NO.1進入名人堂對于蒂姆·鄧肯來說早已是板上釘釘?shù)氖?，但五枚總冠軍戒指和連續(xù)15個賽季率領(lǐng)馬刺50+勝場背后的遺產(chǎn)可不止于此，他的職業(yè)生涯之漫長同樣值得深思。這其中就包括保持穩(wěn)定勝率下波波維奇的輪休政策，他本人投身訓練、保持狀態(tài)的決心，以及甘當綠葉的奉獻精神。

現(xiàn)在39歲的鄧肯是目前NBA里的第二老的球員——他比聯(lián)盟最老的安德烈·米勒晚出生了37天——到季后賽首輪，他就將加入“40歲球員俱樂部”行列之中，成為歷史上第24個做到這點的球員。

即便如此，鄧肯的表現(xiàn)依舊高效，在首發(fā)的位置上為馬刺發(fā)光發(fā)熱，再一次踏上了對總冠軍的追逐之旅——自1997年被用狀元簽選中后，他就一直做著同樣的事。對鄧肯來說，在他第19個賽季仍然能保持戰(zhàn)斗力有很多的因素，而這并不是和他的波波維奇所能完全控制的。

“坦白說，我真的是太幸運了?！编嚳显诮邮懿稍L時說，“有同樣的教練，同樣的管理層。還有好運相助，這一切得以讓我保持健康?！?/p>

鄧肯的好運氣減緩了時間老人對其不可抗拒的侵蝕，他的職業(yè)生涯要比同屆選秀的任何一人都要長久。盡管日益增長的年齡讓他在與其他球員的比較中顯得與眾不同——包括未來的名人堂球員加內(nèi)特和科比——但持續(xù)為球隊貢獻輸出的能力仍然幫助鄧肯打出了頗為高效的表現(xiàn)。

僅僅比鄧肯年輕24天的加內(nèi)特現(xiàn)在只能作為精神導師來幫助他的森林狼隊，他的籃球經(jīng)驗以及垃圾話一道傳承給卡爾-安東尼·唐斯和安德魯·威金斯這樣的青年才俊們。而37歲的科比仍像他以前已經(jīng)做過的那樣，努力把湖人隊拉出泥淖，但現(xiàn)在的他在比賽后走到停車場都很費勁了。

小牛隊也試圖復制馬刺的模式，想找到可靠的角色球員組，從而為他們37歲的當家球星諾維茨基分擔壓力。然而，他們自2011年贏得總冠軍以來，就再也沒有在季后賽中贏下系列賽。

看看保羅·皮爾斯和文斯·卡特的出場時間，你就明白那些在1970年代出生的球員大多數(shù)已淪為飲水機管理員。

在NBA，慢慢變老從來都不是什么有趣的事情，時代變遷的信號已在下一代球員中萌發(fā)，即便是作為昔日的全明星?？?，“2003黃金一代”的球員也必須逐步適應(yīng)他們正在退出時代舞臺這一事實。

本賽季開始前，勒布朗·詹姆斯不得不再次采取背部注射治療，聯(lián)盟中最隱秘的秘密之一大白天下——即使賽場上身體素質(zhì)最棒的球員也有脆弱的一面。處于他個人第13個賽季的詹姆斯也開始盡心盡力的保護他的背部傷勢，也開始用健身球做賽前熱身，也開始在比賽中休息的時候在板凳席上做拉伸或者敷冰袋了。

在前隊友的31歲生日到來之際，在德懷恩·韋德看來，詹姆斯身上出現(xiàn)的問題并不是偶然。

“勒布朗的身體經(jīng)受了諸多考驗，而現(xiàn)在是根據(jù)比賽來調(diào)節(jié)身體的時候了。有些夜晚你會發(fā)現(xiàn)自己的比賽狀態(tài)非常棒，是有些比賽你會明顯感覺到身體沒那么聽使喚了。”馬上就要過34歲生日的韋德在談到好友時這樣說，“那種感覺就像是，在你30歲生日那天，睜開雙眼，整個人都不一樣了。在這個聯(lián)盟，30歲的你要能夠根據(jù)自己的身體反應(yīng)來調(diào)節(jié)比賽風格。”

剛進入這個聯(lián)盟的時候，詹姆斯可不會老把自己的腳踝裹個嚴嚴實實。但現(xiàn)在不同了，他需要更多地采取精細的措施，來使自己免受傷病侵襲，保持比賽狀態(tài)。這些措施就包括改變食譜、做瑜伽操，再輔以高科技的設(shè)備幫身體恢復。

“差不多是在26歲的時候，我已經(jīng)注意到自己身體上的變化?！闭材匪拐f，他還補充道，在自己的第三或者第四個賽季，他開始更為注意對自己狀態(tài)的維護了，“賽季一個接一個，你要試著自始至終保持高效。當你到了某個特定的年齡時，終于明白，是時候需要做些什么來幫助自己的身體為新賽季、下一場比賽、任何可能出現(xiàn)的情況做好準備了?！?/p>

卡梅隆·安東尼同詹姆斯同一年進入NBA，他們之間的關(guān)系一直都是好哥們，他對于人們直到現(xiàn)在才開始注意到詹姆斯對身體護理感覺很奇怪。

“你們現(xiàn)在才注意到嗎？”他說，“勒布朗可一直是這么做的。”

31歲的安東尼也談到了年過而立的感受，那就是開始“關(guān)注以前從不關(guān)注的事情”。這些包括拉伸，彈力繩訓練以及在比賽前的預(yù)防措施。在比賽的時候還要一整天都處于熱身狀態(tài)。

“我認為像我們這樣的家伙都對自己的情況有清晰的認識，并采取了預(yù)判性的措施，這也是為什么我們?nèi)匀荒鼙３州^高的競技水平?！闭材匪乖谡劦剿约海€有安東尼和韋德時說，“現(xiàn)在，我要花很多時間來完成自己的養(yǎng)生計劃。”

NO.2早在幾年以前，韋德開始逐步放棄自己那招牌式搏命突破打法，在2010年與詹姆斯和克里斯·波什成為隊友后，他開始采取更為聰明的打球方式。接連不斷的膝傷也迫使他玩起了“地板流”，更依賴角度出手，對時機的選擇、高超的籃球智商取代了逆天的身體素質(zhì)與速度。

“球迷們希望你能夠總是保持在巔峰狀態(tài)。每個球員都希望這樣，都希望自己一直都是20歲出頭的年紀，但是你不可能一直這樣?！表f德說，“你必須要對自己有清醒的認識，你的身體狀況，你受到的身體損耗等等，然后在這些基礎(chǔ)上努力去成為一個更有效率的出色的球員。”

作為主教練，從2008年開始執(zhí)教熱火的埃里克·斯波爾斯特拉親眼見證了韋德完成球風轉(zhuǎn)變的過程?！拔液芟矚g看到像韋德這樣的球員通過這個過程得到進化，以及對抗衰老的積極心態(tài)都令人欣喜。”斯波爾斯特拉說，“為了保持高水平，他改變了太多的打球習慣，真的，這簡直聞所未聞。像德懷恩這樣能夠在上賽季還保持如此高效的得分后衛(wèi)，聯(lián)盟中可找不出幾個?！?/p>

同韋德一樣，安東尼在2015年2月也遭遇到膝傷的困擾，這讓他選擇直接退出接下來的所有比賽。他明白，要想保持狀態(tài)并且回到巔峰就必須要減少自己進攻端的侵略性?！耙冀K盡力而為，這并沒有錯，但到了這個階段，有選擇地保留也是必要的了。”安東尼在接受采訪時說，“在目前這支球隊中，我需要和隊友一同找到贏球的節(jié)奏，這是我年輕時并沒有想過的事情。過去，我常常坐在場邊，看著那些球星們怎么接管比賽。因為在最后時刻，你知道自己也會接下同樣的重擔。只是那時候先讓他們出出風頭罷了。”

鄧肯自己也不記得到底是從何時開始，他決定更為嚴格地管控自己的飲食，或者是利用拳擊等訓練項目來保持狀態(tài)了。那時，他只是感覺到左腿的異?！贈]法像以前那樣來去自如，出色的運動能力也一去不復返了。

馬刺的更新?lián)Q代在波波維奇的掌控之下更為自如，他時常給鄧肯輪休的機會，減少他的比賽負荷——在2009-10賽季以來，鄧肯的場均上場時間就沒有超過31分鐘——進攻的火力點先是集中于吉諾比利身上，之后是托尼·帕克，現(xiàn)在則是倫納德和新加盟的拉馬庫斯·阿爾德里奇。

“這些年來，我經(jīng)歷了許多風風雨雨。”到季后賽首輪就要滿40歲的鄧肯說，“但最近的幾年，我敢肯定自己出現(xiàn)了很大的變化?；谶@些變化，我的比賽風格、賽前準備也必須隨之改變。由于我的新陳代謝也發(fā)生了變化，我還不得不改變我的食譜。我要認識到現(xiàn)在我的狀況還有我已經(jīng)處在職業(yè)生涯的后期，我的身體已經(jīng)不能完全由我主導了?！?/p>

科比，這位聯(lián)盟歷史總得分排在第三位的超級得分手已經(jīng)確定本賽季結(jié)束后會選擇退役，在這個時間點上開啟自己調(diào)整適應(yīng)的進程可不是什么好受的事。當他在踏上自己的第20個賽季之旅時，縱觀NBA歷史，也只有14名球員做到這一點。

韋德并沒有從高中畢業(yè)后直接進入NBA，他在大學度過了三年的時光，但他笑稱，自己不會像科比一樣堅持那么久。

“簡直是太漫長了。我肯定科比自己并不覺得他已經(jīng)打了20年。他經(jīng)歷了太多太多。在遭受了無數(shù)傷病侵襲后，他還在這里堅守。他還是那個我們所熟知的科比?！表f德說，“能在聯(lián)盟里看到打了20年的球員給人感覺不太真實。僅僅看他打球，就讓我也覺得自己老了。我不知道有多少人是以那樣的職業(yè)生涯為目標的，‘我要打20年。我覺得還是要一步一步來。很長一段時間里我告訴自己，‘我想打10年。我實現(xiàn)了這個目標，但打20年？那絕不可能?！?/p>

詹姆斯顯然對于自己的職業(yè)生涯持久度也有著清晰的認知，當他選擇離開邁阿密，與更為年輕的天賦球員凱文·樂福和凱里·歐文并肩作戰(zhàn)的決定就可以看出。他在賽季中一直強調(diào)樂福是“我們的核心球員”，并希望這位三屆全明星球員能夠在歐文因膝傷缺陣時為球隊承擔起更大的責任。詹姆斯并不是完全抗拒自己對比賽與生俱來的掌控欲，但他已經(jīng)開始適度放權(quán)了。

不僅如此，也許是受到了鄧肯和他的馬刺隊的啟發(fā)，詹姆斯在重歸克利夫蘭后開始注重控制自己的上場時間，上賽季他的場均時間只有36.1分鐘，在職業(yè)生涯早期，他平均每場的上場時間要超過40分鐘。而在熱火的四年，最少的而一個賽季也有37.5分鐘。

因為騎士同鵜鶘以及熱火的比賽相隔不足24小時，前一場比賽還歷經(jīng)一個加時，詹姆斯索性也輪休了一把。盡管這并非是他本人所愿，但詹姆斯也明白，球隊這么做對他有好處。這意味著，詹姆斯本賽季已經(jīng)不可能打滿82場比賽，令人驚訝的是，他的職業(yè)生涯中從未達成這一成就。

自2001-02賽季以來，鄧肯也再沒有打滿過82場——那時詹姆斯、韋德和安東尼都還沒有參加選秀——而正是在那個節(jié)點，所謂的鐵人精神（帶傷上陣，不缺席比賽）就逐漸從NBA中消失。

“我想這只是一種理念。球員們最終會領(lǐng)悟這一點，適當休息不會讓你覺得自己不是一個硬漢，因為你只是想從長遠的角度去看待這個事情。鄧肯說，“底線是你的球隊要能打進季后賽，一旦那個時機來臨，你要做的就是讓你自己的身體處于最佳的狀態(tài)?！?/p>

然而即使這樣，鄧肯還是說：“希望能有最好的運氣?！?