以下幾篇研究對于本研究有較大的參考價值。

許立對我國參加全國體育舞蹈錦標(biāo)賽的120名運動員進(jìn)行流行病學(xué)調(diào)查，體育舞蹈專業(yè)組的運動員損傷情況相當(dāng)嚴(yán)重，損傷的身體部位也比較多，其中損傷的病程多為慢性損傷，急性損傷較少。因為不同舞種的不同特點，各舞種的損傷病程不同，拉丁舞急性損傷的比例較大，而摩登舞則多數(shù)為慢性損傷。由于拉丁舞節(jié)奏活撥和身體動作奔放的特點極易造成運動員身體部位的急性損傷，若急性損傷還未得到及時恢復(fù)便進(jìn)行大負(fù)荷訓(xùn)練，久之便形成嚴(yán)重的慢性損傷。根據(jù)該項目的特殊性，分析得出損傷的主要原因是身體素質(zhì)差、技術(shù)要領(lǐng)不正確、舞伴之間配合不當(dāng)?shù)取?/p>

劉瑞峰等人對備戰(zhàn)2008年奧運會藝術(shù)體操集體項目的國家隊隊員共計15人進(jìn)行問卷調(diào)查，結(jié)果顯示：損傷率達(dá)100%，損傷部位較于其它難美項群更多，損傷現(xiàn)象的出現(xiàn)也是比較普遍的。常見損傷部位依次為腰肌（椎）、骸棘肌、躁部、膝部、腳恥部，損傷性質(zhì)以慢性居多，但是急性損傷的比例也不小，其中慢性損傷多以肌腱、初帶、肌肉創(chuàng)傷為主；急性創(chuàng)傷以關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、骨折為主。

劉冬森對2012年國家花樣滑冰集訓(xùn)隊進(jìn)行運動損傷調(diào)查研究，發(fā)現(xiàn)我國優(yōu)秀花樣滑冰運動員運動損傷平均3.35起/人，損傷發(fā)生頻率為2.48起/1000訓(xùn)練小時；運動損傷主要是慢性損傷，以輕傷和中等損傷為主，損傷主要集中在下肢，腰背部和膝部是損傷的多發(fā)部位；運動損傷七月、八月、九月?lián)p傷發(fā)生最多。同時，運動員左右側(cè)髖關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)力量、軀干左右側(cè)旋轉(zhuǎn)力量以及平衡能力較為均衡，但膝關(guān)節(jié)屈肌力量和伸肌力量的差距較大；運動員的有氧能力、長時間無氧運動能力有待提高。對此，劉冬森提出了我國優(yōu)秀花樣滑冰運動員的康復(fù)性體能訓(xùn)練方案，在理論上為花樣滑冰運動員的康復(fù)性體能訓(xùn)練提供指導(dǎo)。

以上學(xué)者對技能主導(dǎo)類表現(xiàn)難美性項群中的某些項目做了具體的研究，但是項目與項目之間的特點還是有較大差別的，也存在較大的差異性，競技健美操有它獨特的項目特點，是集難度與藝術(shù)于一身的競技項目。所以有必要對競技健美操獨有的項目損傷進(jìn)行研究。學(xué)者對相關(guān)項目的損傷機(jī)制為競技健美操的損傷機(jī)制及預(yù)防提供了一定的參考價值，這是前輩們的辛苦付出得來的，在這里向前輩致敬。

2、競技健美操運動員產(chǎn)生運動損傷的主客觀原因

2.1、運動員在思想上不重視，精力不集中而導(dǎo)致的運動損傷

運動員在思想上不重視運動損傷是導(dǎo)致運動損傷發(fā)生的主觀原因，思想決定行為，運動損傷的發(fā)生如果在思想上得到重視，那么就會通過行為表現(xiàn)反映出來。許多運動員在練習(xí)或?qū)W習(xí)新動作的時候，往往沒有意識到該動作發(fā)生危險的的可能性，只要在練習(xí)過程中稍不留神就可能出現(xiàn)細(xì)小關(guān)節(jié)的損傷或肌肉肌腱的拉傷，長時間不注意的話就會以小錯釀成大錯，導(dǎo)致韌帶的斷裂，這會導(dǎo)致機(jī)能恢復(fù)延長，影響訓(xùn)練的進(jìn)度，甚至?xí)?dǎo)致運動生涯的結(jié)束。外界干擾也是導(dǎo)致注意力不集中的原因之一，所以，運動員應(yīng)具備高度的抗干擾能力，教練員在訓(xùn)練專業(yè)的身體素質(zhì)和技術(shù)之余，還應(yīng)對學(xué)生的心理素質(zhì)以及抗干擾能力加以科學(xué)化的訓(xùn)練。運動員在思想上不重視，精力不集中導(dǎo)致了運動損傷，以至于運動員忽視了這一點，在練習(xí)過程中沒有做好預(yù)防工作而導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。

2.2、運動員訓(xùn)練水平不夠，急于求成練高難度動作

對于運動員來說，成績是證明自己運動能力優(yōu)秀與否的唯一標(biāo)準(zhǔn)，即人們所說的“用事實說話”，獎牌能夠證明自己的實力人們對運動員的認(rèn)可也只有獎牌。運動賽場是殘酷的，運動員大都擁有一顆敢于拼搏，敢于競爭的心，他們急于練出成績，這也是可以理解的。但是，這需要在自己日積月累的訓(xùn)練基礎(chǔ)之上，在自己具有扎實的身體素質(zhì)之時才能達(dá)到的?！稗朊缰L”的故事想必大家都聽說過，違背事物發(fā)展的規(guī)律以及違背事物常態(tài)都是要付出慘痛的代價的。運動訓(xùn)練亦是如此，在自己身體素質(zhì)達(dá)不到相應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)和要求時，急于求成去練就高難度動作勢必會造成運動損傷。所以，教練員與運動員在平時的訓(xùn)練中應(yīng)注意在訓(xùn)練難度時應(yīng)按照自己實際的水平來練習(xí)，不要過高的要求自己。所以，達(dá)不到相應(yīng)水平的基礎(chǔ)上，是不能練高難度的，否則受傷的幾率是非常大的。

2.3、違背科學(xué)訓(xùn)練原則

教練員在整個訓(xùn)練過程中起著向?qū)ё饔?，運動員運動水平的高低在很大程度上是由教練員決定的。教練員在某種程度上不恰當(dāng)?shù)挠?xùn)練方法是造成運動員發(fā)生損傷的間接原因，教練員是運動員的引導(dǎo)者，如果教練員的訓(xùn)練方法不恰當(dāng)?shù)脑挄苯佑绊戇\動員的訓(xùn)練效果，甚至還會導(dǎo)致運動員發(fā)生運動損傷，如，訓(xùn)練量過大或者不注重訓(xùn)練后機(jī)體各機(jī)能恢復(fù)，這都會導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生，而且這是相當(dāng)重要的一部分原因。

2.4、準(zhǔn)備活動不適當(dāng)，忽視放松活動

縱所周知，在進(jìn)行運動訓(xùn)練之前應(yīng)該做足準(zhǔn)備活動，訓(xùn)練后應(yīng)該進(jìn)行放松活動。做準(zhǔn)備活動的作用一是降低肌肉的粘滯性，二是使機(jī)體各系統(tǒng)以及神經(jīng)系統(tǒng)都興奮起來，盡快地進(jìn)入運動狀態(tài)，做足準(zhǔn)備活動可以大大降低運動損傷發(fā)生的幾率。而在運動后進(jìn)行放松活動是因為要讓機(jī)體各系統(tǒng)盡可能快地進(jìn)入靜息狀態(tài)，盡快恢復(fù)，在恢復(fù)過程中動態(tài)恢復(fù)、主動恢復(fù)要比靜態(tài)恢復(fù)、被動恢復(fù)有效地多。如果這些工作做不好，機(jī)體容易疲勞，這樣既不利于訓(xùn)練，又容易發(fā)生運動損傷。體能專家曾經(jīng)說過，在進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，應(yīng)進(jìn)行放松訓(xùn)練。因為在高強(qiáng)度的訓(xùn)練后，肌肉處于緊張凝滯呈塊狀的狀態(tài)，應(yīng)對這些強(qiáng)硬的肌肉加以放松。可以運用恰當(dāng)?shù)陌茨κ址ɑ蚋鞣N放松手段進(jìn)行放松訓(xùn)練，有物理的和化學(xué)的放松方法。如果不講某部位緊張的肌肉放松開來，會牽連到其他肌肉，這樣會增加肌肉拉傷的可能性。所以，教練員與運動員一定要高度重視訓(xùn)練之后的放松這一問題。

2.5、競賽和訓(xùn)練組織安排不當(dāng)

在競賽過程中運動員若因為競賽和訓(xùn)練組織安排不當(dāng)而發(fā)生運動損傷，這就是主辦方、協(xié)辦方等方面的問題。在競賽組織過程中可能會安排運動員兩項比賽之間的時間太短，運動員還沒有恢復(fù)就要參加另一場比賽，由于運動員體能不能跟上，在比賽過程中是很容易受傷的。運動員在遇到這種情況的時候應(yīng)該向裁判長反映問題，進(jìn)行協(xié)商，有效避免運動損傷的發(fā)生。

2.6、競技狀態(tài)不良

運動在競賽過程中可能因為壓力過大，或心理素質(zhì)不好而在比賽時走神或發(fā)揮失常，最后導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。在比賽之前，教練員不應(yīng)給運動員太大壓力，正常發(fā)揮就好，這樣對運動員的有效發(fā)揮有好處，也可以減少運動損傷發(fā)生的幾率，比賽對運動員及教練員的心理素質(zhì)有較高的要求，所以在平時的訓(xùn)練中教練員應(yīng)多組織比賽或在賽前提前到比賽現(xiàn)場適應(yīng)場地，使運動員盡快適應(yīng)比賽的氛圍，以至于在進(jìn)入正式比賽時不會因過度緊張而發(fā)生運動損傷。

3、結(jié)論與建議

（1）損傷人群為男運動員比女運動員嚴(yán)重，損傷時段以技術(shù)訓(xùn)練階段為主，損傷較多的部位依次是下肢、上肢和軀干。損傷部位以踝關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)居多；

（2）我國高校健美操運動員的運動損傷的性質(zhì)以急性損傷占73.3%為主，慢性損傷僅占26.7%；損傷種類主要是韌帶拉傷、關(guān)節(jié)損傷、肌肉扭傷、鍵鞘炎等；

（3）影響高校健美操運動員損傷的主要因素包括是準(zhǔn)備活動不充分、技術(shù)動作錯誤、精力不集中、帶傷病訓(xùn)練、運動員自身條件等，國際競技健美操規(guī)則的變化、教練員水平等也間接導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生；

（4）建議高校健美操的訓(xùn)練要加強(qiáng)科學(xué)性，在比賽目標(biāo)、項目編排、訓(xùn)練強(qiáng)度等的實施上要依據(jù)實際情況和科學(xué)化訓(xùn)練原理；提高教練員專業(yè)水平，提高運動員自身條件和自身防范損傷的意識；在訓(xùn)練過程中要做到技術(shù)、體能、心理三種訓(xùn)練并重，以運動員全面發(fā)展來預(yù)防和避免運動損傷的發(fā)生。

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