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        不覓仙方尋睡方

        2016-03-07 13:57:33周德丙丁
        科學(xué)生活 2016年1期
        關(guān)鍵詞:橫紋涌泉穴百合

        周德+丙丁

        人的1/3的時(shí)間,是在睡眠中度過的。不少人卻苦于睡不著,嚴(yán)重影響了工作、生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量。失眠的癥狀表現(xiàn)在:入睡時(shí)間超過30分鐘;夜醒2次以上;多噩夢(mèng);年輕人少于8小時(shí),老年人少于6小時(shí);翌日神疲乏力,萎靡不振。

        為什么失眠呢?中醫(yī)認(rèn)為心肝脾肺腎都能令人失眠,尤其是心。如心事重重,肝氣郁結(jié)或肝陽上亢,脾胃不適,劇烈咳嗽或哮喘,腎衰竭、腎結(jié)石、尿毒癥等,都可引起失眠。西醫(yī)認(rèn)為以下因素可以導(dǎo)致失眠:精神(焦慮、煩躁等);環(huán)境(聲光味、冷熱等);疾病(如哮喘、關(guān)節(jié)炎);藥物(苯丙胺,過分依靠安眠藥等);生活習(xí)慣(不定時(shí)睡覺,睡前喝濃茶、咖啡、吃夜點(diǎn)心等)。

        為了健康、幸福,許多人情愿不覓虛無縹緲的仙方,而去千方百計(jì)地尋睡方。

        首先,我們考慮用經(jīng)絡(luò)穴位去治療。

        【1】涌泉穴(去趾后,足底前1/3處,足趾跖屈時(shí)呈凹陷處)。睡覺前熱水泡涌泉20~30分鐘。唐朝的藥王孫思邈、宋朝的大文豪蘇軾、清朝的乾隆,都應(yīng)用足浴促進(jìn)健康、長壽。我有位學(xué)員,用右手的勞宮穴(第2、3掌骨之間,握拳,中指尖下)按摩左腳的涌泉穴,用左手的勞宮穴按摩右腳的涌泉穴,使心腎相交,戰(zhàn)勝了失眠癥。

        【2】胃經(jīng)大補(bǔ)穴足三里(外膝眼下3寸,脛骨前脊外1橫指處)。白天強(qiáng)刺激,晚上弱刺激。

        【3】從膽經(jīng)的風(fēng)池穴(胸鎖乳突肌和斜方肌停止部之間凹陷中)沿乳突下緣推到三焦經(jīng)的翳風(fēng)穴(耳朵乳突前下方,平耳垂后下緣的凹陷中)。風(fēng)池穴與翳風(fēng)穴之間是安眠穴。早晚各推5分鐘,要有酸脹感。

        【4】心病還靠心來醫(yī),要重視心經(jīng)、心包經(jīng)。可以適當(dāng)按摩心包經(jīng)的內(nèi)關(guān)穴(腕橫紋上2寸,兩筋之間)、間使穴(腕橫紋上3寸,兩筋之間),以及心經(jīng)的神門穴(腕橫紋尺側(cè)端,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷中)、通里穴(腕橫紋上1寸,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)),有鎮(zhèn)靜安眠的作用。

        【5】膀胱經(jīng)走罐,可以治療腰背痛、失眠、癱瘓,還可以調(diào)整臟腑功能。背脊部正中為督脈,離開督脈1.5寸和3寸均屬膀胱經(jīng),十二臟腑的俞穴均在膀胱經(jīng)上。1970年初,云南省楚雄州教育局方局長,由楚雄衛(wèi)校校長推薦,請(qǐng)我治療失眠,說一晚只能睡兩小時(shí),影響工作,十分苦惱。由于我剛剛從上海支邊到云南,條件較差,學(xué)校和醫(yī)院尚未蓋好,我就叫他俯臥在我的床上治療。沒有精油或刮痧油,因陋就簡,借來伙房的菜油澆在他的背上,然后用玻璃火罐扣在他的左邊頸下第一胸椎旁,雙手握住火罐朝腰部移動(dòng),再回到遠(yuǎn)處,這樣上上下下,約5分鐘左右,紫紅色的痧子出來了;再依葫蘆畫瓢,將玻璃火罐扣在他的右邊頸下第一胸椎旁,上下反復(fù)移動(dòng)5分鐘左右。翌日,方局長欣然告訴我,治療的當(dāng)晚能睡6小時(shí)了,增加了4小時(shí)睡眠。三天一次,5次而愈。

        【6】穴位敷貼。五味子、酸棗仁、遠(yuǎn)志、夜交藤各等分研末,姜汁調(diào)勻,敷于臍中或特定穴。

        【7】耳針:用王不留行子貼在下列耳穴:神門、皮質(zhì)下、心、小腸、腦干、交感等。也可用較短的毫針扎以上穴位。

        我曾經(jīng)寫了一首安眠歌:

        耳后安眠促君眠,內(nèi)關(guān)神門心胸寬。

        房靜人靜欲心靜,足三里下浴涌泉。

        從頸至腰背俞穴,上下走罐夜睡酣,

        若能做做放松功,恬淡虛無能安眠。

        其次,除經(jīng)絡(luò)療法外,還可以用其它多種療法:

        (1)熏洗法。用合歡皮、遠(yuǎn)志、夜交藤各等分,煎煮后熏洗。

        (2)遮蓋法。用汗衫、毛線衣包在頭上,包住眼睛、耳朵、腦門。適合于深秋、冬天和早春。

        (3)意念法:口中念念有詞:“我右手很酸脹,我左手很酸脹,我右腿很酸脹,我左腿很酸脹,我全身很酸脹,我累了,我疲倦了,我要睡了,我要睡了?!狈磸?fù)念,進(jìn)入角色,直到睡著。這是借鑒催眠術(shù)發(fā)展來的。西方許多國家普遍用此法。

        (4)食療。宜食蘋果、香蕉、梨、酸棗、梅子、荔枝、葡萄、龍眼、桑葚、蓮子、大棗等水果;山藥、洋蔥、黃花菜等蔬菜;以及小米、小麥、蕎麥、豬心、豬腦、黃魚、青魚、鱸魚、龜鱉、瓜子、蜂蜜、靈芝、柏子仁、牛奶等。如晚上吃小米粥,喝一杯牛奶,都有助于睡眠。食療方有以下幾種。①百合龍眼大棗粥:百合50克,大棗8枚,龍眼10個(gè),小米100克,冰糖少量。②五味子燉鱸魚:鱸魚1尾,五味子50克。③芭蕉豬肉湯:芭蕉根50克,瘦豬肉100克。④萵筍漿液:萵筍漿液1湯匙,溫開水1杯。⑤小米半夏煎:小米9~15克,半夏5克。⑥核桃芝麻桑葉泥:核桃芝麻桑葉搗成糊狀,每次服15克。⑦小麥百合生地湯:小麥30克,百合15克,小龍齒15克,生地15。⑧桑葚冰糖湯:桑葚75克,冰糖適量,適用于肝腎陰虛的失眠、頭暈、健忘。⑨黃精首烏杞子酒:黃精50克,首烏30克,枸杞子30克,米酒1000克。封蓋7日后服用,每次1小杯。⑩核桃芝麻散:核桃仁50克,黑芝麻50克,桑葉50克搗泥混勻,每次15克,清熱補(bǔ)血安神。

        預(yù)防失眠的要點(diǎn)是:【1】調(diào)節(jié)七情。喜怒哀樂要嚴(yán)格控制,不宜太過激動(dòng)。因?yàn)橄矀?,思傷脾,恐傷腎,怒傷肝,悲傷肺。【2】鍛煉身體,增強(qiáng)體質(zhì)?!?】要有健康的生活習(xí)慣,建立健康的生物鐘,準(zhǔn)時(shí)睡覺,準(zhǔn)時(shí)起床,別熬夜,更不要吃夜點(diǎn)心。根據(jù)子午流注理論,每天亥時(shí)(19點(diǎn)到21點(diǎn)),三焦經(jīng)經(jīng)氣最旺,宜選一個(gè)時(shí)間入睡,以后不要輕易改動(dòng)?!?】暖足,重視足浴?!?】改善環(huán)境?!?】重視食療,注意適當(dāng)吃一些能令人安眠的食物?!?】治病。如哮喘 、胃病等。

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