鄭竣譯

（西北師范大學(xué)體育學(xué)院 甘肅蘭州 730070）

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淺析多球練習(xí)與網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)

鄭竣譯

（西北師范大學(xué)體育學(xué)院 甘肅蘭州 730070）

摘 要：多球練習(xí)利用大量的訓(xùn)練量，對矯正學(xué)生在網(wǎng)球?qū)W習(xí)中的陋習(xí)和培養(yǎng)純熟的球感具有不小的作用，因而是網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)過程中，有效可靠的教學(xué)辦法。

關(guān)鍵詞：網(wǎng)球 多球練習(xí) 技術(shù)教學(xué)

網(wǎng)球自從19世紀(jì)在法國誕生后，以其特有的集優(yōu)雅與激烈于一體的特性，成為體育界的時(shí)尚寵兒，更是用它所兼具的高超技巧性、激烈運(yùn)動(dòng)量和視覺上的觀賞性受到大學(xué)生的認(rèn)可和青睞，成為高等校園里人氣頗高的一門課程。然而普通高校無法建立起適應(yīng)網(wǎng)球訓(xùn)練的客觀環(huán)境，對地形、課時(shí)的限制都降低了網(wǎng)球技術(shù)課程的的教學(xué)效率。因此，具有大訓(xùn)練量的多球練習(xí)被投入到網(wǎng)球教育的實(shí)踐中，并且在堅(jiān)持不懈的反復(fù)多次練習(xí)中，逐步體現(xiàn)了它作為經(jīng)驗(yàn)之法應(yīng)有的效用，提升了教學(xué)水平和學(xué)生們對網(wǎng)球技巧的吸收效率。［1］

一、網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中多球練習(xí)具有的規(guī)律

1.量變的積累導(dǎo)致質(zhì)變的產(chǎn)生

要引發(fā)事物的根本性變化離不開從量變到質(zhì)變的轉(zhuǎn)化，這對磨練網(wǎng)球技術(shù)來說道理一樣。不管是在訓(xùn)練的最開始學(xué)成正確規(guī)范的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作，抑或在正式開始比賽后拿到優(yōu)異滿意的成績，對于網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)來說這都是需要使用多球練習(xí)，通過逐漸提高動(dòng)作規(guī)范性、擊球準(zhǔn)確性來最終達(dá)成的質(zhì)變。

2.由簡到繁，由淺至深

對于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)來說，不論是掌握技巧還是掌控?fù)羟虻墓?jié)奏，其主體都是正確規(guī)范的完整動(dòng)作。對任何事物的上手講究的都是由簡到繁，由易到難，因而在多球訓(xùn)練中，從擊球節(jié)奏的角度來講，應(yīng)舍棄急于求成的思想，適應(yīng)由慢到快的給球速度，在這一過程中及時(shí)矯正球手動(dòng)作的正確性；從動(dòng)作復(fù)雜程度來講，切忌迫不及待的心理，應(yīng)耐心的重復(fù)基礎(chǔ)動(dòng)作的練習(xí)，有了扎實(shí)的基礎(chǔ)后再向復(fù)雜的動(dòng)作技巧發(fā)起沖鋒。當(dāng)倆者臻至純熟后，才能互相配合高速的擊球節(jié)奏和完美的技術(shù)動(dòng)作，從而達(dá)到網(wǎng)球技術(shù)整體性的提升。［2］

二、多球練習(xí)在網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中的應(yīng)用

1.對動(dòng)作的改良與完善

在經(jīng)歷過簡單的動(dòng)作教學(xué)后，多球練習(xí)成為了使大腦皮層對網(wǎng)球技術(shù)的接受由泛化轉(zhuǎn)變?yōu)榉只倪^程與手段。相較于發(fā)球機(jī)，教師可以根據(jù)學(xué)生的個(gè)人具體情況調(diào)整送球力度與節(jié)奏，能夠及時(shí)依據(jù)學(xué)生的技巧需要加大、提高難度。這種固定目標(biāo)，固定站位的訓(xùn)練使用重復(fù)身體記憶的方法，規(guī)范化肌肉的正確運(yùn)動(dòng)方式，并且能夠充分利用課堂時(shí)間讓學(xué)生完成多組練習(xí)，在有效糾正錯(cuò)習(xí)陋習(xí)的情況下提高了學(xué)生把握動(dòng)作技巧的效率。

2.響應(yīng)速度的提升過程

執(zhí)教多球訓(xùn)練的教師善于觀察學(xué)生各自的水平，從而適當(dāng)調(diào)整訓(xùn)練中適宜當(dāng)前學(xué)生的送球距離與擊球時(shí)間。而在學(xué)生擁有較為完備的動(dòng)作神經(jīng)后，他們對網(wǎng)球所攜帶的擊球速度、落點(diǎn)變化與發(fā)球力量會具有一個(gè)初步的敏感判斷，而將這些散點(diǎn)集中并加以訓(xùn)練所得到的就是身為網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員的重要素質(zhì)：反應(yīng)速度。在多球訓(xùn)練的鍛煉過程中，教師可對以上要點(diǎn)進(jìn)行隨機(jī)應(yīng)變的調(diào)適，配合正手反手的變化性與大量的訓(xùn)練來使學(xué)生的這一素質(zhì)逐漸成熟。需要注意的是，由于這項(xiàng)訓(xùn)練對精力的消耗過大，因此需慎重考慮練習(xí)具體時(shí)間和組數(shù)，在需求最大有效擊球數(shù)的同時(shí)也要關(guān)注學(xué)生們的疲勞狀況。

3.逐步抬升練習(xí)難度

在經(jīng)歷前倆個(gè)過程后，大部分學(xué)生的水準(zhǔn)與技巧已經(jīng)初步顯露，需要教師合理的組合水準(zhǔn)相適的雙人練習(xí)來進(jìn)行同等級之間的碰撞，從而達(dá)到競爭進(jìn)步的目的。此時(shí)，學(xué)生可能出于對自身水平提升的優(yōu)越感和驕傲中，難免出現(xiàn)浮躁的心理狀態(tài)，而教師應(yīng)該適時(shí)敲打，要求他們?nèi)褙炞⒂谒鶕舫龅拿恳磺?，積極應(yīng)對練習(xí)對手回應(yīng)的每一球，勿將學(xué)習(xí)當(dāng)嬉鬧，避免兩跳球的出現(xiàn)。該階段教師也需要緊密觀察，適時(shí)督促學(xué)生正確的網(wǎng)球技巧動(dòng)作，并促成規(guī)范的定型。

4.發(fā)揚(yáng)針對性練習(xí)

網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)應(yīng)具有的素質(zhì)不僅局限于擊球節(jié)奏、動(dòng)作技巧與反應(yīng)速度，對速度、 耐力、力量、柔韌性、協(xié)調(diào)、靈敏的要求也缺一不可。多球訓(xùn)練的高密度與大強(qiáng)度使學(xué)生在訓(xùn)練過程中掌握手上力度的變化與腳下走位的準(zhǔn)確，力求跟上每一發(fā)擊球的方向并精準(zhǔn)地將它擊向目標(biāo)，藉此全面化提升專項(xiàng)素質(zhì)。

5.交流溝通

師生的交流是所有具備“傳授”這一特性的學(xué)習(xí)過程中必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)，網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)也如此。而多球訓(xùn)練在訓(xùn)練量上的繁多則給了學(xué)生暴露問題與教師解決問題的空間。筆者曾在實(shí)驗(yàn)班里見過一個(gè)慣性在正手球中擊球點(diǎn)置后的學(xué)生，發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)的老師立刻上前溝通，并親自示范講解，再通過口頭復(fù)述加強(qiáng)記憶的方法讓身體形成正手“前點(diǎn)擊球”的條件反射，從而糾正改善了她的錯(cuò)習(xí)。由此，簡單易記的關(guān)鍵詞往往能給學(xué)生更加深刻的印象，從而對此重點(diǎn)注意，用身體記憶正確的技巧。

結(jié)語

歸納以上，多球訓(xùn)練對時(shí)間、場地的節(jié)省有效解決了高校網(wǎng)球授課所缺乏的種種資源問題，對網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)所起的作用是不可忽視的。它憑借著高密度，多次數(shù)，強(qiáng)集中的訓(xùn)練特點(diǎn)激勵(lì)著訓(xùn)練者高漲的情緒，在復(fù)數(shù)的實(shí)踐過程中證明了自己具有正確引導(dǎo)學(xué)員動(dòng)作技巧的效用，而它在一次次的固定落點(diǎn)練習(xí)中能夠成功規(guī)范學(xué)員動(dòng)作，大幅提高成功率，為學(xué)員固定最有效率的肌肉運(yùn)動(dòng)方式，從而在促進(jìn)教學(xué)質(zhì)量的同時(shí)，給予學(xué)生積極向上的活力與自我肯定的信心，因而是網(wǎng)球技術(shù)教學(xué)中頗有成效的教學(xué)方法。

參考文獻(xiàn)：

［1］余龍二.多球練習(xí)在高校網(wǎng)球初級教學(xué)中的實(shí)驗(yàn)研究［J］.科技信息，2011（33）：450.

［2］支遠(yuǎn)春.多球練習(xí)法在高校網(wǎng)球選項(xiàng)課教學(xué)中的應(yīng)用［J］.體育世界，2013（1）：131- 133.