李豐衣

老年人由于其特殊的生理狀況及各種退行性病變，特別是心腦血管病、高血壓、骨質(zhì)松癥等疾病的存在，平日生活要特別注意，防止出現(xiàn)以下3種情況。

其一：防激動(dòng) ?老年人切忌激動(dòng)，一定要心平氣和。人到老年，體力已經(jīng)虛弱，不要再竭力追求或操心過(guò)多的身外之事。激烈的情緒變化，可使血壓大幅度上升，體內(nèi)釋放出一系列不利于健康的生物活性物質(zhì)，可導(dǎo)致中風(fēng)、心絞痛、心肌梗死、甚至猝死。為此，老年人應(yīng)加強(qiáng)心理調(diào)適能力，學(xué)會(huì)自我控制，不讓自己陷入“悸動(dòng)萬(wàn)分”的困境，進(jìn)而造成意外不測(cè)。

其二：防跌倒 ?老年人跌倒有特殊的危險(xiǎn)性，也可能從此再也站不起來(lái)了。有人統(tǒng)計(jì)，70歲以上老年人跌倒的發(fā)生率為25%，75歲以上可上升到35%。老年人由于骨質(zhì)疏松癥的存在，跌倒后極易骨折，甚至危及生命。為此，老年人無(wú)論是戶外活動(dòng)還是室內(nèi)活動(dòng)，均要小心謹(jǐn)慎。動(dòng)作幅度要小，舉腿、抬足、回頭、轉(zhuǎn)身，動(dòng)作都要慢些。居室地面不能太滑，不可打蠟，褲腿不宜太長(zhǎng)，日常用品不要放得太高或難以取到的地方，消除一切可能絆倒的潛在因素，晚上應(yīng)開(kāi)一只安全照明燈，以防夜尿起床跌倒。

其三：防便秘 ?老年人患高血壓病、冠心病的多，便秘的也多。冠心病患者便秘也可加重心臟負(fù)擔(dān)，極易導(dǎo)致中風(fēng)。因腹脹可使膈肌升高，影響肺的通換氣功能及心臟的供血與供氧狀況。排便又可使腹壓升高，心跳加快，心肌耗氧量增加，加劇心肌缺血狀況，誘發(fā)心絞痛、心肌梗死甚至猝死。為此，老年人應(yīng)通過(guò)飲食調(diào)理，多吃蔬菜水果，增加膳食纖維，適當(dāng)活動(dòng)，養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣。必要時(shí)酌用緩瀉劑來(lái)保持大便的通暢。