青青

“為什么得癌癥的是我？”我的好友吳凱打電話告訴我他患上腸癌時，我怔了許久，我們是從小一起長大的玩伴、同學(xué)，他的病讓我充滿了焦慮和恐懼，很長時間，我都會突然從噩夢里驚醒過來。

吳凱是一家企業(yè)的技術(shù)員，年輕健壯，我無論如何都難以想象，厄運(yùn)會落在他頭上?？戳怂囊黄L微博，才知道，其實(shí)一切都是有因果的。

吳凱微博中這樣寫道：

2014年10月份我到303醫(yī)院檢查，確診為直腸癌肝轉(zhuǎn)移（IV期）。隨后轉(zhuǎn)到廣西醫(yī)科大腫瘤醫(yī)院去接受化療、手術(shù)、粒子植入等等治療，目前情況惡化、疼痛、無胃口、睡不著等。

為什么得癌癥的人是我？老天是如此不公，原本女兒剛剛出生，幸?？鞓返纳畈艅倓傞_始。自己沉靜下來，慢慢發(fā)現(xiàn)原來以前自己的生活方式是多差勁，病都是自己造成的。近期我把一些得病心得發(fā)出來，希望大家引以為戒。

自己不愛惜自己，常常忽視的健康問題

得病之前一年多，自己常常便秘，猜測是壓力大、上火，就喝市面上的一些涼茶來緩解，但是長期未見效果。從以為這不是病，到后來開始大便帶血，當(dāng)時也只認(rèn)為是痔瘡。

因此大家不要覺得自己年輕，小病沒事，有問題還是得及時去醫(yī)院看病。直腸癌這病不痛不癢，所以很多人發(fā)現(xiàn)時都屬于晚期了。

飲食

長期喜歡喝冷飲，越冰越爽。直到生病后，我才知道喝冷飲傷脾胃。

喜歡吃肥膩油脂多的肉類，如：五花肉、扣肉等等。

在病前有一段時間經(jīng)常吃鹽焗雞翅、泡椒鳳爪、泡面等垃圾食品。

奶茶，一段時間因天氣熱，每天中午下班出去吃飯，必須點(diǎn)上一份奶茶類飲品。

喜歡吃辣的，無辣不歡。

不注意休息，心不靜

習(xí)慣晚睡，經(jīng)常到1點(diǎn)鐘才開始上床睡覺。不會放松自己，常常帶著工作，帶著問題去睡覺，導(dǎo)致經(jīng)常上床很久才能睡得著。工作以來，中午一直都沒有好好休息睡覺，閉上眼睛還想著各種問題，大腦始終無法接收到累的信號。

久坐，不愛運(yùn)動

有時候在電腦前一坐就是一天，很少起來活動。這些不好的習(xí)慣就導(dǎo)致了腸胃蠕動慢，毒素沒辦法及時排除。

性格問題

有研究說C性格的容易患癌，這說法準(zhǔn)確不準(zhǔn)確不得而知。但是對照一下，發(fā)現(xiàn)自己還是有幾點(diǎn)跟C性格類似。比如都不喜歡把不開心的事情與他人分享，都是默默地自己消化，很多時候得不到發(fā)泄，就自己生悶氣。平時一些身體的小毛病也不與家人說，其實(shí)很多時候說出來別人會給你很好的建議。

醫(yī)生建議：

這些人是腸癌高危人群

專家說：年輕人患結(jié)直腸癌主要受遺傳因素影響，環(huán)境因素次之。

這些早期癥狀一定注意

專家說：腸癌早期也有癥狀可尋，要留意排便習(xí)慣和大便性狀的改變。

1.排便次數(shù)減少或增多，大便變細(xì)，大便帶血，特別是那種暗紅色或鮮紅色的血液與大便相混合，或包裹于大便表面，便中帶有黏液，有排便不盡感或有與排便相關(guān)的腹痛等。

2.不明原因的消瘦或貧血。

體檢建議：50歲是個分水嶺

專家表示：

1.對于沒有大腸癌家族史的人，建議從50歲開始每年進(jìn)行1次大便潛血檢查+1次腸鏡檢查。

2.有高危因素的年輕人，應(yīng)每隔3至5年做一次腸鏡檢查，有家族病史的年輕人，腸鏡檢查開始的年齡也要提前。

飲食建議：“加減法”并用

專家認(rèn)為，預(yù)防腸癌，飲食要注重“加減法”并用。

1.減法：減少攝入高動物蛋白、高脂肪的食品，減少食用精糧，減少腌制、煙熏類食物，控制煙酒，控制體重。

2.加法：多吃新鮮的蔬菜、水果，多食用粗糧，多吃維生素D、鈣，有研究發(fā)現(xiàn)維生素D可以提高結(jié)直腸癌患者存活率。

運(yùn)動建議：每周3次30分鐘以上運(yùn)動

每周進(jìn)行3次以上的運(yùn)動，每次運(yùn)動30分鐘以上，鍛煉有助于促進(jìn)免疫系統(tǒng)健康、減少腸道炎癥，癌癥危險自然會大大下降。

責(zé)編/沫菲