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飯后飲濃茶

飯后馬上喝茶，大量的水進入胃中，會沖淡胃本身分泌的消化液，從而影響胃對食物的消化。茶葉中含有大量單寧酸，飯后喝濃茶，會使剛剛吃進去還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉淀物，影響蛋白質的吸收；茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養(yǎng)成飯后喝濃茶的壞習慣，容易引起消化不良、引發(fā)缺鐵性貧血。

飯后立即吃水果

不少人喜歡飯后吃點水果，認為這樣有利于清口解油膩。事實上，這是一種錯誤的生活習慣。飯后馬上吃水果會影響消化功能，因為當食物進入胃部后，需要消化1～2個小時。飯后馬上吃水果，水果會被之前吃進的食物阻擋，而不能正常消化。時間一長，會引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。

正確做法：水果最好是在兩餐之間吃，對于血糖升高者，尤其不主張飯后立刻吃水果。

飯后洗澡

飯后洗澡，體表血流量會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。

正確做法：洗澡也要選對時間，至少飯后一小時。飯前饑餓時不要洗，容易造成缺氧和暫時性貧血。飯后立即洗也不好，最好是飯后一小時或更長的時間后再洗。睡前洗澡會消除一天的疲勞而使你輕松入睡。

飯后立即散步

中國有兩句老話，一句是“飯后百步走，活到九十九”，另一句是“要活九十九，飯后不要走”，這兩種說法哪個更靠譜呢？對有些人來說，飯后“百步走”，非但不能活到“九十九”，還會因為運動量的增加，影響消化道對營養(yǎng)物質的吸收。尤其是劇烈運動時全身血液重新分布，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)。運動后如果不適當休息，立即吃飯，易引起消化不良、腹痛、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。

正確做法：不同的人，區(qū)別對待。飯后百步走，適合于平時活動較少、長時間伏案工作、體形較胖或胃酸分泌過多的人。飯后不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯后非但不能散步，還應平臥10分鐘。

飯后立即食冷飲

不少年輕人熱衷吃冷飲和冰甜點，吃完飯不久，便從冰箱取出一桶冰淇淋。然而，飯后立即吃冷飲，極有可能引起多種消化系統(tǒng)疾病。

特別是老年人，腸胃對冷熱十分敏感，飯后立即吃冷飲極有可能引起胃痙攣（jìnɡ luán），導致腹痛、腹瀉或消化不良。

正確做法：至少飯后一小時再食用。（蘇童節(jié)選自《新華每日電訊》）