賈雅瓊，王楠

(牡丹江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157011)

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核心穩(wěn)定性對(duì)健美操動(dòng)作質(zhì)量的影響

賈雅瓊，王楠

(牡丹江師范學(xué)院體育科學(xué)學(xué)院，黑龍江 牡丹江 157011)

本文根據(jù)健美操的特點(diǎn)、鍛煉價(jià)值以及競(jìng)賽規(guī)則對(duì)動(dòng)作質(zhì)量的要求，采用文獻(xiàn)資料法、圖像法、比較分析法分析了核心穩(wěn)定性在健美操動(dòng)作質(zhì)量中起到至關(guān)重要的作用。對(duì)如何進(jìn)行核心穩(wěn)定性訓(xùn)練提出一些方法和建議，以便更好的運(yùn)用于健美操的鍛煉和比賽中。

核心穩(wěn)定性；動(dòng)作質(zhì)量；健美操

1　前言

對(duì)于核心力量訓(xùn)練的研究，近幾年已經(jīng)成為研究的熱點(diǎn)。已在田徑、籃球、游泳、網(wǎng)球、武術(shù)、健美操等領(lǐng)域都有涉及。但核心穩(wěn)定性在健美操方面的研究甚少，只有一篇是對(duì)健美操訓(xùn)練的應(yīng)用研究。為此，筆者在對(duì)相關(guān)理論知識(shí)了解的基礎(chǔ)上，提出核心穩(wěn)定性對(duì)健美操動(dòng)作質(zhì)量的影響，旨在加強(qiáng)健美操鍛煉者的核心穩(wěn)定性，進(jìn)而提高健美操的動(dòng)作質(zhì)量，豐富健美操的理論研究。

2　核心穩(wěn)定性

對(duì)于核心穩(wěn)定性的概念，中外學(xué)者各抒己見，尚且沒有一個(gè)固定的定義。核心穩(wěn)定性一詞最初是在康健和醫(yī)學(xué)領(lǐng)域常出現(xiàn)的術(shù)語。后來被一些專家學(xué)者引用到運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中。

郭樹濤在《核心穩(wěn)定性釋義及形成機(jī)制》中寫道Pan jab于1985年首次提出“脊柱穩(wěn)定性”的基礎(chǔ)上提出了“核心穩(wěn)定性”的概念。他認(rèn)為，人體的核心穩(wěn)定性是一種“保持脊柱中立區(qū)域在一定范圍內(nèi)以避免臨床不穩(wěn)定的功能”。

3　動(dòng)作質(zhì)量在健美操教學(xué)、鍛煉價(jià)值、競(jìng)賽中的重要作用

3.1動(dòng)作質(zhì)量在教學(xué)中的作用

規(guī)范是對(duì)健美操動(dòng)作完成質(zhì)量的綜合指標(biāo)。在健美操教學(xué)中我們常?？梢钥吹接行┙處煹膭?dòng)作并不規(guī)范，動(dòng)作的幅度不大，且動(dòng)作的張力不夠，而且不能很好的利用音樂來表達(dá)其中的魅力。其不能很好的調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性，因此，所教出的學(xué)生動(dòng)作質(zhì)量不高，其在今后的教學(xué)中也不能很好的完成教學(xué)任務(wù)。

3.2動(dòng)作質(zhì)量在鍛煉價(jià)值中的作用

為什么國家體育總局文化部要推廣健美操廣場(chǎng)舞的規(guī)定套路，旨在使人們?cè)诮∶啦俚腻憻掃^程中使其鍛煉價(jià)值達(dá)到最大化。比如每套廣場(chǎng)舞的規(guī)定套路，亦或者大眾健美操的規(guī)定套路，每一套都有它存在意義，從它編排的目的不難看出它的負(fù)荷心率都在健身負(fù)荷的心率有效期間。

3.3動(dòng)作質(zhì)量在運(yùn)動(dòng)競(jìng)賽中的影響

健美操的發(fā)展依托競(jìng)技健美操的發(fā)展而不斷前進(jìn)，而競(jìng)技健美操的發(fā)展卻以項(xiàng)目的本質(zhì)屬性與市場(chǎng)需要為基礎(chǔ)。競(jìng)賽規(guī)則的改變對(duì)健美操教練員、運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、比賽和鍛煉中起到指南針的作用。

在比賽中，技術(shù)技巧的評(píng)分則是對(duì)動(dòng)作質(zhì)量高低的一個(gè)評(píng)判。國際體操聯(lián)合會(huì)健美操技術(shù)委員會(huì)(FIG)每四年對(duì)競(jìng)技健美操規(guī)則進(jìn)行一次修訂，從2009～2012年的周期規(guī)則(09版)和2013～2016年的周期規(guī)則(13版)中的技術(shù)技巧評(píng)分規(guī)則的對(duì)比中，可以發(fā)現(xiàn)，在減分標(biāo)準(zhǔn)中的小錯(cuò)誤、中錯(cuò)誤、大錯(cuò)誤和一個(gè)難度動(dòng)作的減分分值上并沒有發(fā)生變化，09版不可接受的錯(cuò)誤或失誤每次扣0.5分，卻在13版中改為不可接受的錯(cuò)誤每次扣0.5分和失誤每次扣0.5分，這其中微小的改變無疑加重了對(duì)除難度動(dòng)作外成套動(dòng)作失誤難度的減分。

4　核心穩(wěn)定性在健美操動(dòng)作中的作用

人體運(yùn)動(dòng)時(shí)，使整個(gè)運(yùn)動(dòng)過程保持穩(wěn)定是至關(guān)重要的，人體運(yùn)動(dòng)時(shí)重心是隨著運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生變化的，生物力學(xué)告訴我們：運(yùn)動(dòng)中的力應(yīng)該盡可能的保持重心的平穩(wěn)，這樣才能更好地完成動(dòng)作。而這種穩(wěn)定的基礎(chǔ)就是核心穩(wěn)定性。核心穩(wěn)定性是所有運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的中心環(huán)節(jié)。健美操中的核心穩(wěn)定性是指運(yùn)動(dòng)員在做動(dòng)作時(shí)，身體不晃、全身肌肉緊而有致的一種身體姿態(tài)。

4.1核心穩(wěn)定性在競(jìng)技健美操中的作用

在競(jìng)技健美操成套動(dòng)作中，動(dòng)作質(zhì)量的要求以及動(dòng)作技術(shù)的能力是通過運(yùn)動(dòng)員身體的控制所體現(xiàn)出來的。競(jìng)技健美操身體的控制包括身體姿態(tài)控制、操化動(dòng)作控制和難度動(dòng)作控制三個(gè)部分，其本質(zhì)是身體姿態(tài)的控制。

4.2核心穩(wěn)定性在健身性健美操中的作用

在健身健美操動(dòng)作中，人體的平衡是保證運(yùn)動(dòng)安全與平穩(wěn)、流暢的重要因素之一。核心穩(wěn)定性好的人，在健美操的鍛煉中不容易受傷，身體的控制能力越高，則越會(huì)減少運(yùn)動(dòng)時(shí)不必要的損傷。如健美操鍛煉中常見的損傷有：腕關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和裸關(guān)節(jié)，損傷的發(fā)生多因軀體穩(wěn)定性差和關(guān)節(jié)力量不足造成的，在鍛煉過程中要加強(qiáng)上下肢力量和軀干的穩(wěn)定性。

5　核心穩(wěn)定性訓(xùn)練方法

核心穩(wěn)定性是通過核心力量展現(xiàn)出來的一種身體姿勢(shì)狀態(tài)。那么核心力量訓(xùn)練屬于力量訓(xùn)練中的一種。健美操力量素質(zhì)訓(xùn)練中核心力量訓(xùn)練的方法根據(jù)訓(xùn)練的階段性特點(diǎn)，可以分為克服自身體重的訓(xùn)練(基礎(chǔ)階段)、不穩(wěn)定器械訓(xùn)練(提高階段)、綜合器械訓(xùn)練(高級(jí)階段)。

6　結(jié)論與建議

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，有助于提高競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員身體的平衡與控制能力，為動(dòng)作的高質(zhì)量完成提供重要保證。

核心穩(wěn)定性訓(xùn)練，有助于增強(qiáng)健身健美操鍛煉者對(duì)動(dòng)作美的意識(shí)，提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性、協(xié)調(diào)性，降低鍛煉者的運(yùn)動(dòng)損傷。

核心穩(wěn)定訓(xùn)練對(duì)健美操教練員在訓(xùn)練中也有很高的要求。要求健美操教練員集思廣益，整合身邊的器材充分調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性。使訓(xùn)練效果達(dá)到最大化。

[1]郭樹濤,王衛(wèi)星等.核心穩(wěn)定性——釋義及形成機(jī)制[J].北京體育大學(xué)學(xué)報(bào),2010,8

[2]李文娟,盧健.核心穩(wěn)定性及其在運(yùn)動(dòng)中的作用[J].浙江體育科學(xué),2008,5

[3]李立,Andy Walhelm.核心穩(wěn)定性研究歷史與現(xiàn)狀[J].體育科研,2011,(32):5

[4]馬鴻韜.健美操運(yùn)動(dòng)教程[M].北京體育大學(xué)出版社,2007,3

賈雅瓊(1990-),女,漢族,山西稷山人,在讀研究生,牡丹江師范學(xué)院,體育教育訓(xùn)練學(xué)方向。

G806

A

1671-1602(2016)16-0142-01

牡丹江師范學(xué)院研究生科技創(chuàng)新項(xiàng)目“核心穩(wěn)定性對(duì)大學(xué)生健美操動(dòng)作技術(shù)質(zhì)量的研究”，項(xiàng)目編號(hào)：yjsxscx2015-27mdjnu