□冷嵩（哈爾濱體育學(xué)院 黑龍江 哈爾濱 150008）

單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)員心理疲勞現(xiàn)狀與對(duì)策研究

□冷嵩（哈爾濱體育學(xué)院 黑龍江 哈爾濱 150008）

伴隨社會(huì)的全面發(fā)展，體育事業(yè)已經(jīng)成為展現(xiàn)綜合國(guó)力的重要手段?；┻\(yùn)動(dòng)是實(shí)現(xiàn)全民建設(shè)計(jì)劃和進(jìn)行冬季奧運(yùn)會(huì)競(jìng)技的重要運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)量極大，對(duì)運(yùn)動(dòng)員的專業(yè)技能要求極高，需要運(yùn)動(dòng)員具有超強(qiáng)的體力和有良好的心理素質(zhì)。本文以單板U型場(chǎng)地滑雪這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)為研究視角，針對(duì)單板U型滑雪場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，根究形成運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的原因闡述系列應(yīng)對(duì)措施，旨在為我國(guó)的體育事業(yè)進(jìn)一步發(fā)展貢獻(xiàn)力量。

單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)員心理疲勞現(xiàn)狀 應(yīng)對(duì)措施

單板滑雪作為一項(xiàng)集趣味性、競(jìng)技性、觀賞性與一身的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目在20世紀(jì)六十年代興起于歐洲，經(jīng)過半個(gè)世紀(jì)的發(fā)展歷程已經(jīng)成成為如今社會(huì)冬季運(yùn)動(dòng)的主流、時(shí)尚體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。1998年在日本舉辦的第18屆動(dòng)機(jī)奧運(yùn)會(huì)上，單板U型場(chǎng)地滑雪正式成為冬奧會(huì)的競(jìng)技比賽項(xiàng)目，我國(guó)于2003年正式啟動(dòng)單板U型場(chǎng)地滑雪項(xiàng)目，在十年的發(fā)展歷程中，取得了傲人的成績(jī)。如何有效的發(fā)揮我國(guó)運(yùn)動(dòng)員在這一項(xiàng)目上的優(yōu)勢(shì)已經(jīng)成為體育事業(yè)關(guān)注的話題。因此筆者針對(duì)“單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)員心理疲勞現(xiàn)狀與對(duì)策研究”一題的研究具有現(xiàn)實(shí)意義。

1、單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)員心理疲勞現(xiàn)狀分析

根據(jù)單板U型場(chǎng)地滑雪項(xiàng)目的特征，該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在訓(xùn)練的過程中需要運(yùn)動(dòng)員投入大量的體力，而且進(jìn)行訓(xùn)練的氣象環(huán)境一般比較艱苦，使得運(yùn)動(dòng)會(huì)在接受長(zhǎng)時(shí)間的強(qiáng)化訓(xùn)練過程中產(chǎn)生一定的心理疲勞現(xiàn)象，具體闡述如下：

1.1、運(yùn)動(dòng)員生理指標(biāo)的變化

人類的心理和生理是相生相伴、相輔相成的，心理狀態(tài)往往決定了生理上的特征。單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)員在經(jīng)歷長(zhǎng)時(shí)間的刻苦訓(xùn)練過程之后，產(chǎn)生的心理疲勞會(huì)在運(yùn)動(dòng)員的各項(xiàng)生理指標(biāo)上有效反應(yīng)出來(lái)。如今滑雪運(yùn)動(dòng)員的側(cè)肢體表面體溫的溫差普遍在2攝氏度左右，證明大多滑雪和運(yùn)動(dòng)員心理疲勞一般已經(jīng)比較嚴(yán)重，根據(jù)運(yùn)動(dòng)員提生理指標(biāo)心理疲勞的關(guān)系來(lái)講，現(xiàn)階段該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員心理疲勞程度普遍超過3級(jí)。而且運(yùn)動(dòng)員的晨脈速度具有上升的趨勢(shì)、肌肉一般比較僵硬、出汗現(xiàn)象明顯等生理指標(biāo)的變化，表明運(yùn)動(dòng)員心理疲勞現(xiàn)象嚴(yán)峻。

1.2、運(yùn)動(dòng)員行為動(dòng)作的變化

當(dāng)人體出現(xiàn)心理疲勞的時(shí)候，會(huì)在行為動(dòng)作上具有一定的表現(xiàn)，比如我們存在了一定的饑餓感會(huì)對(duì)食物進(jìn)行尋覓。根據(jù)筆者對(duì)單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)員的了解，現(xiàn)階段運(yùn)動(dòng)員普遍存在主觀意識(shí)上的身體乏力、體力狀態(tài)不佳、注意力時(shí)常不夠集中、情緒容易產(chǎn)生波動(dòng)、在接受訓(xùn)練的過程中動(dòng)作出錯(cuò)率明顯上升、消化系統(tǒng)運(yùn)行不穩(wěn)定、失眠多夢(mèng)、對(duì)訓(xùn)練環(huán)境和比賽環(huán)境比較敏感等一系列的行為變化。在客觀上反應(yīng)了單板U型滑雪場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)員在心理疲勞上比較嚴(yán)重。

1.3、運(yùn)動(dòng)員情緒管理的變化

情緒管理是人類對(duì)待自我情緒有效調(diào)節(jié)的能力，通過主觀能動(dòng)性的作用使得我們能夠時(shí)刻保持對(duì)生活、工作積極樂觀的情緒和態(tài)度。但是目前單板U型滑雪場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)員市場(chǎng)出現(xiàn)震怒、消極、對(duì)待訓(xùn)練和比賽存在一定的排斥心理、意志力明顯下降等系列情緒問題。這在一定程度上表明運(yùn)動(dòng)員心理疲勞程度開始升級(jí)，已經(jīng)對(duì)情緒管理產(chǎn)生了消極影響。所以，應(yīng)用有效的措施，解決運(yùn)動(dòng)員的心理疲勞現(xiàn)象勢(shì)在必行。

2、分析形成單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的原因

根據(jù)馬克思主義辯證唯物論原理，萬(wàn)事皆存在著因果聯(lián)系，一種現(xiàn)象的產(chǎn)生必然存在引起該現(xiàn)象的諸多因素，而有效分析現(xiàn)象產(chǎn)生的原因是解決該現(xiàn)象的重要措施。因此，筆者現(xiàn)對(duì)形成單板U型滑雪場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)員心理疲勞這一現(xiàn)象的原因分析如下：

2.1、客觀環(huán)境因素

單板U型滑雪是一項(xiàng)高難度的滑雪項(xiàng)目，需要運(yùn)動(dòng)員在U型的滑雪跑道上進(jìn)行快速滑行，然后根據(jù)動(dòng)作要求進(jìn)行騰空飛躍。在這一系列的過程中需要運(yùn)動(dòng)員付出很多的體力消耗，所以運(yùn)動(dòng)員在長(zhǎng)期的訓(xùn)練過程中往往會(huì)感覺生理和心理的緊張，最終導(dǎo)致心理疲勞現(xiàn)象。同時(shí)，該項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練和比賽環(huán)境都在室外開展，而且氣溫條件基本在零下20℃左右，時(shí)常伴有大風(fēng)和下雪的情況，這導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員在惡劣的氣候條件下容易產(chǎn)生一種難以承受的心理狀態(tài)，也是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的重要原因。

2.2、運(yùn)動(dòng)員生理因素

運(yùn)動(dòng)員的生理狀態(tài)和心理狀態(tài)是緊密連接、密不可分的整體，當(dāng)身體技能出現(xiàn)狀況的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致一定的心理反應(yīng)，正如我們困倦感來(lái)臨時(shí)會(huì)產(chǎn)生焦慮的情緒。目前，我國(guó)單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)員比較年輕化，一般處于14-18歲之間，其身體正處于發(fā)展階段，面臨惡劣的訓(xùn)練環(huán)境和超強(qiáng)的訓(xùn)練任務(wù)實(shí)際，往往會(huì)在心理產(chǎn)生強(qiáng)烈的壓迫感，最終導(dǎo)致心理疲勞的產(chǎn)生。

2.3、運(yùn)動(dòng)員心理因素

運(yùn)動(dòng)員接受體育訓(xùn)練不是為了普通增強(qiáng)體制、進(jìn)行娛樂，而是要面對(duì)激烈的國(guó)內(nèi)國(guó)際競(jìng)爭(zhēng)，所以要求運(yùn)動(dòng)員不但要有良好的生理機(jī)能，同時(shí)必須具備良好的心理素質(zhì)。面對(duì)比賽的壓力，運(yùn)動(dòng)員在內(nèi)心中會(huì)對(duì)自己的要求不斷增加，當(dāng)要求標(biāo)準(zhǔn)超過一定的承受能力時(shí)，會(huì)產(chǎn)生心理狀態(tài)崩潰的現(xiàn)象，在比賽和訓(xùn)練的過程中會(huì)心有余而力不足，最終導(dǎo)致一定的心理疲勞。

3、改善單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)員心理疲勞對(duì)策分析

3.1、改善訓(xùn)練環(huán)境和計(jì)劃

單板U型場(chǎng)地滑雪與很多體育項(xiàng)目一項(xiàng)需要在比賽的過程中展現(xiàn)優(yōu)美的姿態(tài)、完成高難度的動(dòng)作，進(jìn)而取得優(yōu)異的比賽成績(jī)。針對(duì)該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員心理疲勞受到客觀環(huán)境和訓(xùn)練計(jì)劃的影響，應(yīng)當(dāng)致力于改善運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練環(huán)境和訓(xùn)練計(jì)劃?；蛟S我們面對(duì)氣象問題是無(wú)能為力的，但是我們可以創(chuàng)造一些利于運(yùn)改善運(yùn)動(dòng)員環(huán)境的措施，如在訓(xùn)練過程中對(duì)天氣情況進(jìn)行有效掌握，面對(duì)及其惡劣的天氣是我們可以將運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練加護(hù)進(jìn)行更改，對(duì)其輔助一定的文娛活動(dòng)和思想政治教育。在訓(xùn)練計(jì)劃上我們應(yīng)該遵循訓(xùn)練強(qiáng)度從小到中再到大的客觀規(guī)律，使運(yùn)動(dòng)員不會(huì)在訓(xùn)練過程中產(chǎn)生排斥的心理，有效改善其心理疲勞現(xiàn)象。

3.2、調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能

有效的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)員生理機(jī)能的物質(zhì)基礎(chǔ)。根據(jù)單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)員的年齡特征和該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的客觀實(shí)際，我們應(yīng)該時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)攝入量。碳水化合物應(yīng)占60%的比例，保證充分的熱能，脂肪應(yīng)占20%-25%，蛋白質(zhì)占15%-20%。同時(shí)，應(yīng)當(dāng)經(jīng)常食用在抵御心理疲勞上具有一定作用的事物如：黑芝麻、核桃、瓜子、巧克力等。

3.3、強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)員心理輔導(dǎo)

伴隨我國(guó)現(xiàn)代化建設(shè)的進(jìn)行，實(shí)現(xiàn)中華復(fù)興的偉大夢(mèng)想已經(jīng)全面開展，體育事業(yè)作為展現(xiàn)綜合國(guó)力的重要組成部分，應(yīng)當(dāng)不遺余力的進(jìn)行健康發(fā)展。時(shí)常針對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行類似的思想政治教育，保持運(yùn)動(dòng)員高漲的熱情以抵御心理疲勞。同時(shí)，時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的心理變化，應(yīng)用系列輔導(dǎo)手段，使得運(yùn)動(dòng)員心理能夠健康發(fā)展。

4、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，文章首先針對(duì)單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的現(xiàn)狀進(jìn)行了系統(tǒng)闡述，然后根據(jù)該項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的特征分析了運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生心理疲勞的原因，最后對(duì)如何改善單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)員的心理疲勞提出幾項(xiàng)應(yīng)對(duì)措施。希望通過本文的闡述，能夠?yàn)橄嚓P(guān)部門和廣大運(yùn)動(dòng)員在應(yīng)對(duì)心理疲勞的問題上提供借鑒，完善我國(guó)單板U型場(chǎng)地滑雪這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的有效訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的的技巧、強(qiáng)化心理素質(zhì)、在日后的比賽過程中取得更加優(yōu)異的成績(jī)。

[1]王丹丹,李萬(wàn)哲,周文婷.我國(guó)優(yōu)秀單板滑雪U型場(chǎng)地技巧運(yùn)動(dòng)員心理能力的培養(yǎng)策略[J].冰雪運(yùn)動(dòng),2013,05(03).

[2]張馳，劉雪梅.我國(guó)單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)智能訓(xùn)練血乳酸的清除率比較研究[J].冰雪運(yùn)動(dòng),2013,08(04).

[3]楊阿麗.雪上技巧項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練監(jiān)控體系的建立——以自由式滑雪空中技巧和單板U型場(chǎng)地為例[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào), 2011,03(01).

[4]周文婷,李萬(wàn)哲,李興洋.我國(guó)單板U型場(chǎng)地滑雪優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員年度訓(xùn)練負(fù)荷結(jié)構(gòu)研究[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2014,05(04).

[5]佟鐵鷹,劉雪梅.單板U型場(chǎng)地滑雪運(yùn)動(dòng)員“調(diào)姿、調(diào)息、調(diào)意”訓(xùn)練體系的構(gòu)建[J].冰雪運(yùn)動(dòng),2014,10(02).

[6]劉樹明,苗巍.關(guān)于單板U型場(chǎng)地滑雪后備人才培養(yǎng)的探討[J].沈陽(yáng)體育學(xué)院學(xué)報(bào),2010,12(06).