□張曉英（龍巖市上杭縣溪口中學(xué) 福建 龍巖 364221）

如何有效預(yù)防學(xué)生的運動損傷

□張曉英（龍巖市上杭縣溪口中學(xué) 福建 龍巖 364221）

為貫徹落實國家對于提高學(xué)生全面素質(zhì)的要求，學(xué)校除加強文化課程教育之外，還開展了多種多樣的實踐活動和體育鍛煉活動。陽光體育運動在應(yīng)和國家號召的條件下不斷深入，帶動了一大批學(xué)生積極參與到體育鍛煉當(dāng)中來，為提升其身體素質(zhì)，營造健康的身心成長環(huán)境等作出積極貢獻。不過，相應(yīng)的，學(xué)生因為參加體育活動過程中注意不當(dāng)或者安全防護措施不到位等情況，經(jīng)常受到意外傷害。針對這種情況，學(xué)校需要采取一定防護措施，增強學(xué)生的自我保護意識，做好動作規(guī)范指導(dǎo)和準(zhǔn)備活動，合理安排學(xué)生的活動時間并教給學(xué)生必要的自保措施。

運動 損傷 預(yù)防

開展“陽光體育運動”，是全面推進素質(zhì)教育的重要切入口和主要工作方面，是加強學(xué)校體育工作的戰(zhàn)略舉措。在全面實施素質(zhì)教育的今天，通過陽光體育運動，學(xué)校體育呈現(xiàn)了蓬勃開展的局面，學(xué)生的體育活動變得豐富多彩，學(xué)生每天體育的鍛煉時間更多了，掌握的日常鍛煉的體育技能也更多了，形成了良好的體育鍛煉習(xí)慣，體質(zhì)健康水平也確實得到提高。但是，近年來，學(xué)生因參加學(xué)校體育活動而發(fā)生意外傷害事故的現(xiàn)象屢見不鮮，由此而引發(fā)的經(jīng)濟、法律糾紛也隨之而來，不但影響學(xué)校體育工作的正常進行，同時也給學(xué)生、家長造成了極大的傷害，甚至給體育教師也帶來了很大的麻煩。因此，很多學(xué)校取消了對抗性強、有風(fēng)險的活動，還有的學(xué)校學(xué)生下課不讓去操場，可謂是“用心良苦”。這種做法與體育課程要樹立“健康第一”的指導(dǎo)思想和素質(zhì)教育目標(biāo)背道而馳，已經(jīng)嚴(yán)重影響了學(xué)生的全面發(fā)展、學(xué)校體育可持續(xù)發(fā)展。

調(diào)查結(jié)果顯示，有一半以上的中學(xué)生發(fā)生過不同程度的運動損傷，且在這部分學(xué)生當(dāng)中，體育特長生受到運動損傷的頻率要高于普通學(xué)生。運動損傷在中學(xué)生群體中發(fā)生率很高，尤其是喜歡參加體育運動的學(xué)生和體育特長生發(fā)生運動損傷的比例偏高。其中男性學(xué)生比女性學(xué)生運動損傷更為嚴(yán)重。發(fā)生運動損傷的類型主要有肌肉韌帶拉傷和關(guān)節(jié)扭傷、擦傷、脫臼、骨折等。而這些學(xué)生普遍都沒有完整的自我保護意識，甚至有些在運動之前不會做準(zhǔn)備動作。而在運動損傷事故發(fā)生之后，很多學(xué)生也沒有一定自救意識，或者有些并不了解該如何進行自救。從學(xué)校的整體體育課程安排來看，針對學(xué)生體育鍛煉的項目安排較多，但是對于各項運動對于學(xué)生身體的意義并沒有明確研究，且并沒有形成該如何循序漸進的提升學(xué)生身體素質(zhì)之類的方案，因此導(dǎo)致學(xué)生在如何有效預(yù)防損傷方面并沒有完整的概念。

在此形勢下，如何有效預(yù)防學(xué)生的運動損傷事故，對保護學(xué)生和保持學(xué)校的正常教學(xué)秩序有著特別重要的意義。根據(jù)本人二十多年的體育教學(xué)工作總結(jié)，對如何有效預(yù)防學(xué)生的運動損傷事故提出以下觀點。

1、強化安全意識

大量的事實證明，運動損傷的發(fā)生，常與體育教師和學(xué)生對運動損傷的認(rèn)識不足有關(guān)。他們多存在著一些片面的認(rèn)識或受錯誤思想的影響，如“運動損傷難免”、“運動損傷是一些小傷小病，關(guān)系不大”、“預(yù)防運動損傷是任務(wù)人員的事，與已無關(guān)”等。由于學(xué)生缺乏生活經(jīng)驗，好勝心強、好奇心大，思想上麻痹大意，缺乏預(yù)防運動損傷的觀念，往往心血來潮，忘乎所以，盲目地進行體育鍛煉;或情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進和量力而行的原則;或在動作練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張。這些不良的思想心理狀態(tài)，常是造成運動損傷的重要原因。在體育教學(xué),、運動訓(xùn)練和比賽中,克服麻痹思想,平時加強安全教育，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針,發(fā)揚良好的體育道德風(fēng)貌，長期給學(xué)生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學(xué)生形成運動時集中精力、注意安全的意識，并容易得以強化，從而避免不必要的運動損傷。

2、正確的理論指導(dǎo)，規(guī)范的動作示范

如果學(xué)生對各項體育運動的動作要領(lǐng)沒有掌握，在進行體育運動時，時常沒有按照要領(lǐng)，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點和運動的力學(xué)原理，從而容易發(fā)生各種錯誤運動而造成運動創(chuàng)傷。例如:籃球傳接球時，由于手形不正確引起手指扭挫傷;學(xué)習(xí)跳馬支撐騰越時，沒有掌握好助跑和踏跳，動作不協(xié)調(diào)，速度快，向前沖力過大，控制不住身體而摔倒受傷，所以對于一位專業(yè)的體育教師而言，教會學(xué)生正確的理論知識和各項運動的技術(shù)要領(lǐng)尤為重要，如果專業(yè)技術(shù)不過關(guān)，教授的動作出現(xiàn)技術(shù)性錯誤，這樣容易出現(xiàn)傷害事故。

3、運動前做好充分的準(zhǔn)備活動

運動前的準(zhǔn)備包括場地的準(zhǔn)備和身體的準(zhǔn)備。1、場地的準(zhǔn)備：運動場地不平，有石塊、玻璃器具碎片及其它障礙物;沙坑太硬或有小石塊;器械年久失修或維護不良，;器械安裝不牢固或安放位置、器械大小、高低與輕重不妥當(dāng);運動時的服裝不合適，鞋子過大或太小等，這些都能成為運動損傷發(fā)生的原因；2、身體的準(zhǔn)備：通過教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，有相當(dāng)多的學(xué)生在活動時準(zhǔn)備活動不充分或根本就沒有做準(zhǔn)備活動的意識。這樣神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)臟器官的功能沒有被充分動員起來，肌肉伸展能力欠佳,關(guān)節(jié)不夠靈活，動作不協(xié)調(diào)，就很容易導(dǎo)致運動損傷的發(fā)生。這主要是學(xué)生對準(zhǔn)備活動的作用不明確或不會獨立做準(zhǔn)備活動，錯誤地認(rèn)為做準(zhǔn)備活動是浪費體力，往往急于參加運動而損傷，有的教師不認(rèn)真指導(dǎo)學(xué)生做準(zhǔn)備活動，結(jié)果使學(xué)生造成損傷。所以要讓學(xué)生知道怎樣做準(zhǔn)備活動，要做到什么程度。

4、合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽，注重特別學(xué)生的保護

教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運動技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，估計哪些學(xué)生、哪些項目和技術(shù)動作容易發(fā)生損傷，特別是一些在身體素質(zhì)上存有不足、疾病或曾有過運動損傷的學(xué)生，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，對于活潑愛動的中學(xué)生來說，即使身體不適時，仍表現(xiàn)出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當(dāng)加以調(diào)整或抑制，要遵循個別對待等教學(xué)訓(xùn)練原則，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)。

5、教會學(xué)生必要時的自保和自救

調(diào)查結(jié)果顯示，一半以上的學(xué)生認(rèn)為自己的自我保護能力很弱，由于學(xué)校教育的缺乏或者家庭教育的欠缺，很多人并不能掌握或者不了解運動損傷的處理辦法，損傷時沒有得到及時的處理。針對一些較為常識的內(nèi)容，很多學(xué)生由于實踐較少、教師平時強調(diào)較少等情況，遇到時并不知道該作何反應(yīng)。如身體失去平衡應(yīng)立即向前或向后或向左向右跨出一大步，以保持平衡；從高處跳下時要用前腳掌先著地，同時屈膝緩沖；在身體很疲勞或生病期的時候暫時不進行些劇烈運動，甚至不參加運動等等；當(dāng)在活動的時候肌肉韌帶拉傷或者關(guān)節(jié)扭傷應(yīng)盡快用“冷敷”，一旦發(fā)生脫臼或骨折時，應(yīng)囑病人保持安靜、不要活動，更不可揉搓脫臼部位，找木板、塑料板等將肢體骨折部位的上下兩個關(guān)節(jié)固定起來。妥善處理后送醫(yī)院治療。只要掌握一定相關(guān)知識，在損傷后得到及時、有效的治療，不要盲目的處理，就可減少損傷和并發(fā)癥，恢復(fù)也更快。因此教會學(xué)生必要時的自保和自救必不可少。

學(xué)生安全問題的有效防御不僅能夠給學(xué)生提供健康、安全的學(xué)習(xí)環(huán)境，提升其素質(zhì)水平，提高家長對于學(xué)校的信任感，而且能夠提升學(xué)校整體的管理水平，為學(xué)校的良好運作提供有效的發(fā)揮空間。鑒于此，學(xué)校需要提高對于學(xué)生運動安全的重視水平，對學(xué)生的運動安全防護做全方位的情況預(yù)估和基本的教育整改，提高教師對于此類事件的防護警惕，提升學(xué)生對于自身安全的防護意識，盡可能減少損傷事故的發(fā)生，保證學(xué)校體育教育的有效展開，保證學(xué)生身體素質(zhì)的有效提高。

[1]陳雅玲.中學(xué)生運動損傷調(diào)查與分析[J].廣州體育學(xué)院學(xué)報, 2011.

[2]袁夢德.校園傷害事故該怎么防[J].中國青年報,2009.