□王 鎮(zhèn)（廣東理工學院廣東肇慶526100）

普通高校排球運動員運動損傷及預防

□王 鎮(zhèn)（廣東理工學院廣東肇慶526100）

隨著社會的不斷進步，科技的不斷發(fā)展，我國各個領域均得到了很好的發(fā)展，如今我國不僅加大了教育建設力度，也在不斷完善校園活動形式，其中排球在近年來尤為受歡迎，然而此項活動雖然具有多項優(yōu)點，但其為運動員帶來的損傷也不容忽視。本文通過查閱相關資料，簡要介紹了排球運動特點、導致出現(xiàn)運動損傷的主要原因、排球運動員各關節(jié)損傷原因及預防措施，并提出了關于高校開展排球運動方面的相關建議，以期能夠為我國高校排球運動方面的發(fā)展提供有價值的參考。

普通高校排球運動員運動損傷特點因素預防措施

經(jīng)過多年發(fā)展，我國教育理念、教學模式等方面均發(fā)生了改變，在此過程中高校也不再僅僅將教學作為唯一的重點，不難發(fā)現(xiàn)，如今通過運動來鍛煉身體增強體魄已經(jīng)成為當代社會十分流行的事情。教育改革之后校園運動方面也有了較大的提升，不僅增加了多種流行運動，也開展了形式多樣的競技活動，其中以排球的發(fā)展速度最為驚人，然而無論是學生或是教師，均將重點放在如何提升技能上，卻往往忽略了運動損傷帶來的危害，因此相關機構和人員應加強對此方面的注意。

1、排球運動特點

球類運動如今十分受歡迎，如籃球、足球、羽毛球、乒乓球以及排球等，而在所有球類運動中排球雖然不如籃球般普遍，也不如羽毛球般靈活，但其獨有的特質以及我國女排所取得的榮耀，均使得其在近年來迅速崛起，并相繼成為了各大高校的重點校園運動。不難發(fā)現(xiàn)，該運動具有十分強的對抗性，而由于有球網(wǎng)的隔斷，使其不會受到對手的撞擊，但若運動員想要成功擊打到球，并獲得分數(shù)，則需要運動員瞬間做出反應，有時為了將球擊打至對方區(qū)域，運動員會做出運動幅度極大的動作，此種動作極容易造成關節(jié)損傷，可運動員在排球運動中幾乎是以直覺來支配身體，其甚至沒有思考該動作會給自己帶來怎樣危害的時間。

2、導致出現(xiàn)運動損傷的主要原因

2.1、教練的原因

排球運動具有極強的專業(yè)性，并且動作幅度大、具有多種技巧，因此擁有高素質、高水平的教練是必不可少的，此種教練對于排球運動十分熟悉，也了解如何避免出現(xiàn)損傷，其可以充分根據(jù)排球特點以及學生個人體質來安排訓練強度，也可以將學生進行科學分組，使實力相當?shù)膶W生構成競技分組成員。另外，排球運動往往具有很多擊球技巧，其與運動員的動作是緊密聯(lián)系在一起的，優(yōu)秀的教練員可以將部分技巧進行揉合，使其既具有技巧又能夠減少對運動員的傷害。不難發(fā)現(xiàn)，運動損傷并不是不可避免的，只要采取正確的訓練方式即可以有效避免或減少損失事故的發(fā)生幾率。

2.2、運動員自身的原因

高校學生正處于花樣年華，其對很多事情均充滿十分的熱情，尤其排球運動采取比分制會更加激發(fā)學生的求勝欲，因此學生在運動中會更加重視如何獲得勝利，而忽視掉自身的疼痛。另外，由于排球所帶來的損傷位置不同，程度不同，學生自身對疼痛的感知程度也有所差異，直接導致了部分學生輕視輕級損傷，甚至男運動員幾乎不在意任何損傷，只是簡單去醫(yī)務室包扎或任其發(fā)展。而有些剛剛加入到排球訓練中的學生，往往只學習動作，而不知其中的技巧，如此則導致了其缺乏正規(guī)訓練中的規(guī)范動作要領，極容易在運動中受傷。

2.3、技巧訓練的原因

排球運動員若要獲得排球技巧，往往需要不斷的訓練，而長期訓練不僅會造成損傷，也會造成運動員的身體負荷過重，因此在訓練技巧的過程中幾乎無法避免損傷。攔網(wǎng)即是其中較為重要的技巧之一，然而要掌握此項技巧并不是一朝一夕能夠完成的，在此過程中若運動員的動作不得要領，極容易被排球擊中，從而導致手肘受傷，或因預測球著陸點時出現(xiàn)失誤，而導致只關注球的走向不注意腳下，因此摔倒也是常發(fā)生的情況之一，如此則造成了膝關節(jié)損傷。

2.4、身體訓練的原因

排球運動員需要具有靈活的動作，超強的耐力以及強大的力量，而這些因素與運動員的身體素質有著很大的關系，因此高校排球課往往會花費一定的時間做身體訓練，使學生漸漸增加力量等。眾所周知，在力量訓練中往往要進行負重、杠鈴等運動，而此類運動同樣會造成環(huán)節(jié)損傷，另外肌肉損傷也極易在此環(huán)節(jié)中出現(xiàn)，但身體訓練是不可或缺的重要階段，因此排球教師今后應合理安排學生的身體訓練，避免出現(xiàn)超額訓練、過度局部訓練等情況出現(xiàn)。

3、排球運動員各關節(jié)損傷原因及預防措施

3.1、膝關節(jié)的損傷原因及預防措施

（1）損傷原因。

排球運動中運動員需要不斷起跳，并且起跳動作幅度通常很大，除起跳外運動員還需要完成落地、啟動以及制動等動作，如此具有連貫性的動作對于運動員來說雖然已經(jīng)十分習慣，但運動員身體卻難以負荷。另外，在訓練的過程中，運動員要通過不同角度的嘗試，逐漸尋找到最適合自己的方式，而在比賽之前運動員往往要加大訓練量。

（2）應對措施。

膝關節(jié)損傷可以分為兩種，一是起跳膝，二是髕腓骨，一般來說運動員只會出現(xiàn)一種情況，但對于平時不注意保護自己或運動強度大的運動員而言，兩種情況同時發(fā)生也并非不可能。鑒于此，若要做好應對措施首先需要清楚運動員是何種損傷，大致主要采取自我恢復、藥理治療的方式，若情況嚴重也不排除需要進行手術的可能性。

3.2、踝關節(jié)的損傷原因及預防措施

（1）損傷原因。

前文中提到過，排球運動員雖然不會受到對手的碰撞，但卻極容易在有限的空間內與同伴發(fā)生碰撞，尤其在網(wǎng)前攔球時，往往會有超過兩個以上的運動員同時向前撲近，如此一來運動員極容易在落地時絆在同伴腿上，從而導致腳踝受傷。另外，運動員即使不與同伴發(fā)生碰撞，也極容易因起跳過高，而導致下落時重心不穩(wěn)，此種情況也是導致腳踝受傷的重要原因。

（2）應對措施。

在開展排球運動前，教師應告知學生避免腳踝受傷的注意事項，如不要過于擁擠，注意起跳動作等，而當腳踝受傷后也要及時對患處進行冷敷，如此可以避免情況惡化，也可以消除血腫。若情況得不到任何緩解，則應在24小時后進行熱敷來促進血液循環(huán)，踝關節(jié)的損傷若要完全康復是需要一定的時間的，因此運動員及教師均不應操之過急，更不要讓運動員進行強度訓練，而是對患處時常進行熱敷或按摩。

3.3、肩關節(jié)的損傷原因及預防措施

（1）損傷原因。

肩關節(jié)是排球運動員最常用的地方，在擊球、扣球等活動中均需要大量的活動次數(shù)，然而肩關節(jié)損傷不易被發(fā)現(xiàn)，主要是因為其屬于慢性損傷。在扣球時為保證球能夠順利擊到對方區(qū)域，且不容易被擊打回來，運動員不僅要使出力道，也要應用技巧，如此則造成了肩關節(jié)的負荷過大，主要損傷形式多為軟組織損傷。

（2）應對措施。

訓練時，教練或教師應加強對運動員肩部力量的訓練，使其不易在運動中受太多影響，另外，也應創(chuàng)新出新的動作，盡量避免扣球時使出過大力道。而當肩關節(jié)已經(jīng)受損時，應及時進行熱敷，并時常利用機械來按摩患處，也可以同學之間互相按摩，但當此類措施起不到明顯功效時，則應考慮采取藥物治療的形式。

3.4、腰背部分的損傷原因及預防措施

（1）損傷原因。

腰背是支持運動員完成各項動作的重要部位，無論是起跳或是擊球均離不開腰部力量的支持，并且運動員在使用排球技巧時，往往需要將身體進行一定程度的扭曲，如騰空擊球或在地上翻滾時，一旦運動員當時身體狀況不佳，即很容易出現(xiàn)扭傷事故，因此其也是排球運動中較容易受傷的部位。

（2）應對措施。

訓練時應采取合理措施來增強運動員的腰部力量，在活動或比賽時除了關注成績外，也要為自身健康著想，某些明知沒有意義卻又容易造成損傷的動作盡量不要做。當出現(xiàn)腰部損傷時，可以進行冷敷，也可以采取冷水沖洗的形式來減輕運動員的疼痛感，另外，腰背是人體中十分重要的部位，為了使其更加穩(wěn)定應對其進行包扎，并且在未完全康復前避免讓運動員參與高強度訓練，更不要安排其參加任何競技活動。

4、高校開展排球運動時的相關建議

4.1、強運動損傷方面的防范意識

教師應時常叮囑學生排球運動中的注意事項，并向其言明校園排球的意義并不是使學生擁有多么高超的技能，也無需過于看重成績，不要在比賽中使用過激的動作。另外，加強對排球運動損傷方面的宣傳，使學生們均能夠明確其中的利害關系，在今后的排球運動中盡量使學生將重點放在享受排球帶來的快樂中，并通過此項活動來增強自身的身體素質，但有些求勝欲極強的學生極有可能會在比賽中將教師的囑咐望諸腦后，因此教師也可以在日常訓練中不斷增加學生各個部位的抗壓能力。

4.2、重視傷處的恢復工作

當代學生幾乎均是獨生子女，其成長過程中往往是在家長、教師的保護下成長起來的，因此許多學生并不懂得如何將自己照顧的更好，在排球運動受傷后也缺少對恢復身體方面的經(jīng)驗。鑒于此種情況，教師不僅要時常關注受傷學生的情況，也要教會其如何臨時處理傷患，避免其在今后的運動中受傷后卻不知如何處理，從而導致更加嚴重的情況發(fā)生。另外，一旦學生情況惡化，教師應建議學生立刻去醫(yī)院進行檢查，畢竟學校內的醫(yī)療室條件有限，無法給予學生更大層面上的照顧。

4.3、規(guī)范排球動作

若要徹底減少損失情況的發(fā)生，規(guī)法學生排球動作是十分重要的事情，因此高校不僅要在課堂中對學生的動作進行指導，也要將各個動作做出明確規(guī)定。另外，高校應不斷優(yōu)化教師隊伍，使排球教師不僅自身具有豐富的排球技能，也能將該方面技巧充分傳授給學生，并將教師的專業(yè)素養(yǎng)發(fā)揮出來。

5、結語

綜上所述，研究關于高校排球運動方面的內容具有十分重要的意義，其不僅關系到我國排球運動的發(fā)展、高校校園活動方面的發(fā)展，更關系到學生個人的運動安全，若不及時采取措施來預防運動損傷，極有可能使學生在運動時受到更嚴重的傷害。文中已經(jīng)提及排球運動會造成運動員多處關節(jié)損傷，由此可見其重要性，雖然目前我國各大高校已經(jīng)逐漸加強對此方面的重視，并做出了相應措施，但似乎收效并不明顯，即使教師反復強調運動員也容易沉浸在排球運動的快樂中，而忽視了預防運動損傷。

[1]馬彩蘭.普通高校排球運動員運動損傷及預防[J].江蘇經(jīng)貿職業(yè)技術學院學報,2014,03(03).

[2]夏亮,甄子會.分析高校排球教學中學生損傷的原因及其防護對策[J].體育世界(學術版),2014,07(11).

[3]安寧.我國體院排球運動員運動損傷的特點、原因及預防分析[J].當代體育科技,2014,22(03).

[4]黃麗娜.對北京高校排球代表隊運動員運動損傷的調查分析[J].運動,2014,17(10).

[5]廖華曉.核心力量訓練對普通高校非專業(yè)運動員預防運動損傷的研究[J].廣州體育學院學報,2014,06(03).

[6]曹智.高校排球教學中學生運動損傷的成因分析及預防措施[J].當代體育科技,2015,17(08).

[7]司璞.普通高校排球教學中運動損傷的成因分析及預防對策[J].當代體育科技,2015,22(09).

[8]林宏.高校高水平排球運動員運動損傷相關因素分析[J].內江師范學院學報,2012,04(07).

[9]王申申.高校女子排球運動員訓練中膝關節(jié)損傷機理研究及預防措施[J].科技展望,2015,22(12).

G804

A

1006-8902-(2016)-11-SY